发展型创伤自评问卷

A. 请勾选所有适用于您的项目

B. 在回答这些与您经历相关的问题时，仅在您经常有该具体经历时勾选

C. 如果您勾选了蓝色加粗了的某一项，这表明您可能从相应的发展阶段中获得了这些优势；

如果您勾选了未加粗的项目，这表明您可能从相应的发展阶段中带出了这些困难。

依恋类型

安全型
回避型
矛盾型
混乱型

存在阶段

我觉得在这个世界上我是身体安全的。
我觉得自己属于这个世界。
我觉得我有权利存在于这个世界上。
我觉得我被爱着。
我觉得我值得被爱。
我觉得我是被需要的。
我觉得我就是这样也没问题。
我在群体中感到安全。
我在人群中感到自在。
我感到极度恐惧，觉得世界可能要毁灭我。
我感到极度恐惧，觉得自己可能会碎成千块。
我觉得极度恐惧，觉得自己可能会疯掉。
我觉得我本质上有些不对劲。
我觉得我可能会用愤怒毁灭整个世界。
我很难接触到自己的感受。
我很难感受到自己的身体。
我很难与他人建立联系。
我感到极度恐惧，觉得世界可能会突然消失。
我感到极度恐惧，觉得自己可能会突然被遗弃。
我的历史中有生前和出生时的创伤。
我母亲在我在她的子宫的时候曾经遭遇创伤或者极度压力。
我出生的时候被送去领养。
当我在母亲子宫的时候，社会精力创伤，例如战争。
我出生后母亲经历了长期的巨大压力。

需求阶段

我很擅长觉察自己的需求，知道自己想要什么和不想要什么。
我能够通过身体感知我的需求。
当需求得到满足的时候，我能够感到满足感。
当需求未得到满足时候，我能够感到不满。
我很擅长表达自己的需求。
***我对自己的需求没有感到羞耻。
我能够忍受需求未被满足的挫败感。
我对需求的满足方式很灵活。
我能够通过表达并采取行动来满足自己的需求。
我不知道自己的需求是什么。
为了满足他人的需求，我经常放弃自己的需求。
我常常对需求能否被满足感到绝望。
我对需求的满足方式非常挑剔。
去餐厅的时候，我经常点同样的菜品。
我常常因为他人没有完全满足我的需求而感到沮丧。
我常常不信任他人能完全正确满足我的需求。
当需求未被完全满足的时候，我感到个人遭到了拒绝。
当需求未得到满足的时候，我感到愤怒。
当需求未被满足的时候，我通常会沉默的退缩。
当需求未被满足的时候，我通常会生气并抗议。
我很难向他人给予东西。
我很难接受他人的馈赠。
我很难接受他人的爱与身体上的关怀。
我很难向他人给予爱和身体上的关怀。
我很难通过眼神给予或者接受爱、联结和能量。
我在所有的关系中，迟早都会感到不满与失望。

自主阶段

我擅长坚持自己的感受、冲动和主动性，即使他人不认同。
我擅长感知并表达自己的情感。
我感到他人支持我的情感、冲动和主动性。
我能够感知自己何时需要帮助。
我能够向他人请求帮助。
我有良好且稳定的自我意识。
我能够作出承诺并坚持到底或完成它们。
我喜欢自己的一点是好奇心。
我喜欢自己的一点是我总能发现有趣的新事物。
我常常感到空虚。
我常常感到无聊。
我很容易因为太多冲动或者经历而感到不堪重负。
我经常因为有太多事情要做而感到精疲力尽。
无聊和空虚的体验对我来说很难应对。
我做了太多承诺，但很难坚持或者完成它们。
我总是忙于各种活动，一件接着一件去做。
我的思想总是很忙碌，不断从一件事情跳到另一件事情。
在治疗或者生活中，我很难记住自己上周做了什么。
当我和母亲分享我的经历的时候，她通常开始讲述她的经历。
当我和母亲分享我的经历的时候，她通常忽略我，忙于自己的事情，以至于我不再向她分享我的经历。
我害怕如果和别人靠得太近会失去自我。
我擅长在情感上支持他人，但很少感到他人的支持。
我很难感知到自己对他人的积极影响。
我很难感知到自己对他人的负面影响并承担责任。
我很难接受他人的情感支持。
我很难向他人提供情感支持。

意志阶段（2-4岁）

我能够在生活的各个方面，无论是个人还是职业领域中，根据需要全力以赴。
我能够充分触及自己的愤怒、力量和坚强。
我对自己的愤怒和力量有良好的控制或者良好的自我约束能力。
我擅长规划并完成具有多步骤的复杂任务。
我通常对完成事情所需的时间有现实的估计。
我对自己在生活中完成的事情通常感到满意。
我能够看到他人的优点和缺点。
我能够同时对同一个人持有正面和负面的情感。
我擅长处理人际冲突。
我不回避必要的（健康的）冲突。
我为自己擅长的事情感到自豪。
当我在某件事上做得不好时，我不会因此长期责备自己。
我擅长区分幻想与现实。
我通常能够接受并正视自己的失败。
我通常能够接受并正视自己的局限性。
我能够感知并容忍自己的局限性和失败，而不因此定义自己。
我对自己作为一个独立的个体以及与他人的关系有清晰的认知。
我不会仅仅通过自己做了或没做的事情来定义自己。
当我没有做事情时，我不会失去自我意识或自我价值感。
我能够单纯地“存在”，不做任何事也能感到很好。
我在小团队中合作良好。
在承担责任完成某项任务或照顾某人时，我通常能够欣赏他人为任务所做的贡献。
当我以一种方式做事时，如果有人建议用另一种方式，我能轻松改变自己的方式并接受他人的建议（如果建议合理）。
当事情不如我所愿或未能按计划完成时，我不会感到自己是个失败者。
我擅长在两件事之间做出选择。
我在完成事情的方式上相当灵活。
我通常有足够的精力应对工作和生活。
我觉得自己有能力完成事情（有足够的自主性）并有意愿去完成。
我总是信任自己可以完成设定的目标。
即使面对挫折和失败，我也能坚持完成事情。
我很容易原谅轻视或冒犯我的人。
我能够忍受处理多步骤复杂活动时的挫败感，而不会因为受挫或急躁而放弃。
我很难触及自己的愤怒或力量。
我在工作或生活中难以充分发挥自己的力量和坚强。
我尽量避免与人或组织发生冲突。
迟早，我会发现自己与某人或某个组织发生冲突。
别人告诉我，我是一个完美主义者。
我很少对自己或他人的工作感到满意。
我经常觉得自己或他人本可以做得更多或更好。
我常常觉得自己可以在更短时间内完成某事，或者在现有时间内完成更多事情。
我常常发现自己低估了完成某事所需的时间。
别人告诉我，我在看待人或事物时常常是非黑即白。
别人告诉我，我常常对人或事物抱有批判态度。
我经常觉得很难把人看作是优点和缺点的结合体。
我觉得很难同时对一个人怀有正面和负面的情感（比如爱与恨或喜欢与不喜欢）。
我觉得很难感受到并容忍强烈或剧烈的情绪。
我觉得很难在小团队中与他人良好合作。
我经常觉得别人没有做到他们应该做的事情。
我经常觉得别人做事做得不好。
我经常觉得我必须弥补别人没有做的事情。
我经常觉得，如果没有我，事情就无法完成，或者做得不够好。
我经常为自己感到自怜，觉得一切都得我一个人完成，没有任何人的帮助。
我经常感到自己承担的事情太多而感到负担沉重。
我无法感知强烈的自我意识或将自我感与他人分离。
我通常不会生气，但当我生气时，我会非常愤怒且失控。
别人告诉我，有时我容易发脾气。
当我没做好某件事情时，我会感到羞愧或害怕。
即使别人告诉我我做得很好，当我认为自己没有做好时，我仍然会感到羞愧或害怕。
当别人赞赏我做得好时，我不相信他们。
对我来说，感受并容忍羞耻或自卑感非常困难。
我不喜欢被别人告诉该怎么做。
当我不在脑海中或现实中做事情时，我无法感知自我，或觉得自己有价值，值得被爱和接受。
我不擅长做出选择，尤其是在两件事情之间选择。
别人告诉我，我对事情的完成方式非常固执。
我经常感到一种内在的压力，就像一颗随时会爆炸的炸弹。
我无法忍受从事包含多步骤的复杂活动时的挫败感，容易因沮丧和急躁而感到不堪重负并选择放弃。

爱与性（4-6岁）

我能够浪漫地爱上另一个人。
我能够与他人发生性关系。
我能够对同一个人既产生浪漫的爱又发生性关系。
我有同性朋友。
我与同性父母关系良好。
我与异性父母关系良好。
我认同自己的出生性别。
我正在或曾经与他人建立令人满意的长期承诺式浪漫与性关系。
如果我与某人发生性关系，很难向那个人敞开心扉。
如果我对某人敞开心扉产生浪漫感情，就很难与那个人发生性关系。
我很难爱上别人或发生性关系。
我的大多数朋友是异性。
我不认同自己的性别。
我几乎没有同性朋友。
我很难维持长期的浪漫或性关系。
我经常卷入三角关系，比如我的恋人可能已与其他人有承诺关系。
我与同性父母的关系紧张。
我对同性父母心怀蔑视。
我崇拜或曾经崇拜异性父母。
我发现很难对任何人敞开心扉，尤其是在浪漫关系上。
我总觉得没有任何人能像异性父母那样好。
换句话说，没有人能像我的母亲（对于男性而言）或者我的父亲（对于女性而言）一样优秀。
对于女性而言，我对我的父亲比对我的母亲更重要；对于男性而言，我对我的母亲比对我的父亲更重要。
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我能够表达和接受爱。
我能够建立健康的亲密关系。
我能够在性方面感到舒适和自在。
我能够在性关系中感到满足。
我能够在性关系中表达自己的需求。
我在小时候经常被鼓励表达爱。
我在小时候经常被鼓励建立亲密关系。
我在小时候经常被教育关于性方面的知识。
我在小时候经常感到自己的爱被接受。
我在小时候经常感到自己的亲密关系被支持。
我在小时候经常感到自己的性需求被忽视。
我在小时候经常感到自己的爱被拒绝。
我在小时候经常感到自己的亲密关系被破坏。
我在小时候经常感到自己在性方面被误导。

观点（5到10岁）

我善于形成自己的观点并表达出来。
我善于用事实、逻辑和推理来支持我的观点。
即使周围的人有不同意见，我也善于坚持自己的观点并清晰表达。
我对自己的观点比较灵活，当有事实支持不同观点时，我愿意改变立场。
我理解需要有一套清晰的规则、规范和价值观来指导生活。
我理解规则、规范和价值观会因情境而异。
我不会轻易放弃自己的核心规则、规范和价值观，即使身处有不同规则、规范和价值观的环境中。
我能坦然面对有不同观点、规则、规范和价值观的人或情境。
我不擅长形成自己的观点或表达出来。
我不擅长用事实、逻辑和推理来支持我的观点。
当我处于有不同意见的环境中时，我很容易放弃自己的观点。
我对自己的观点比较僵化，即使有事实、逻辑或推理支持不同意见，我也不愿意改变。
我没有一套清晰的规则、规范和价值观来指导生活。
我倾向于将同一套规则、规范和价值观应用于所有情境中。
当我处于有不同规则、规范和价值观的环境中时，我很难坚持自己的核心规则、规范和价值观。
我无法适应有不同观点、规则、规范和价值观的人或情境。
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我能够形成自己的观点和意见。
我能够表达自己的观点和意见。
我能够接受他人的不同观点。
我能够独立思考，不受他人影响。
我在小时候经常被鼓励形成自己的观点。
我在小时候经常被鼓励表达自己的观点。
我在小时候经常被教育接受他人的不同观点。
我在小时候经常感到自己的观点被重视。
我在小时候经常感到自己的观点被忽视。
我在小时候经常感到自己的独立思考被抑制。
我在小时候经常感到自己的观点被嘲笑。
我在小时候经常感到自己的观点被压制。

团结/表现（7-12岁）

我对在小型或大型的游戏、学习或工作团队中竞争充满信心。
在与我的才能相匹配的竞争环境中，我毫不犹豫地尽自己最大的努力。
我喜欢与他人竞争，以激发自己的最佳状态。
在竞争中，我擅长应对试图以各种方式削弱我的人。
在任何情况下，我都能自在地成为最优秀的那一个。
尽管已尽全力，如果我在竞争中没有取得成功，我也能接受。
在游戏、学习或工作团队中，我会支持他人充分发挥他们擅长的事情。
在团队中，我欣赏并享受那些尽最大努力的成员的表现。
在团队中，如果任务是我不擅长的，我可以轻松地退居次位。
我不需要在每种情境中都成为最优秀的，才能感到良好。
我明白每个人都有不同的擅长之处，因此会在不同的环境中闪耀或表现出色。
我是一个优秀的团队成员，善于与他人合作。
我必须在每种情况下都成为最优秀的。
如果我未能在某种情况下成为最优秀的，我会感到不好。
我在每种情况下都争取成为最优秀的。
即使在我有能力表现出色并获胜的情况下，我也很难鼓起勇气去参与竞争以展现自己的最佳状态。
在表现出色的情况下，我努力接近顶峰，但会避免成为绝对的第一。
当他人在我不擅长的情境中表现突出或表现得更好时：
- 我会对自己感觉不好。
- 我会嫉妒他们。
- 我很少会支持他人发挥他们的最佳状态。
- 当他们在我不擅长的领域表现得很好时，我很少会欣赏或享受他们的表现。
- 我有时会试图将他人身上的光环转移到自己身上，尤其是在我不擅长的领域。
我不喜欢团队合作。
我不擅长团队合作。

我能够与他人建立良好的合作关系。
我能够在团队中发挥积极作用。
我能够在团队中感到归属感。
我能够在团队中感到支持。
我能够展示自己的才能和特长。
我在小时候经常被鼓励与他人合作。
我在小时候经常被鼓励在团队中发挥作用。
我在小时候经常被鼓励展示自己的才能。
我在小时候经常感到自己的合作被认可。
我在小时候经常感到自己的贡献被忽视。
我在小时候经常感到自己在团队中被孤立。
我在小时候经常感到自己的才能被低估。
我在小时候经常感到自己在团队中被排挤。