使用格式塔的体验循环的逐字稿

第15种早期适应不良的图式是“自我牺牲图式”（Self-Sacrifice Schema）。这种图式表现为个体过度关注他人的需求和感受，以至于忽视自己的需求，甚至牺牲自己的幸福。个体通常感到必须通过自我牺牲来获得他人的接受或避免冲突。

以下是如何通过格式塔的体验循环来处理“自我牺牲图式”的步骤：

格式塔治疗中的体验循环

1. 感知（Perception）

目标：帮助来访者识别他们的自我牺牲行为及其对自己和他人的影响。

• 咨询师：“请描述一个你最近在自我牺牲的情境。你在那个情况下做了什么？你是如何对待自己的需求的？”
• 来访者：“上周我为了让我的朋友开心，推迟了自己的工作计划。我觉得我需要继续支持他们，即使这对我自己造成了很大的压力。”

2. 识别（Awareness）

目标：帮助来访者意识到自我牺牲行为背后的感受和动机。

• 咨询师：“你在这个自我牺牲的过程中感受到了什么？你为何觉得自己必须牺牲自己的需求？”
• 来访者：“我感到愧疚和不安。我的内心深处认为如果我不这么做，人们会觉得我不关心他们。”

3. 赋能（Empowerment）

目标：帮助来访者建立新的、自我关怀的方式，以取代过度自我牺牲的行为。

• 咨询师：“你觉得有什么方法可以在照顾他人同时也关注到自己的需求？你如何在不完全自我牺牲的情况下，平衡自己的需求和他人的需求？”
• 来访者：“我可以试着设定界限，告诉我的朋友我需要时间来处理自己的事情，同时仍然支持他们，但不必牺牲自己的计划。”

4. 行动（Action）

目标：鼓励来访者实际采取行动来减少自我牺牲行为，并尝试新的应对策略。

• 咨询师：“我们可以制定一个具体的计划，让你在未来的类似情境中尝试设定界限和自我照顾。你可以从哪些小步骤开始？”
• 来访者：“我可以从设定明确的工作和个人时间开始，告诉我的朋友当我需要时间来处理个人事务时，他们需要尊重我的安排。”

5. 充分接触（Contact）

目标：帮助来访者完全体验他们在自我牺牲行为中的情感和心理冲突。

• 咨询师：“现在闭上眼睛，回忆一下你在自我牺牲中的感受。完全体验这些感受，包括身体的紧张、内心的不安等。”
• 来访者：（闭眼，深呼吸） “我感觉到一种深深的焦虑和内疚，好像我需要不断地做出牺牲才能得到别人的认可。”

6. 吸收（Assimilation）

目标：帮助来访者将新的认知和情感体验整合到他们的自我认知中。

• 咨询师：“在这次体验中，你对自我牺牲行为有什么新的认识？你如何将这些新的理解应用到你的生活中？”
• 来访者：“我意识到我的自我牺牲行为主要是因为我对别人的期望感到焦虑。我可以学会平衡自己和他人的需求，认识到自己的需求同样重要。”

7. 消退（Withdrawal）

目标：帮助来访者适应新的认知和情感体验，并减少对自我牺牲行为的依赖。

• 咨询师：“当你逐渐适应这些新的认识时，你对自我牺牲行为的需求有什么变化？你如何处理这种改变带来的挑战？”
• 来访者：“我发现自己在设定界限时变得更加自信。尽管有时仍会感到内疚，但我知道我可以优先考虑自己的需求，同时也照顾到他人。”

8. 撤回（Retraction）

目标：总结并巩固新学到的认知和调整策略。

• 咨询师：“在治疗过程中，你觉得最大的收获是什么？如何将新的认知和应对策略应用到你的生活中？”
• 来访者：“我学会了如何设定健康的界限，并理解了自己的需求同样重要。我会继续在日常生活中应用这些策略，以保持平衡。”

非言语信息、干预技术、反移情线索

• 非言语信息：

  • 来访者：可能表现出焦虑、内疚的非言语行为，如握紧双手、低头等。处理这些非言语表现时，咨询师需要保持温和的支持性态度。
  • 咨询师：保持专注的眼神交流和鼓励性的身体语言，显示对来访者情感的理解和支持。

• 咨询师干预技术：

  • 使用情境回顾和体验练习来帮助来访者深入体验他们的自我牺牲行为及其情感冲突。
  • 制定实际的行动计划，帮助来访者在实际生活中逐步减少自我牺牲行为，并学会平衡自己的需求和他人的需求。

• 反移情线索：

  • 咨询师：可能对来访者的自我牺牲行为产生共鸣或感到理解。需要保持自我觉察，确保治疗过程的有效性和客观性。

结论

通过格式塔治疗的体验循环，来访者可以逐步识别和调整“自我牺牲图式”。这种方法帮助来访者深入体验和理解他们的自我牺牲行为及其背后的情感冲突，从而逐步减少对自我牺牲行为的依赖，学会更健康的自我照顾方式。