目录

前言vii

引言1

第一章 起源与核心主题13

第二章 慈悲概览25

第三章 同理关系：CFT框架下治疗师的角色33

第四章 同理理解：进化对我们大脑的影响49

第五章 同理理解：情感的三大类别61

第六章 同理理解：社会因素如何影响自我认知75

第七章 同理觉知：正念修炼之路91

第八章 坚守同理：对抗自我批判的策略107

第九章 塑造同理的自我形象115

第十章 同理思考与逻辑分析129

第十一章 运用同理图像技术141

第十二章 实践慈悲：CFT中的椅子技巧155

第十三章 同理整合：在CFT中构建案例模型171

第十四章 情绪探索：多自我实践方法181

第十五章 融合新趋势：CFT在治疗中的应用195

结论203

后记：剖析慈悲的内在机制205

致谢207

附录：可复用表单209

参考文献217

关于作者223

索引

进一步的知识点阐述

本书探讨了慈悲心理治疗（Compassion Focused Therapy, CFT）的核心理念及其在临床实践中的应用。CFT是一种基于进化的心理学理论，旨在帮助个体通过发展慈悲来改善心理健康状况。以下是几个关键概念的简要说明：

• 起源与核心主题：介绍了CFT的形成背景以及它所关注的主要议题，如如何利用慈悲促进个人的心理健康。

• 慈悲概览：提供了慈悲的基本定义和它在人类行为中的重要性。

• 同理关系：讨论了治疗师在建立信任和支持关系中的作用，强调了慈悲在治疗过程中的重要性。

• 同理理解：从生物学角度解释了人类大脑是如何进化的，以及这种进化如何影响我们的情感和行为模式。

• 情感的三大类别：区分了不同类型的情感，并探讨了它们在个体生活中的作用。

• 社会因素如何影响自我认知：分析了社会环境如何塑造个人的自我观念，以及这些观念如何影响个体的情绪和行为。

• 正念修炼之路：介绍了正念冥想的概念和技巧，以及如何通过正念提高慈悲和减少负面情绪。

• 对抗自我批判的策略：提出了具体的方法来识别和改变消极的自我评价模式。

• 塑造同理的自我形象：讨论了如何培养一个更加积极、富有慈悲的自我形象。

• 同理思考与逻辑分析：探讨了如何在思考过程中融入慈悲，以达到更好的决策和问题解决效果。

• 运用同理图像技术：描述了如何使用想象中的场景来增强个体的慈悲体验。

• 实践慈悲：CFT中的椅子技巧：介绍了一种特殊的治疗方法，即通过角色扮演来增进个体对自己和他人的理解。

• 在CFT中构建案例模型：讲解了如何将CFT的原则应用于实际案例，以帮助患者克服心理障碍。

• 多自我实践方法：提供了一种新的视角来看待个人内部的多样性和冲突，以及如何管理和整合这些不同的“自我”。

• 融合新趋势：探讨了CFT与其他心理治疗流派的结合，以及这一领域未来的发展方向。

这本书不仅适合专业的心理咨询师和治疗师阅读，也适用于任何希望提升自身慈悲能力的人士。

Contents Forewordvii Introduction1 1Origins and Basic Themes13 2Introducing Compassion25 3Compassionate Relating: Roles of the Therapist in CFT33 4Compassionate Understanding: How Evolution Has Shaped Our Brains49 5Compassionate Understanding: Three Types of Emotion61 6Compassionate Understanding: The Social Shaping of the Self75 7Compassionate Awareness: Cultivating Mindfulness91 8Committing to Compassion: Working with Self-­C riticism107 9Cultivating the Compassionate Self115 10Compassionate Thinking and Reasoning129 11Using Compassionate Imagery141 12Embodying Compassion: Chair Work in CFT155CFT Made Simple 13Compassionate Integration: Case Formulation in CFT171 14Exploring Affect: The Multiple Selves Practice181 15Riding the Third Wave: Integrating CFT into Your Therapy195 Conclusion203 Afterword: Unpacking the Compassionate Mind205 Acknowledgments207 Appendix: Reproducible Forms209 References217 About the author223 Index225