使用格式塔的体验循环的逐字稿

第11种早期适应不良的图式是“自我牺牲”图式。这种图式表现为个体过度关注他人的需求，忽视自己的需求和感受，通常源于早期对自我需求被忽视或否定的经历。使用格式塔的体验循环来治疗这种图式，可以帮助来访者识别和调整他们的自我牺牲行为，并鼓励他们平衡自己的需求和他人的需求。以下是如何通过格式塔的体验循环对这一图式进行治疗的步骤：

格式塔治疗中的体验循环

1. 感知（Perception）

目标：帮助来访者识别他们在“自我牺牲”图式中的具体表现和相关情感。

• 咨询师：“请你描述一下在你照顾他人时，通常会有哪些具体的行为和感受？这种行为对你自己有什么影响？”
• 来访者：“我经常把别人的需求放在自己需求的前面，比如在工作中总是加班，回家后也会尽力满足家人的要求。有时候我感觉自己被忽视了，但又觉得自己没有权利抱怨。”

2. 识别（Awareness）

目标：帮助来访者识别并承认他们的自我牺牲行为及其对自身和他人的影响。

• 咨询师：“你如何看待自己这种自我牺牲的行为？这些行为是如何影响你的情感和人际关系的？”
• 来访者：“我觉得自己总是被人利用，虽然我很想帮助别人，但我发现自己变得越来越疲惫和焦虑。这种感觉让我很痛苦。”

3. 赋能（Empowerment）

目标：帮助来访者感受到调整自我牺牲行为的可能性，并增强自我调整的能力。

• 咨询师：“你觉得自己如何能够更好地照顾自己，同时又不忽视他人的需求？你有哪些资源或能力可以帮助你平衡这些需求？”
• 来访者：“我可以学会设定界限，并且在照顾自己和照顾他人之间找到平衡。我也可以尝试表达自己的需求，并寻找支持。”

4. 行动（Action）

目标：鼓励来访者采取实际步骤，减少自我牺牲行为，并尝试更健康的自我照顾。

• 咨询师：“我们可以制定一个具体的行动计划。例如，你可以开始设定每天的‘自我时间’，在这段时间里专注于自己的需求。你觉得这样的计划如何？”
• 来访者：“这听起来不错。我可以在每天晚上抽出半小时来做我喜欢的事情，这样我可以放松自己。”

5. 充分接触（Contact）

目标：让来访者与他们的自我牺牲感受和认知模式进行深度接触。

• 咨询师：“闭上眼睛，回忆一下你为他人牺牲自己的场景。完全体验这种感受，包括你对自己需求的忽视和你对他人的关注。”
• 来访者：（闭眼，深呼吸） “我感到一种沉重的责任感，好像我必须不断地为他人付出，虽然这让我很累。”

6. 吸收（Assimilation）

目标：帮助来访者将调整自我牺牲的观点整合到他们的自我认知中。

• 咨询师：“在我们的讨论中，你有没有发现自己对自我牺牲的看法有所变化？你如何将新的认知应用到你的生活中？”
• 来访者：“我意识到我需要更加关注自己的需求，而不仅仅是照顾他人。我打算在日常生活中更加关注自己的感受，并且设定清晰的界限。”

7. 消退（Withdrawal）

目标：帮助来访者适应新的自我认知，并减少对自我牺牲的依赖。

• 咨询师：“当你逐渐适应新的自我认知时，你对自我牺牲的需求有什么感受？这些旧模式是否还会对你产生影响？”
• 来访者：“我发现自己对自我牺牲的需求减少了，我不再觉得自己必须不断为他人付出。”

8. 撤回（Retraction）

目标：总结并巩固新学到的自我认知和调整策略。

• 咨询师：“在我们的治疗过程中，你觉得最大的收获是什么？如何将新的自我认知应用到你的生活中？”
• 来访者：“我学会了更好地照顾自己，同时设定界限。我会继续在生活中实践这些新的认知，并保持平衡。”

非言语信息、干预技术、反移情线索

• 非言语信息：

  • 来访者：可能表现出疲惫的身体语言或焦虑的情绪。处理这些非言语表现时，咨询师需要关注来访者的情感状态和身体反应。
  • 咨询师：使用开放的姿势和关注的眼神，以表达支持和理解。

• 咨询师干预技术：

  • 使用情境模拟和自我反思练习来帮助来访者体验和识别自我牺牲的感受。
  • 实施具体的行动计划来增强来访者的自我照顾能力。

• 反移情线索：

  • 咨询师：可能会对来访者的自我牺牲表现感到情感上的共鸣或压力。需要保持自我觉察，确保治疗过程的客观性和有效性。

结论

通过格式塔治疗的体验循环，来访者可以逐步识别和调整“自我牺牲”图式。这种方法帮助来访者深入接触和理解自我牺牲的感受，建立更平衡的自我照顾模式，从而改善他们的情绪状态和生活质量。