失眠的正式定义是什么？它有哪些主要特征？

失眠的正式定义可以根据不同的健康组织有所不同，但世界卫生组织（WHO）提供了一个广泛接受的定义：失眠是指在至少三个晚上每周都会出现问题入睡或维持睡眠，或者是抱怨睡眠没有恢复体力，这些问题与白天的功能受损或痛苦有关（来源[4]）。

失眠的主要特征包括：

1. 入睡困难（Initial Insomnia 或 Sleep-Onset Insomnia）：难以开始进入睡眠状态。
2. 保持睡眠困难（Middle Insomnia 或 Sleep-Maintenance Insomnia）：夜间频繁醒来或长时间无法再次入睡。
3. 早醒（Terminal Insomnia 或 Early Morning Awakening Insomnia）：比预期的时间更早醒来，并且不能重新入睡。
4. 非恢复性睡眠：即使有足够的睡眠时间，仍然感觉没有得到充分休息。
5. 日间影响：由于上述任何一种或多种类型的失眠导致的日间功能障碍，如感到疲倦、注意力不集中、情绪低落等（来源[4]）。

这些症状必须出现在特定频率下——例如每周至少三次——并且持续一段时间才能被诊断为失眠。对于急性失眠来说，这个时期通常少于一个月；而对于慢性失眠，则要求症状持续一个月或更长（来源[5]）。此外，失眠还应该伴随着一定程度的日间困扰或损害，这表明它对个人的生活质量产生了负面影响（来源[1]）。

请注意，如果认为自己可能患有失眠症，最好咨询专业医疗人员以获得准确评估和适当治疗建议。