使用格式塔的体验循环的逐字稿

第16种早期适应不良的图式是“过度控制图式”（Over-Controlled Schema）。这种图式表现为个体倾向于通过严格的控制和过度自律来管理自己的情感和行为，通常源于对不确定性或不受控制感的恐惧。个体可能过于关注规则和标准，难以适应变化，并可能表现出强烈的完美主义。

以下是如何通过格式塔的体验循环来处理“过度控制图式”的步骤：

格式塔治疗中的体验循环

1. 感知（Perception）

目标：帮助来访者识别他们的过度控制行为及其对生活的影响。

• 咨询师：“请描述一个你最近为了控制一切而感到紧张或焦虑的情境。你在那个情况下做了什么？这种控制行为对你有什么影响？”
• 来访者：“上个月我为了一次团队项目制定了详细的计划，并对每个人的任务都进行了严格的规定。尽管团队完成了工作，但我感到非常疲惫，并且和团队的关系变得紧张。”

2. 识别（Awareness）

目标：帮助来访者意识到过度控制行为背后的情感和动机。

• 咨询师：“你在这种过度控制的情况下有什么感受？你为什么觉得必须如此严格地控制一切？”
• 来访者：“我感到非常焦虑和不安，害怕一切出错。我觉得只有通过严格控制才能确保一切按照计划进行。”

3. 赋能（Empowerment）

目标：帮助来访者建立更灵活的应对策略，减少过度控制行为。

• 咨询师：“你觉得有什么方法可以在保持必要控制的同时，允许自己和他人有更多的灵活性？如何减少过度控制带来的压力？”
• 来访者：“我可以尝试设定一些灵活的目标，并且接受不完美的结果。我可以学会信任团队的能力，而不是对每个细节都进行严格控制。”

4. 行动（Action）

目标：鼓励来访者实际采取行动，实践新的、更灵活的应对策略。

• 咨询师：“我们可以制定一个具体的行动计划，让你在未来的类似情境中逐步减少控制行为。你可以从哪些方面开始？”
• 来访者：“我会在下一个项目中尝试分配更多的自主权给团队成员，同时减少对细节的过度关注。我会设定一些灵活的截止日期，而不是固定的时间表。”

5. 充分接触（Contact）

目标：帮助来访者完全体验他们在过度控制行为中的情感和心理冲突。

• 咨询师：“现在闭上眼睛，回忆一下你在过度控制中的感受。完全体验这些感受，包括身体的紧张和内心的焦虑。”
• 来访者：（闭眼，深呼吸） “我感到一种强烈的紧张和压力，像是被压在一个不允许有任何偏差的框架里。”

6. 吸收（Assimilation）

目标：帮助来访者将新的认知和情感体验整合到他们的自我认知中。

• 咨询师：“在这次体验中，你对过度控制行为有什么新的认识？你如何将这些新的理解应用到你的生活中？”
• 来访者：“我意识到我的过度控制主要是源于对不确定性的恐惧。我可以尝试接受不完美，并学会在面对变化时保持灵活。”

7. 消退（Withdrawal）

目标：帮助来访者适应新的认知和情感体验，并减少对过度控制行为的依赖。

• 咨询师：“当你逐渐适应这些新的认识时，你对过度控制行为的需求有什么变化？你如何处理这种改变带来的挑战？”
• 来访者：“我发现自己对控制的需求减少了，变得更愿意接受不确定性。虽然仍有时感到不安，但我知道我可以逐步适应这些变化。”

8. 撤回（Retraction）

目标：总结并巩固新学到的认知和调整策略。

• 咨询师：“在治疗过程中，你觉得最大的收获是什么？如何将新的认知和应对策略应用到你的生活中？”
• 来访者：“我学会了如何设定灵活的目标，并接受不完美。我会继续在日常生活中应用这些策略，以减轻压力并改善与他人的关系。”

非言语信息、干预技术、反移情线索

• 非言语信息：

  • 来访者：可能表现出紧张、焦虑的非言语行为，如握紧拳头、皱眉等。处理这些非言语表现时，咨询师需要保持温和的支持性态度。
  • 咨询师：保持专注的眼神交流和鼓励性的身体语言，显示对来访者情感的理解和支持。

• 咨询师干预技术：

  • 使用情境回顾和体验练习来帮助来访者深入体验他们的过度控制行为及其情感冲突。
  • 制定实际的行动计划，帮助来访者在实际生活中逐步减少过度控制行为，并学会更灵活的应对方式。

• 反移情线索：

  • 咨询师：可能对来访者的控制行为产生共鸣或感到理解。需要保持自我觉察，确保治疗过程的有效性和客观性。

结论

通过格式塔治疗的体验循环，来访者可以逐步识别和调整“过度控制图式”。这种方法帮助来访者深入体验和理解他们的控制行为及其背后的情感冲突，从而逐步减少对过度控制行为的依赖，学会更加灵活和适应的应对策略。