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Journey Through Traum A Trail Guide to the 5-Phase Cycle of Healing Repeated Trauma

拥抱受伤的自己

作者: 格雷琴·L.施梅尔泽出版社: 中国人民大学出版社出品方: 阅想时代副标题: 治愈心理创伤之旅出版年: 2020-6 定价: 75.00元装帧: 平装丛书: 阅想·心理 ISBN: 9787300281476

内容简介 · · · · · · 太多的人都因觉得治愈心理创伤实在太难或太吓人了，从而总是半途而废，放弃治疗，导致内心的伤口反复发作，难以愈合。

作为一名心理治疗师和创伤幸存者，作者施梅尔泽博士希望通过本书告诉我们，从创伤中恢复永远不会太迟，无论是虐待关系造成的痛苦，还是战争或灾难造成的创伤后应激障碍。只要我们在迈向康复与完整的过程中，按照书中提供的以下医治创伤的五个阶段循环反复地去做，总有重见光明的那一天。

准备阶段——加强你所有的资源，无论是内在的还是外部的，并与治疗师建立信任的治疗关系。

解离阶段——努力拆除那些你习惯使用的保护措施，以及你用以理解自己和这个世界的旧故事。

识别阶段——将解离阶段得到的每一个碎片用语言表达出来。

整合阶段——将所有的碎片编织到一起，创造属于你自己的完整的生命故事，使自己变得完整而统一。

巩固阶段——加强你所实现的康复，进而使其成为你个人历史的一部分。

作者简介 · · · · · · 格雷琴·L.施梅尔泽，博士，执业心理学家，哈佛医学院研究员。她是一个创伤幸存者，也在创伤、整合和行为矫正的复杂问题上从业了近30年，服务范围遍及个人、团体、大型组织机构和国家各个层面。她是线上杂志《旅程指南》的创始人和编辑，这本杂志致力于治疗重复性创伤。

目录 · · · · · · 第一部分治愈心理创伤之旅 003 第1 章认识创伤：创伤的三个方面 009 第2 章英雄之旅：治愈过程就是一次英雄之旅 012 第3 章旅程指南：让你的旅程可期 019 第4 章重获完整的创伤故事 025 第5 章重复性创伤医治周期的五个阶段 032 第6 章创伤治疗的注意事项 034 第7 章受伤的心灵应如何寻求帮助 039 第8 章如何使用这本书第二部分准备阶段 043 第9 章准备：收拾好行囊再出发 047 第10 章大本营时间 055 第11 章自我觉察：活在当下 060 第12 章信任和绳索：相信你不是一个人 065 第13 章资源：我们需要以及携带的东西 075 第14 章安全感：安定下来，轻松呼吸 079 第15 章准备阶段一些有用的练习第三部分解离阶段 089 第16 章解离：有目的且有支持的分解 095 第17 章认识依恋：认识我们的避风港 108 第18 章学习依靠：给自己的“电池”充电 113 第19 章收纳盒：管理解离阶段的情绪 119 第20 章解除防御：走出自我保护的“牢笼” 123 第21 章笼子，重现，飞翔：勇敢敞开自己 129 第22 章解离阶段一些有用的练习第四部分识别阶段 135 第23 章识别：识别自己的人生碎片 143 第24 章记忆：创伤如何影响了我们的记忆 153 第25 章找到你的路：先定一个小目标 158 第26 章识别阶段一些有用的练习第五部分整合阶段 169 第27 章整合：整合已识别的人生碎片 176 第28 章哀伤：舔舐真相、消化创伤 181 第29 章新的起点：终于“抓住”真正的自己 186 第30 章拥抱所有：接纳自我的方方面面 191 第31 章同一性：重新找回“我是谁” 195 第32 章整合阶段一些有益的练习第六部分巩固阶段 201 第33 章巩固：休养生息、沉淀 205 第34 章安好：享受岁月安好 208 第35 章再次穿越创伤医治周期 215 第36 章巩固阶段一些有用的练习 218 第37 章结语