第九章 通过电影角色进行自我发现 —— 自我矩阵

步骤1：承认积极品质

接下来的四个步骤将引导你创建自己的自我矩阵。在构建这个新的矩阵时，你需要识别自己个性中的态度和特质，这些特质与你在第8章创建的电影矩阵中的角色相匹配。我们将从象限I开始，该象限包含你喜欢自己的品质。

当伊芙琳和埃里克填写他们的自我矩阵时，他们回忆起自己非常关心他人及其福祉，正如麦可一样。他们经常在他人的帮助或支持下表达感激之情。他们认为自己是友好且讨人喜欢的人，重视家人和朋友。因此，他们在自我矩阵的第一个象限中写下了类似以下内容：

伊芙琳和埃里克的象限1

品质或能力	喜欢自己的地方
你意识到的	我友好、讨人喜欢、坦诚、感恩、重视并致力于朋友和家人

你可能会对承认自己的积极属性或成就感到不自在。赞扬自己可能让你觉得不够谦虚。但为了充分发挥我们的潜力，我们需要充分尊重和欣赏自己的特殊品质。良好的育儿意味着赞美孩子的成就。作为我们内在的“父母”，我们需要给潜意识提供强化的正面输入，以鼓励我们的品质成长和增强。

我们对电影角色的投射有助于这一过程。通常，欣赏他人比欣赏自己更容易。当我们意识到自己重视角色中的这些品质时，很明显，我们也应该允许自己同样对待自己。

对于埃里克和伊芙琳来说，尊重和欣赏他人很容易。当他们思考自我矩阵的第一象限时，他们学会了更全面地欣赏自己的友好、心胸开阔和承诺能力等品质。两人都记得在朋友圈中被认为是特别讨人喜欢的人。当他们在小组中分享这些反思时，其他成员都同意这种看法。显而易见，这种分享过程让伊芙琳和埃里克对自己感觉非常好，他们的眼睛闪闪发亮。

练习1：承认你的积极品质

回顾你自己的电影矩阵。看看象限I以及你在最认同和喜欢的角色中看到的积极品质。深呼吸，静下心来，描述这些特质或能力如何让你联想到自己。写下你记得的具体情境，当时你可能特别感受到这些品质或技能。为每一个提到的品质这样做。

将你探索中最重要的一些点写入下面的自我矩阵象限I中。

你的自我矩阵

品质或能力	喜欢自己的地方	不喜欢自己的地方
你意识到的	I	II
不总是完全意识到的	III	IV

步骤2：承认感知到的和真实的不足

在步骤2中，我们将探讨如何通过电影角色的投射帮助我们更好地了解，并因此更好地应对我们意识到的不足。面对这些缺陷起初可能会感到不舒服，但在通往治愈和完整的道路上，这种面对是不可避免的。

我使用“感知到的不足”这个词来形容由于我们对自己过于苛刻的看法而看到的自身不完美之处。这种观点可能源于多种原因，也许是标准过高，或者因为有人在过去批评过我们的某种行为或态度。一个富有同情心和善意的朋友不会对我们所谓的不足之处提出批评。另一方面，“真实不足”指的是我们和大多数信任的人所看到的缺陷。

自我矩阵的象限II包含了这一探究的结果。伊芙琳和埃里克的象限II如下所示：

伊芙琳的象限 II

品质或能力	不喜欢自己的地方
你意识到的	II 梦幻，不切实际

埃里克的象限 II

你意识到的品质或能力	不喜欢自己的地方
你意识到的	II 难以接受女儿正在长大

伊芙琳的反思

伊芙琳认同克莱尔在婴儿问题上的天真。虽然她并不认为克莱尔完全不可能保留那个孩子，但她认识到自己也有类似的梦想般看待世界的方式。她认为自己应该更加“脚踏实地”。当她在小组中分享这一分析时，其他几名成员感到惊讶。他们并不觉得伊芙琳脱离现实，而是认为她是理想主义者，并且以积极的态度欣赏这一点。听到这些反馈后，伊芙琳回忆起诚实的朋友在过去也曾给予她类似的正面评价。她常常忘记了这些回应。

伊芙琳还记起自己小时候更梦想家，因此受到了母亲的许多批评。随着时间的推移，她变得更加平衡。突然之间，一切都变得清晰了。伊芙琳意识到自己坚持着一个不再适用于她的负面自我认知。这是一个感知到的不足，而不是真实的不足。

她对角色克莱尔的反应以及随后的过程使她意识到，她需要努力改变这种负面的自我批评视角。

埃里克的反思

埃里克则因为不同的原因对角色克莱尔有批评。他理解支持年轻女性独立的重要性，这对他的十几岁女儿的健康发展至关重要。然而，埃里克内心挣扎。他不愿意放手自己的“小女孩”。有时他在宵禁和其他家庭规则上过于严格。尽管他认为这是出于对女儿的爱，但他也承认自己在处理这个问题上有真实的不足。经过与小组讨论后，埃里克明白，他的爱让他过度依附，从而压抑了他的女儿。他对克莱尔的反应和随后的小组过程使他意识到自己需要在这方面进行改进。

练习2：承认你的感知到的和真实的不足

再次回顾你自己的电影矩阵。这次看看象限II以及你在认同的角色中看到的负面品质。深呼吸，静下心来，描述这些特质如何让你联想到自己。写下你记得的具体情境，当时你体验到了这些不足。为每一个提到的不足这样做。

重新审视你所写的内容。哪些问题领域似乎是你对自己过于苛刻的结果？如果你不确定，回想诚实朋友的反馈。你也可以现在寻求他人的现实检验。确保你询问的是那些真心为你着想并值得信赖的人。这将帮助你区分感知到的不足和真实的不足。

将你探索中最重要的一些点写入第138页自我矩阵的象限II中。

通过这个练习，你可以更深入地了解自己，识别出那些可能是由于对自己过于苛刻而产生的负面自我认知，并开始着手改善它们。希望这些内容能帮助你更好地理解如何通过电影进行自我发现和个人成长。

步骤3：识别投射的积极品质

自我矩阵的象限III展示了我们钦佩的电影角色中的品质，而这些品质在我们自己身上并不容易被意识到。当我们对自己的能力和优势不够完全了解时，可能会将这些积极品质投射到他人身上。探索我们在电影角色上的积极投射可以帮助我们在自己身上发现和发展这些特质。这并不意味着我们总是具备所有看到的积极属性。但我们能够在他人的身上识别这些品质，可能表明我们至少有一些这些品质的痕迹，或有发展这些特质的潜力。钦佩他人身上的这些品质可能表明我们有能量和动力去挖掘尚未完全发展的潜力。

有时候，这种情况在浪漫关系中变得明显。我们会感到吸引并爱上那种我们认为自己缺乏某些品质的人。但我们的伴侣无法使我们变得完整。为了成为完整的人，我们需要向内看，找到并最终发展这些令人钦佩的品质。

我认为，一般来说，学习理解我们对电影角色的心理投射比对“真实人物”的投射更适合这种探索，因为与他人的关系中无关的因素可能会扭曲这种认知。

例如，伊芙琳和埃里克在西蒙身上看到了一些他们起初无法在自己身上识别的优点。他们钦佩西蒙机智勇敢且非常慷慨。在一次小组会议中，我鼓励他们回忆某个时刻——即使那是很久以前或在特殊情况下——当时他们至少部分接触到了这些品质。

伊芙琳惊讶地发现，多年前她曾非常勇敢地面对撒谎的哥哥，尽管他比她大得多，而且她很害怕他，但她还是选择面对他，因为她觉得这是正确的做法。

埃里克回想起最近他鼓起勇气向老板要求升职，这看起来很可怕，需要很大的勇气。

起初，埃里克和伊芙琳都不认为自己的性格中有太多的慷慨成分。但其他小组成员提醒他们，他们都提到过送给朋友的礼物，这些礼物被认为是慷慨的行为。伊芙琳和埃里克对此感到有点惊讶，但也承认确实如此。两人都感到希望变得更加勇敢和慷慨。

他们还思考了在西蒙身上看到的机智。他们不相信自己有任何这样的品质，也不认为自己作为成年人能够进一步发展这一特质。

伊芙琳和埃里克的象限III如下所示：

品质或能力	喜欢自己的地方
你并不总是完全意识到的	III 勇气、慷慨

练习3：识别投射的积极品质

再次回顾你的电影矩阵。这次看看象限III。由于要识别你看到的电影角色中的品质或能力在你自己身上并不完全清楚，你可能需要使用一些“技巧”。

1. 回忆你生活中的一次“例外情况”。在那个时刻，你实际上体验到了与你在电影角色中所钦佩的相同积极品质或技能。
2. 向支持你的朋友询问他们是否在你身上看到这些特质的痕迹。你可能会对发现的结果感到惊讶。
3. 忽略那些在你看来与自己完全陌生的电影角色的品质或能力。

深呼吸，静下心来。描述电影角色的特质或技能如何让你联想到自己，即使你只是在特殊情况下体验过它们。记录你记得的具体情境，当时你至少部分感受到了这些品质。为每一个提到的品质这样做。

你是否发现你所钦佩的特质或技能与你完全不同？你能接受这一点吗？如果难以接受，什么能帮助你学会接受真实的自己？

将你探索中最重要的一些点写入本章开头第138页自我矩阵的象限III中。

通过这个练习，你可以更深入地了解自己，识别出那些可能是通过投射到电影角色上而未被充分意识到的积极品质，并开始着手发展这些潜在的特质。希望这些内容能帮助你更好地理解如何通过电影进行自我发现和个人成长。

步骤4：识别投射的不足

“当内心的情况没有被意识到时，它会以外在的命运形式显现。” ——卡尔·古斯塔夫·荣格

请注意，在接下来的部分中，我使用“投射”一词的狭义解释，如第8章所述：将不完全意识和不希望的品质投射到他人身上。

如果我们强烈不喜欢某些电影角色的行为或特质，并且我们自己并不容易识别这些特质，那么可能会得出不同的结论。也许我们在家人、朋友或同事中遇到类似的举止或个性特征时感到受伤、愤怒或悲伤。或者，我们关心的人可能以这种方式受到了负面影响。在这种情况下，我们可能没有将自己的否认部分投射到电影角色上，而是感受到了旧的情感创伤。这些伤口需要愈合，因为我们的反应表明我们仍然因过去的经历而感到痛苦。

自我矩阵的象限IV包括我们将自身不认同且至少部分盲视的不足投射到电影角色上的情况。由于我们不喜欢这些特质但又不容易在自己身上识别，这种自我探索可能一开始会有些棘手。

为了使理解更容易，我首先解释一下阴影自我（shadow self）或阴暗面是如何在我们心中发展的。稍后，我还将解释我们将未完全意识到的、不希望的部分投射到他人身上的过程及其后果。

在讨论这个阴影自我的时候，诗人罗伯特·布利在他的《人类阴影小书》中用了一个“长袋子”的比喻，描述了我们一生中拖着这个袋子，里面装着我们否认和压抑的部分。1

布利说，作为孩子，我们出生时拥有100%的能量、活力、快乐和创造力。我们与本能和智慧紧密相连。他将其形象化为一个“360度人格”，即一个充满能量的球体。

但很快，这个完整的孩子开始意识到父母并不接受或爱他的所有部分。成长过程中，我们会收到这样的信息：“不要做白日梦——闲散的手是魔鬼的作坊！”和“好女孩不会和男孩打闹。”为了赢得或保持父母的爱，我们试图摆脱这些不受欢迎的本能和能量。但这些“被抛弃”的部分从未完全消失。相反，我们将它们藏在无意识的长袋子里，然后一生都拖着它走。

这些否认的部分成为我们的阴影自我。

在每个新的生命阶段，我们学会将越来越多的部分放入这个袋子。幼儿园老师告诉我们：“别哭”，“要坚强”，“生气不好”。于是，我们未流的眼泪和愤怒也进了袋子。后来，可能在高中时，我们从朋友那里学到，帮助弱者或残疾人是“不够酷”的，于是我们的同情心也可能进了袋子。很快，我们的阴影袋子变得越来越大。

当然，并不是所有人都会在成长过程中接收到相同的信息。我们放进阴影袋子的特定部分取决于我们成长的文化环境。例如，基督教文化倾向于压抑性欲和自发性。

到了二十多岁时，我们最初的完整性大部分已经被塞进这个袋子里。曾经那个完整、充满各种神秘面相的孩子现在只剩下了一小片。生活通过无数方式让我们知道我们已经变得多么萎缩。因此，我们常常会问自己：“我怎么了？”

在生命的第一个四分之一时间里，我们将自己的一部分塞进袋子里，之后的大部分时间我们都在寻找那些“丢失”的部分。许多人永远不知道这些部分去了哪里，也不知道如何找回它们。毫不奇怪，对我们知之甚少或一无所知的个性部分可能会给我们带来各种麻烦——直到我们重新认识它们。

正如许多心理学智慧一样，阴影自我的存在早已为人所知。但在心理学发展之前，唯一谈论这些问题的方式是通过隐喻。因此，我们的神话和故事充满了对这一阴影自我的隐约提及。最明显的例子可能是罗伯特·路易斯·史蒂文森的《化身博士》（Dr. Jekyll and Mr. Hyde）。

《化身博士》的故事通过善良医生的分裂人格展示了阴影袋中的内容拒绝被隐藏。这位高度文明和有教养的医生是一个非常道德的人。他放弃自己的需求，追求医学知识以造福他人。然而，在城市的某个地方，他的“另一面”追逐着自己的本能，不顾文明社会的礼仪或其他人的需求。这里的教训很清楚：我们阴影袋中的内容可能看似被锁起来看不见，但如果这些被否认的部分得不到处理，总有一天它们会以“怪物”的形式在“其他地方”重现。

一个更传统的民间故事也表达了同样的观点：一个人对自己的影子如此害怕，以至于试图逃离它。他对自己说：“如果我能逃脱这个一直跟随我的东西，我就能最终获得幸福和平静。”但无论他跑得多快，影子总是紧随其后。他越来越焦虑，越跑越快，直到最后因精疲力竭而死去。故事的讽刺之处在于，如果他停下来在树荫下休息片刻，影子就会立即消失。

继续探讨阴影自我的影响

我们越是感到不被爱、不被需要和不可接受，我们就越努力地逃避这些感觉。但通过逃避这些对自己的认知，我们反而强化了对它们的信念；我们强化了恐惧。就像陷入流沙中的可怜旅人，我们越是挣扎，处境就越糟糕。只有通过接受那些被流放或埋藏的心理部分，我们才能结束它们对我们无休止的追逐。当我们停止拒绝自己的一部分时，我们就不再确认自己的无价值感。

许多电影反映了这一阴影自我的主题。观看其中一部电影可能有助于在你准备将阴影带入意识之光时澄清你的思绪。我建议观看《玛丽·雷利》（Mary Reilly，1996年），这是对《化身博士》故事的一个现代诠释。如果你曾经经历过暴力创伤，这部电影可能并不适合你。

投射的阴影自我：象限IV

象限IV展示了我们将自身不足投射到电影角色上的情况，而这些不足是我们不愿承认或未能完全意识到的部分。由于我们在电影角色中不喜欢这些特质但在自己身上并未轻易识别，这种自我探索可能会显得有些棘手。以下是一些具体的例子和方法，帮助你更好地理解这个过程：

伊芙琳的例子

伊芙琳看到电影中的一个角色表现出她认为自己缺乏的实际能力——比如勇敢面对困难。尽管她最初否认自己有这种品质，但在小组讨论中，她回忆起小时候曾勇敢地面对哥哥的谎言，尽管当时她非常害怕。这使她意识到自己其实具备这种勇气，只是在过去忽视了它。

埃里克的例子

埃里克看到一个角色表现出他不喜欢的性格特点——例如，难以接受女儿的成长。他在自己身上也发现了这一点，意识到自己有时在家规上过于严格，不愿放手。通过与小组的讨论，他明白了自己的行为不仅源于对女儿的爱，还因为自己内心的阴影部分未得到处理。他意识到需要在这方面进行改进。

练习4：识别投射的不足

再次回顾你的电影矩阵。这次看看象限IV。这部分展示的是你不喜欢但又在自己身上不易察觉的品质或能力。你可能需要使用一些技巧来帮助自己更好地理解和识别这些特质。

回忆例外情况：回想你生活中的一次“例外情况”。在那个时刻，你实际上体验到了与你在电影角色中所厌恶的相同特质或技能。 询问支持者的意见：向支持你的朋友询问他们是否在你身上看到这些特质的痕迹。你可能会对发现的结果感到惊讶。 忽略完全陌生的特质：忽略那些在你看来与自己完全无关的电影角色的特质或能力。 深呼吸，静下心来。描述电影角色的特质或技能如何让你联想到自己，即使你只是在特殊情况下体验过它们。记录你记得的具体情境，当时你至少部分感受到了这些品质。为每一个提到的品质这样做。

你是否发现自己所厌恶的特质实际上是自己内心的一部分？你能接受这一点吗？如果难以接受，什么能帮助你学会接受真实的自己？

将你探索中最重要的一些点写入本章开头第138页自我矩阵的象限IV中。

电影预告：玛丽·雷利 (1996)

背景介绍

杰基尔医生从未结婚，但他被美丽的玛丽所吸引，玛丽是他家中的女仆。一天晚上，他注意到玛丽的手臂和脖子上有几道疤痕。他想检查这些疤痕，但玛丽拒绝了，说没什么大不了的。她的真实原因是不想让他发现那些令人羞耻的事实：这些疤痕是由老鼠咬伤造成的。小时候，她的父亲虐待她，把她锁在一个黑暗的壁橱里，里面有一只老鼠，只为听她尖叫。

情节发展

一天早晨，玛丽在更换医生的床单时，发现床单上沾有血迹。她偷偷溜到洗衣房，试图秘密地去除这些污渍时，突然产生了一个幻觉，看到一个满身是血但仍明显活着的生物。从幻觉中醒来后，她意识到自己在医生家里感到多么安全。然而，她开始频繁做关于童年的噩梦。

杰基尔警告工作人员，他已经雇用了一位新助手爱德华·海德，他会不定时进出实验室，大家不必惊慌。

玛丽与医生的关系逐渐亲密，最终，令他欣喜的是，玛丽向他倾诉了她童年受虐的经历。杰基尔终于获准检查她的疤痕，但在检查完后他一言不发。

事件转折

医生让玛丽送一封密封信给当地妓院的老鸨。老鸨看完信后告诉她答案是“是”。当玛丽带着神秘的答案返回时，她看到海德正一瘸一拐地下楼。那天晚上，她做了个噩梦，梦见父亲在街角殴打她。

出于对这位助手的好奇，玛丽趁杰基尔外出时偷偷潜入实验室，差点被抓住。后来，她再次被派往妓院送信，老鸨带她到海德的房间，发现那里有一滩血和一只死老鼠。那天晚上，在玛丽反复做的关于老鼠和殴打的噩梦中，海德邀请她进城。在梦中，她反而逃到了杰基尔的实验室，希望能找到他，但他不在。相反，她突然发现自己与海德在床上，而海德试图强暴她。她陪海德去了一个屠宰场，他在那里像医生一样“操作”挂在钩子上的血腥牛肉。

第二天，玛丽看到医生和老鸨争吵，并目睹海德在实验室里拿着老鸨的断头。之后，玛丽回到实验室，被海德用他的血涂脸。这时，她已经明白海德实际上是她爱的杰基尔医生——所以她并不害怕。她的无畏使海德变成了一个双头的杰基尔和海德。海德的那一面自杀了，只剩下杰基尔。

象征意义

通过复杂的象征手法，这部电影展示了我们阴影袋中被困的部分并不会简单地静止不动。随着时间的推移，它们可能会退化为非常不愉快的情绪，甚至可能导致不良行为。如果我们花费多年才最终发现并打开这些阴影袋，我们会发现藏在里面的情感已经变得难以处理。有时候，这些情感会抗拒被带到光明中。我们不爱的每一部分都会对我们产生敌意。

同时，还存在将这些隐藏情绪投射到他人身上的危险。借用罗伯特·布利的另一个比喻，想象这些被我们拒绝的部分已经被缩小、压平、卷紧并关在黑暗的钢罐中，就像电影胶片被储存的方式。2 在夜晚，当黑暗统治世界时，通常在梦中，这些储存在我们内心的部分会突然出现在我们面前，巨大而明亮，仿佛被投射到屏幕上。它们强大有力，吸引着我们的注意力，让我们无法移开视线。

在理性审视的“白日”下，这些形象显得苍白渺小，只是薄薄连接条上的微小事物。但一旦我们陷入无意识的“黑暗”，某些东西“点燃了我们脑后的特定光芒”，我们的心理就会成为自然的投影机，这些形象会在我们所看的任何地方浮现，甚至出现在我们最亲近的人脸上。

“一个人可能在二十年里把愤怒卷成一团藏在罐子里，某天晚上他会在妻子的脸上看到它。一个妻子可能每晚都在丈夫的脸上看到英雄的形象，直到某天晚上她看到了暴君。易卜生的《玩偶之家》中的娜拉也经历了这两种形象的转变。”3

亨利克·易卜生的戏剧《玩偶之家》启发了许多电影，其中最好的或许是1973年的版本。观看这部电影可以帮助你更好地理解投射的动力，为你准备将阴影袋中的元素带入意识之光提供帮助。

电影预告：玩偶之家 (1973)

剧情简介

娜拉的生活几乎完美无缺。她的家、她的衣服、她的社交生活以及她与银行家丈夫托瓦尔德的婚姻，一切都显得那么美好。但突然之间，多年前她为了拯救托瓦尔德的生命而秘密借的一笔贷款再次困扰着她。当她意识到无法阻止托瓦尔德发现这件事时，她坚信他的爱会让他站在她这边，尽管这笔借款违反了他的道德原则。

然而，托瓦尔德对这一消息的强烈反应让娜拉明白，她所谓的“完美”婚姻实际上只是一个空洞的假象。以前，她只是看到了自己想看到的东西，而不是现实。在揭示托瓦尔德真实情感后，娜拉开始将自己否认的“阴暗面”投射到丈夫身上。

投影的风险与能量损失

除了将我们否认的部分投射到他人身上的危险外，这些部分代表着我们无法利用的重要能量，只要它们被困在阴影袋中，我们就无法获得这部分能量。袋子越大，我们用于生活的能量就越少。

当一个女人将她的阳刚之气放进袋子时，她会失去能量。当一个孩子把他的活力塞进袋子时，他减少的活力显而易见。如果我们把创造力“打包”起来，我们会为此付出代价，解决问题的能力和为生活增添意义的能力都会减弱。对我们心理和精神健康至关重要的是重新找回这些被“抛弃”的灵魂部分。幸运的是，虽然这些个性特征通常是“隐藏”的，但它们并未真正丢失。我们有许多线索可以追踪它们。自我矩阵旨在帮助我们找到这些线索。象限IV展示了我们在电影角色中不喜欢且不认同的品质，这样的特质很难在我们自己身上识别。

伊芙琳的例子

伊芙琳非常不喜欢《大峡谷》(1991)中的戴维斯这个角色，因为她认为他自私、粗鲁、无情、冷酷，并滥用权力。她强烈的负面反应让我怀疑，戴维斯这个角色是否迫使她面对自己否认的部分。我问伊芙琳，她在童年时家里是如何处理攻击性的。她回忆说，家里从来没有人吵架或大声喊叫。大多数时候，每个人都对彼此很好。当伊芙琳试图表达不同意见时，她的妈妈告诉她：“如果你说不出好话，就不要说。”

总结与反思

通过这些故事，我们可以更深入地理解如何将阴影自我的部分带入意识中。阴影中的内容不仅会影响我们的情感健康，还可能以意想不到的方式影响我们的行为和人际关系。因此，识别和处理这些阴影部分对于个人成长和心理健康至关重要。

观看像《玛丽·雷利》和《玩偶之家》这样的电影可以帮助我们更好地理解投射的心理机制，使我们能够更有意识地面对并处理自己的阴影部分。如果你发现自己对某些电影角色有强烈的负面反应，这可能是一个信号，表明你正在与自己否认的部分进行斗争。这种认识是迈向自我治愈和转变的第一步。

继续探讨情感投射与自我发现 伊芙琳的故事 经过一番探讨，伊芙琳告诉我们，通常当她的丈夫开始吵架时，她不会表达愤怒或沮丧。伊芙琳讨厌冲突，并且认为自己无论如何都会输掉争论。然而，偶尔当她的丈夫做得太过分时，令她惊讶的是，强烈的愤怒会突然爆发出来。她的丈夫通常会被她的爆发震惊，并突然开始倾听她。

伊芙琳还告诉我们，她在工作中与同事和上司的关系非常好。尽管如此，她对工作并不完全满意，因为几次晋升的机会都从她身边溜走。这让她感到困惑，因为她总是勤奋地完成任务。那些更积极主动、在某些项目中表现出更多主动性的人得到了晋升，而她却没有。

起初，伊芙琳很难接受戴维斯（电影中的一个角色）的某些特质可能是她否认和压抑的阴影自我的一部分。但通过回顾她的家庭历史，她逐渐开放了这种可能性。伊芙琳还回忆起，有时她内心有一种秘密的愿望，想要对那些在工作中利用她的人展示更强的界限感。这种愿望让她觉得自己自私——她非常不喜欢这种感觉。伊芙琳一直意识到自己对冲突的恐惧。现在，她开始考虑自己可能已经压抑了愤怒和攻击性，以及自私的部分。她还推测，自己的果断、力量和创造力也可能被放进了阴影袋中。

埃里克的故事 埃里克强烈不喜欢迪伊（电影中的另一个角色），因为她显得需要依赖且不道德。当他看到迪伊在知道马克已有妻子和孩子的情况下仍对他展开浪漫追求时，他感到震惊。听完伊芙琳对自己发现的分享后，埃里克已经开始有一些关于自己可能否认的部分的想法。在他的家庭中，独立是被鼓励的，因为父母经常外出工作。他为自己从小就从不需要依赖他人而感到自豪。

埃里克不觉得这样做有什么不对，只是之前的女友以及现在的妻子有时会说他冷漠。反过来，他有时觉得她们太依赖人，并不总是理解她们对他的情感需求。反思这一点，埃里克现在怀疑自己是否害怕情感上的亲密。他希望通过对如何将依赖性放入阴影袋的更深了解，能够打开通往更亲密关系的大门。他明白，情感上的脆弱和可用不同于依赖。如果他能更清楚地意识到自己是如何压抑依赖性的，或许可以稍微放松一下，打开心扉，在关系中体验真正的亲密。

埃里克也审视了自己对迪伊接近马克场景的强烈反应。即使经过长时间的自我反省，他仍然认为这与他自身压抑的不良部分无关。他认为，自己对这些场景的情感反应更多是因为他的第一位女友在他不知情的情况下出轨，最终离开了他。这让他至今仍感到愤怒和受伤。看到迪伊与马克调情时，触及了他的背叛情感创伤。

象限IV：识别投射的不足

伊芙琳的象限IV：

品质或能力	不喜欢自己的地方
你并不总是完全意识到的	IV 攻击性、自私

埃里克的象限IV：

你并不总是完全意识到的品质或能力	不喜欢自己的地方
你并不总是完全意识到的	IV 需求感

练习4：识别投射的不足

再次回顾你的电影矩阵。这次看看象限IV。由于很难识别电影角色的不足在你自己身上的体现，你可能需要使用一些技巧。

1. 回忆你生活中某个时刻，一个善意的人告诉你，他注意到你有与电影角色相同的负面态度或特质。
2. 或许你曾经短暂后悔过像那个电影角色一样行事，但之后没有再深入思考。重新考虑这个最初的念头。
3. 忽略那些对你来说完全陌生的角色缺点。

深呼吸，静下心来。描述电影角色的不足如何让你联想到自己，即使你只在特殊情况下体验过这些缺点。记录你最能感受到这些通常无意识部分的时刻。为每个你识别出的缺点都这样做。

你是否不喜欢一个似乎与你完全不同、你觉得毫无共同之处的电影角色？你确定自己没有将以前否认的缺点投射到他们身上吗？你认为引起你情感反应的原因是什么？你或你关心的人是否曾被类似这个角色的人情感伤害或失望过？思考如何找到情感治愈。

将你探索中最重要的一些点写入第138页自我矩阵的象限IV中。