封面
The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions
Publisher: Guilford Publications, Year: 2014
ISBN: 9781606232842,9781593859756,9781606232897,1606232894
Description: Cover; Title Page; Copyright Page; Dedication; Contents; Foreword; Acknowledgments; Introduction; Part I. Discovering Self-Compassion; 1. Being Kind to Yourself; 2. Listening to Your Body; 3. Bringing in Difficult Emotions; 4. What's Self-Compassion?; 5. Pathways to Self-Compassion; Part II. Practicing Loving-Kindness; 6. Caring for Ourselves; 7. Caring for Others; Part III. Customizing Self-Compassion; 8. Finding your Balance; 9. Making Progress; Appendix A. Emotion Words; Appendix B. Additional Self-Compassion Exercises; Appendix C. Further Reading and Practice; Notes; Index.
作者: Christopher K. Germer 出版社: The Guilford Press 副标题: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 出版年: 2009-4-29 页数: 306 定价: USD 16.95 装帧: Paperback ISBN: 9781593859756
内容简介 · · · · · · Winner of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Seal of Merit! The psychological benefits of mindfulness are well established. Yet for people who struggle with difficult emotions like anxiety, guilt, anger, loneliness, sadness, or low self-esteem, mindfulness practices can be enhanced by adding a simple yet powerful ingredient: self-compassion. Without it, we all too often respond to emotional suffering with self-criticism, shame, or defensiveness - tough-to-break habits that only make suffering worse. This wise, eloquent, and practical book illuminates the nature of self-compassion and offers easy-to-follow, scientifically grounded steps for incorporating it into daily life. Vivid examples and innovative exercises and techniques make this an ideal resource for readers new to mindfulness or those who want to take their practice to the next level.
作者简介 · · · · · · 克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版，便成为了美国最畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。
不与自己对抗你就会更强大
作者: 克里斯托弗·肯·吉莫 / Christopher K. Germer 出版社: 吉林文史出版社 副标题: 你就会更强大 原作名: The Mindful Path to Self-Compassion：Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 译者: 李龙 出版年: 2012-6 页数: 250 定价: 29.00元 ISBN: 9787547210284
内容简介 · · · · · · 《不与自己对抗,你就会更强大》内容简介：人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。
实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。
比如，失恋是第一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。
那么，我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。
……
我们希望《不与自己对抗,你就会更强大》能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。
作者简介 · · · · · · 克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版，便成为了美国最畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。
目录 · · · · · · 第一部分 强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己 第1章 与自己对抗，你永远成不了赢家 为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸 伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨 只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值 接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬 别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大
第2章 觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来 不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在 当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来 一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒 学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静 佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛
第3章 你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你 我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏 情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪 了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火 你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到最低
第4章 你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来 同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己 跟自己过不去，是很多人痛苦的根源 先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人 你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你 内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹
第5章 越是对自己温柔，你的内心就越坚韧 与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱 思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你 你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒 自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望 把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由
第二部分 自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量 第6章 内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来 恐惧是一种最可怕的情感，慈爱是它唯一的解药 当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己 四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵 人在走投无路时，才知道什么是真谛 从三个方面培养你心中的慈爱 一把锤子敲不开一朵莲花 内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放 在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟
第7章 关爱别人是最高级别的自私 如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵 内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人 在关爱别人的同时，不要丢失自己 唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开
第三部分 每个人都可以觉醒，人人都可以成佛 第8章 世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行 掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运 不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上 要觉醒，人必须过五关 其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路
第9章 为了改变，我们需要不断接纳原来的自己 如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次 自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受 目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松 冥想没有你想象的那么难 每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情 痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里