第二章 电影如何支持治愈与转变
第二章：电影如何支持疗愈与转变
当电影影响我们时
我对电影疗法的最初感悟来自我听到的故事。在我遇到“电影疗法”这个词之前，在我开始考虑将电影用于治疗之前，几位朋友和来访者分享了他们被电影影响的经历，这些故事验证了我的个人体验。他们的报告表明，即使没有治疗师的帮助，人们有时也会利用电影来促进自我疗愈和个人成长。以下的故事解释了电影如何以强大的方式影响我们的心理健康。
埃琳的故事
埃琳对自己感到非常不满。作为三年级的研究生，她刚刚离开教室，感到课程的压力巨大。她目前的问题是一篇论文。这篇论文两周前就布置下来了，昨天是截止日期。她不知道自己是否有能力完成它。埃琳对自己的期望非常高，不知道该如何开始写作。无论她想到什么，都觉得不够好。坐在电脑前苦思冥想只会让情况变得更糟。她越来越害怕犯错，开始批评自己，感到非常沮丧。
从经验中，埃琳知道观看她最喜欢的轻松喜剧可以打断她的自我批评习惯，并提升她的心情。她决定租一部《一条叫瓦尔达的鱼》（1988年）。这部电影中的许多场景让她发笑。随着观看，她的情绪发生了变化。角色们犯的错误被描绘得幽默、积极且宽容。埃琳开始感到心情轻松，更加乐观。
看完电影后，她注意到那些负面的自我信念不知何时消失了。暂时，她对自己更加宽容。她泡了杯茶，坐到电脑前。关于论文的想法开始涌上心头。她感到稍微自信和有创造力了一些。当她开始写作时，埃琳对自己能够写出一篇好论文的信心逐渐增强。
艾丽斯的故事
艾丽斯正处于人生的低谷。昨天她与丈夫又发生了一次激烈的争吵。她意识到婚姻可能很快就会结束。她已经努力了很久，试图挽救这段婚姻。由于对这一前景感到极度悲伤，她在工作中犯了一个大错，并受到了责备。现在，艾丽斯想起了关于积极思考的力量。她试图通过积极的思考来振作精神，但无论如何努力，她都找不到任何积极的想法。
最终，她回想起过去每当她非常难过时，哭泣总是能让她感觉好一些。但今天，泪水似乎被堵住了；她找不到情感的宣泄口。艾丽斯知道租一部伤感的电影有时可以打开情感的闸门。她选择了《雪落香杉树》（1999年），因为记得几年前看这部电影时曾流过泪。当她看着那些悲伤的场景时，泪水开始流淌。哭出来真的让她感觉很好，情绪也稍微好转了一些。事情不再显得那么绝望。她开始意识到，隧道尽头或许有一丝光明。这是她第一次接受婚姻可能很快结束的事实，并且在一段哀悼期后，她可能会再次感到幸福。
哈尔的故事
哈尔在做决定时遇到了很大的困难。他收到了两份工作邀请，反复权衡，有时倾向于一个，有时又倾向于另一个。他甚至列出了每份工作的优缺点。然而，这两份工作都没有明显的优势，使他难以抉择。他感到有些瘫痪和紧张，甚至开始头痛。哈尔知道在这种紧张的状态下无法做出正确的决定。他挣扎了几个小时，直到朋友马克来访。马克带来了一部电影《乔纳森·利文斯顿·西鸥》（1973年），两人一起观看。
看完电影后，哈尔感到心情轻松了许多，也受到了启发。似乎他的意识从平常的集中思考模式中解脱了出来。他原本紧张、艰难的心态转变为开放、放松的态度。当两位朋友开始讨论哈尔的工作选择时，他突然从内心深处直觉地知道哪份工作最适合他。
萨莉的故事
萨莉感到困惑和担忧。昨晚她因为男朋友吉姆做饭时犯的一个小错误而非常生气，并对他大喊大叫，导致了一场激烈的争吵。现在她感到很后悔，因为她意识到那个小错误并不值得她如此反应。她真正的反应源于吉姆计划第二天早上离开，进行为期两周的钓鱼之旅，这让她感到被排除在外，甚至被抛弃。
萨莉直觉上觉得如果她道歉会对他们双方都有帮助，但她害怕这样做会显得自己愚蠢且依赖。她担心这会使自己显得过于脆弱和软弱。她认为吉姆可能会利用她的脆弱，批评她或疏远她，这会使她感觉更糟糕。因此，她与朋友们讨论了这个内心的冲突，但朋友们并没有给出有用的建议。
突然，一部电影中的场景出现在萨莉的脑海中：在《滑动门》（1998年）中，角色海伦在与男友詹姆斯分手一段时间后，在街上偶遇他时并不担心自己的脆弱。萨莉记得海伦表达了对詹姆斯的渴望，尽管她不确定他是否还对她感兴趣。萨莉决定再次观看这部电影，并特别关注这一场景。电影中的海伦看起来像是把自己置于一个冒险的位置，情感上显得脆弱，但并不软弱。实际上，她看起来相当勇敢和坚强，能够如此开放和坦诚。詹姆斯也以情感上的开放回应她，两人发展出一段亲密的关系。
萨莉深受启发，突然发现自己可以像海伦一样行动。她的看法改变了，回想起男朋友吉姆其实是一个善良的人，她意识到只要她为昨晚的大喊大叫道歉并表达内心的伤痛，他们将有机会体验更多的亲密感。
辛迪的故事
辛迪坐在医生的候诊室里阅读一本关于心理学的杂志。她了解到，成长于酗酒和功能失调家庭的孩子通常认为他们的经历是正常的。这种“正常化”是他们应对不幸情况痛苦的方式。这些孩子只能这样生活，因为他们依赖父母的物质生存和情感支持。文章继续指出，这些孩子成年后常常会创建自己的功能失调家庭。辛迪感到惊讶，因为她从小与离异的母亲一起生活，母亲严重酗酒且经常虐待她。辛迪从未被允许与学校的朋友玩耍或去他们家做客。尽管如此，她已经幸福地结婚二十五年，并养育了两个出色的孩子。
第二天散步时，辛迪告诉她的女性朋友关于这篇文章以及读完后回忆起的记忆。她记得七岁时就感觉到家里的情况与其他家庭不同，现在她们都在想，她为什么能在那么小的年纪就意识到家里有严重的问题。她是如何知道父母应该不同于她失控的母亲？
在交谈中，辛迪突然回忆起她对家庭的一般了解几乎都来自看电影和电视节目。当母亲醉酒或睡醒时，她除了看电视别无选择。她向朋友分享这一点时感到有点尴尬，因为现在大家都反对孩子们花太多时间看电视。但辛迪确信，小时候看的各种电影帮助她直观地理解了健康和功能失调家庭之间的区别。通过电影，她还学到了一系列在家几乎从未体验过的情感，如爱、快乐、信任和同情。她的母亲几乎只表现出愤怒。现在辛迪认为，小时候看电影帮助她在自己的生活中避免重蹈母亲的覆辙。一些电影教会了她希望和勇气。她特别记得每当有机会时就会观看《绿野仙踪》（1939年）。
即使现在，当她因为职业或健康挑战感到害怕或沮丧时，辛迪仍然会观看那些能帮助她找到勇气的电影。她惊讶地发现，这些电影中的英雄只不过是她小时候看过的电影中角色的成人版本，它们的情节结构和寓言信息几乎相同。
为什么电影情节会影响我们
为了理解电影的效果，需要一个多学科的方法。以下探讨结合了多个相关学科的理论。
“相信自己。你的感知往往比你愿意相信的更加准确。” —— 克劳迪娅·布莱克
埃琳对她的论文非常执着，她需要从烦恼中短暂解脱。一部轻松的电影让她避免陷入更抑郁的情绪。这并不是逃避问题，而是通过观看某些电影，我们可以以较少的情感卷入和强迫性思考来接近解决方案，从而创造一个新鲜且富有创造力的视角。
进化科学的新假设表明，早期人类可能通过从错误中学习而增加了生存的机会。痛苦在这个过程中起着关键作用。正如身体疼痛表明我们的身体有问题一样，情感上的痛苦（如担忧和抑郁）可能意味着我们需要从自己的错误中学习。然而，我们常常陷入强迫性的负面思考，这会导致绝望和抑郁的循环。埃琳在早期停止了这个循环，并能够接触被她对自己的负面信念所阻塞的创造力。
艾丽斯在观看了一部悲伤的电影时经历了情感释放。她的泪水打开了一个通道，使她看到自己的痛苦不会永远持续下去。这为她压倒性的情感洪流创造了一个间歇，使她自然的悲痛和绝望开始了疗愈的过程。
大多数人说他们在哭泣后感觉更好。哭泣之所以能让人感觉好，是因为情感泪水有助于排出因压力而在体内积累的化学物质。情感泪水（由悲伤电影引发）含有更多的蛋白质和各种应激激素，而刺激性泪水（如洋葱引起的）则没有这些成分。一些研究人员认为，哭泣可能会刺激内啡肽的释放，这种物质可以提升我们的情绪并缓解疼痛。
然而，在所有情况下，通过眼泪进行情感释放并不总是可能的。尽管哭泣现在比以前更容易被接受，但它仍然会让我们中的许多人感到尴尬，有时甚至超过了它的益处。在这种情况下，眼泪只会引发额外的情感压力。对于一些人来说，羞耻感可能会阻止他们因悲伤电影而流泪。有时候，这种情况可以通过与一位信任且富有同情心的人一起在家观看电影来缓解。
哈尔陷入了关于工作决定的逻辑思维模式。他需要退一步，开放他的另一面心理维度——直觉和内在智慧。这样，他更容易做出决定。有些人将这种内在的认知与右脑联系起来，其他人则称之为凭直觉做决定。大多数人在更放松、更开阔的心理状态下可以处理更多信息，就像哈尔在观看激励人心的电影后所体验到的那样。
埃琳、艾丽斯和哈尔通过看电影各自经历了一种意识上的转变。之前，当他们试图通过思考解决问题但未成功时，都积累了紧张情绪。三人都从活跃的、甚至可能是强迫性的思考模式转变为更接受的内心姿态。
一位不知名的作者说过：“我们的痛苦是我们对生活现状的抵抗程度的衡量。有时这种痛苦是对行动的呼唤，有时是对祈祷的呼唤，有时是对顺其自然的呼唤。”当我们努力通过深入思考来解决一个问题却遇到阻碍时，我们需要承认逻辑思维并非总是最有效的工具。在这种情况下，采取一种更被动、更接受的内部姿态是有益的。这种状态被称为“顺其自然”。我们在观看电影时所体验到的被动接受支持了这种内心的转变。
通过我们惯常的、通常是外向且逻辑化的问题解决方式，我们有时会妨碍自己。我们忘记了给灵魂深处、直觉更多的空间去引导我们；内在智慧和创造性解决方案的源泉往往存在于那里。新的可能性可以浮现，新想法会在我们让位给更深的灵魂时涌现。有许多工具可以帮助我们进行这种内部转变以接触内在智慧，例如写作、绘画、祈祷、冥想、瑜伽、自然散步、催眠疗法、心理治疗等。有意识地观看某些电影也可以成为这一过程中的一个重要工具。
萨莉在回忆起电影中的一个场景时改变了她的视角，其中的角色展示了她想要采纳的内心姿态。这是因为她能够把自己代入那个角色。萨莉内心已经具备了承认错误和展示脆弱的能力。否则，她不会在角色海伦身上认出这种力量。但在回忆起这部电影场景之前，萨莉无法独自接触到这种潜在的能力。在情感压力下，我们常常意识不到自己的优势以及重新连接这些优势的方法。
认同海伦帮助萨莉回忆起了她遗忘的资源，并找到了应用这种能力的正确时机。
年轻的辛迪从电视和电影中学到的不同家庭生活模式
年轻的辛迪通过电视和电影了解到，家庭生活可以与她自己有着酗酒且施虐母亲的家庭不同。这种理解可能在很大程度上防止了辛迪在自己的家庭中延续这种功能失调的模式。成年后，当她再次面临挑战时，辛迪继续利用电影的示范作用。这些电影帮助她找到了勇气，因为许多剧本为理解和应对生活变化中的情感提供了一个模板。
电影作为我们进化的神话的一部分
电影是我们不断演变的神话的重要组成部分。个体与整个物种的过去以及生物体漫长的进化过程相连。卡尔·古斯塔夫·荣格将心理置于进化过程中。根据他的理论，作为人类的一部分，我们继承了一个集体无意识，这是我们心灵的一部分，就像我们的身体一样，是由进化预先设定的。荣格还指出，神话故事构成了一个集体“梦”。整个神话可以被视为集体无意识的一种投射。
许多童话、小说、戏剧和电影剧本都使用了神话的模式。因此，我们对某些电影的反应表明了我们对这些深层次无意识的认知。电影，像神话一样，触及了集体无意识的模式。它们的故事之所以对我们有如此强大的影响，是因为它们直接触动了我们的心灵和精神，避免了意识的抵抗。在这个过程中，它们帮助我们进行个人的疗愈和转变。
如果我们做出以下假设：
- 努力通过面对和接受生活的挑战来实现成长和转变是人性的一部分；
- 有时这种冲动和我们以健康方式回应它的能力会受到损害；
- 神话作为集体无意识的产物，可以通过示范帮助我们重新获得这种能力；
- 电影表达了我们不断演变的神话；
- 许多典型的剧本反映了现实生活中的过渡，其结构类似于神话；
那么得出以下结论是有道理的：
- 观看某些电影可以支持我们心理的成长和转变。
克里斯托弗·沃尔格在《作家之旅》中指出，《千面英雄》中约瑟夫·坎贝尔识别出并嵌入神话中的思想可以应用于理解几乎任何人类问题。英雄之旅的各个阶段可以在各种故事中找到，不仅限于那些以英雄的物理行动和冒险为特色的，还包括浪漫、喜剧和惊悚片等。“每个故事的主人公都是一个旅程中的英雄，即使这条道路只通向他自己的内心或关系领域。”
例如，《绿野仙踪》中多萝西的旅程展示了电影角色的故事如何常常类似于英雄之旅。在她的旅程中，她经历了犹豫、恐惧、遇到导师、意识到无法回头、面对考验、障碍和危机、直面恐惧、获得新的视角，并经历内心的转变。例如，她带回了对家的新认识，一种新的自我概念。
在《笑与泪电影指南》中，凯瑟琳·格伦·斯特德文特根据现代编剧规则描述了典型的情节发展。主要角色在一个突如其来的纯真丧失后承诺踏上征程，经历了一段关于接受挑战的内心冲突，并达到一个无法回头的点。然后，电影英雄尽管害怕仍采取行动，放下旧观念，重申承诺，无所畏惧地行动，有时将计划修订为现实目标，并从新视角解决最初的征程。
这些相似之处证明了许多电影情节的模式源自反映在我们神话中的集体无意识方面。观众被吸引到与编剧相同的意识池中。双方都汲取了以下智慧：治愈痛苦的方法在于停止对召唤的抵抗，找到面对最严重恐惧的勇气，从而扩展我们的可能性。特别是在经历生活变化时，具有这些典型剧本的电影可以帮助我们释放困在过去的情感，克服对未来恐惧和焦虑的投射。我们跟随角色的过程，学会放手，并进入当下时刻，清晰地采取行动。
为了使这些电影故事有效，它们不需要完全符合我们具体的生活情境。我们的大脑会将电影中的寓言信息转化为适合我们情况的指导。象征和隐喻的转化力量长期以来在心理治疗中得到应用。深度心理治疗认为，无意识主要通过符号传达其内容。其他治疗方法，如催眠疗法，也开发了通过隐喻和寓言教学故事影响无意识的方法，因为相信它们能触及无意识并绕过意识思维。通过电影中的象征所激发的形象增加了我们以前未曾体验过的感受。某些电影通过这一过程引发洞察力和创造性问题解决，绕过了强迫性的思维模式。
电影媒介本身的效果
触发情感的多重感官体验
电影不仅通过讲述的故事影响我们，还通过刺激我们的感官来引发情感：视觉图像刺激我们的视觉，音乐和其他声音刺激我们的听觉。导演们使用视觉效果、空间关系、时机掌握、音效和音乐来引导观众的情绪向某个特定方向发展，从而扩大他们的感知范围。
如果你对电影通过感官输入带来的情感效应感到好奇，可以尝试一个心理学家曾以更精确方式进行的实验。租一部曾经对你产生过情感影响的电影。它可能让你感到快乐、敞开心扉、受到启发、害怕或悲伤。在观看电影时，注意哪些场景对你有强烈的影响。如果其中有一个场景对话很少或没有对话但音乐非常强烈，暂停并倒回到这段场景的开始，休息十分钟，然后再次观看，这次关闭声音。之后再重新打开声音观看一遍。比较这段影片在有无音乐的情况下对你产生的不同情感影响。你很可能会发现这种情感上的差异令人惊讶。
查尔斯·塔特解释说，音乐可以刺激中脑——情感反应的中心，这有助于接触内心的感受。听到某些类型的音乐时，我们的内在控制会放松，从而使我们对情感的敏感度增加。因此，配乐在电影如何影响我们方面起着重要作用，尤其是在用于宣泄情感时（见《宣泄之道》）。
卡罗尔·A·布什在《疗愈意象与音乐》中强调，音乐表达了普遍的主题和意象，并将我们与更深的自我联系起来。“它进入大脑，在胼胝体（记忆存储的地方）扩散。从那里它可以刺激回忆的能力，释放出一系列具有心理意义的影像或相关记忆。”4 在通过电影进行自我发现的过程中，配乐有助于接触那些尚未完全意识的心理内容（见《唤起之道》）。
音乐为电影增添了更多维度；它帮助我们经历情感的变化，鼓励动态材料的展开。在大多数电影中，音乐通过提供与视觉图像平行的说明来强化印象。亚里士多德谈到戏剧时说过，音乐能产生与现实情境下相似的情感状态。在电影中，音乐增强了它们吸引我们进入剧情的能力，使我们更容易认同角色，而不仅仅是依靠演员的表现。当我们选择某些电影时，这支持了我们吸收指导我们疗愈和个人成长的信息的过程（见《处方之道》）。
与其他任何媒介不同，音乐结合视觉通道的情感能力提供了操纵的可能性。由于我们希望被“操纵”成健康和完整的人，因此选择哪部电影在这个过程中是一个重要因素。通过选择合适的电影，我们可以学会如何提升自己。
这一假设不仅得到了心理学的支持，也得到了学习和创造力理论的支持。关于加速学习的研究表明，当除了使用故事和隐喻外，还在学习过程中调动多种感官时，知识的获取和保留会得到增强。从这些理论中汲取的教学方法在电影如《死亡诗社》（1989年）和较新的《 Pay It Forward》（2000年）中有体现。这些电影描绘了相信教学应赋予材料意义的教师，他们创造了一种环境或情境，让学生在多个层面上体验所学内容，而不仅仅是阅读或听取。
电影可以提供类似的學習環境。埃琳、艾丽斯和哈尔在试图通过认知努力解决他们的问题失败后，通过观看某部电影经历了意识的转变。
霍华德·加德纳提出我们拥有多种“智能”。5 我们调动的智能越多，学习速度就越快，因为这样我们就能采用不同的信息处理方法。斯特德文特假设，观看电影可以调动大多数这些智能：
- 电影的情节调动了我们的逻辑智能
- 脚本对话调动了语言智能
- 屏幕上的图片、颜色和符号调动了视觉-空间智能
- 声音和音乐调动了音乐智能
- 故事叙述调动了人际智能
- 动作调动了动觉智能
- 自我反思或内在指引（特别是在励志电影中尤为明显）调动了内省智能
观众不是直接而是通过与角色的认同来调动最后三种智能。
“当心灵探索符号时，它会被引导到理性无法触及的想法。” —— 卡尔·古斯塔夫·荣格
上述内容展示了电影如何通过多种心理和生理渠道与我们对话；其效果是协同的，进一步提升了电影在疗愈和转变方面的潜力。电影角色常常展示力量、勇气和其他积极品质，帮助我们度过生活中的艰难时刻。电影也在神话层面上与我们联系，激发我们从最深、最智慧的自我出发生活。许多人自然地发现某些电影能让我们摆脱不健康的情感和思维模式。如果加上具体的电影推荐和一些指导练习，这种效果可以被利用并显著增强。