使用格式塔的体验循环的逐字稿

图式治疗中的第6种早期适应不良图式是“过度自我批评”（Self-Criticism）。这一图式涉及个体对自己持有持续的负面评价和苛刻的自我标准。针对这一图式，格式塔治疗可以通过体验循环进行有效的干预。以下是使用格式塔的体验循环（感知、识别、赋能、行动、充分接触、吸收、消退、撤回）对“过度自我批评”图式进行治疗的详细步骤和示例逐字稿：

图式介绍

• 过度自我批评图式：个体对自己有极高的要求，经常对自己进行自我指责和批评，常感到自己不够好或不够成功。这种图式通常源于早期经历中的负面评价或不接纳。

格式塔治疗中的体验循环

1. 感知（Perception）

目标：帮助来访者注意到其自我批评的具体表现和情绪反应。

• 咨询师：“当你对自己批评的时候，你通常会感觉到什么样的身体反应？比如，情绪上的痛苦或者身体上的紧张感？”
• 来访者：（思索） “我感觉到一种压迫感，尤其是在胸口。好像有什么重物压在我身上。”

2. 识别（Awareness）

目标：帮助来访者识别并承认他们的负面自我评价及其根源。

• 咨询师：“可以描述一下你在自我批评时的具体想法吗？比如，你对自己说了什么？”
• 来访者：“我会告诉自己，我永远做不好，永远不够好。我会说，‘你永远不能满足别人的期望。’”

3. 赋能（Empowerment）

目标：帮助来访者感受到自己有能力对抗这些自我批评的声音。

• 咨询师：“你觉得自己能有其他方式来对待这些自我批评吗？你有没有想过如何给自己更多的支持？”
• 来访者：“也许我可以尝试对自己更温柔些，像对待朋友一样。”

4. 行动（Action）

目标：鼓励来访者采取行动来改变其自我批评的模式。

• 咨询师：“我鼓励你尝试一个练习，每当你开始批评自己时，试着暂停一下，给自己写一条积极的评价。可以先试试这个练习好吗？”
• 来访者：“好的，我愿意试试。”

5. 充分接触（Contact）

目标：让来访者与其负面自我评价的感受和思维模式进行深度接触。

• 咨询师：“现在，闭上眼睛，回忆一下你在自我批评时的具体情境。深呼吸，感受一下这些情绪。尝试接受这些感受，而不是逃避它们。”
• 来访者：（闭眼，深呼吸） “我能感觉到这些情绪确实很强烈，几乎是无处不在。”

6. 吸收（Assimilation）

目标：帮助来访者整合新的自我评价方式，将其纳入日常生活。

• 咨询师：“当你完成练习后，如何在生活中应用这种新的自我评价方式？有没有什么具体的策略？”
• 来访者：“我可以每周写一次自我评价的日志，记录自己的进步和积极的想法。”

7. 消退（Withdrawal）

目标：帮助来访者适应新的自我评价方式，并逐渐减少对旧模式的依赖。

• 咨询师：“在你逐渐适应这种新的评价方式时，你如何看待过去的批评模式？它还会影响到你吗？”
• 来访者：“我觉得过去的批评模式开始逐渐减少，但它仍然偶尔会冒出来。”

8. 撤回（Retraction）

目标：总结并巩固新学到的应对策略。

• 咨询师：“在我们的治疗过程中，你认为你最大的收获是什么？这种新模式如何帮助你改变了旧有的批评方式？”
• 来访者：“我学会了更加温柔地对待自己，这让我在面对困难时不再那么自责和批评。”

非言语信息、干预技术、反移情线索

• 非言语信息：

  • 来访者可能会出现紧张的身体语言，如身体前倾、肩膀紧绷等。
  • 咨询师可以通过温和的眼神交流和身体语言来展示关心和支持。

• 咨询师干预技术：

  • 使用开放式问题引导来访者探索自我批评的感受。
  • 实施具体的练习（如写积极评价）来帮助来访者调整自我批评模式。

• 反移情线索：

  • 咨询师可能会对来访者的自我批评表现出同情或感到挫败，需要在治疗中保持自我觉察，以避免影响治疗效果。

结论

通过格式塔治疗的体验循环，来访者可以逐步识别和改变“过度自我批评”的图式。这种方法帮助来访者与负面自我评价的感受深度接触，建立新的自我评价模式，从而改善其情绪状态和自我观念。