提问
常见的自我批评和负面思维模式有哪些？这些行为背后可能隐藏着怎样的心理需求或恐惧？
常见的自我批评和负面思维模式及其背后的心理需求或恐惧 一、常见的自我批评和负面思维模式 完美主义 表现：对自己设定极高标准，不容许任何失误。 例子：认为如果任务没有做到最好，就是失败。 ...
身体的感觉如何反映我的心理健康状况？如何将对身体的关注融入到日常活动中？
身体的感觉与心理健康的关系及日常实践 一、身体的感觉如何反映我的心理健康状况 情绪的身体信号 焦虑：可能会表现为肌肉紧张、心跳加速、呼吸急促。 例子：在感到压力时，你可能会注意到肩膀紧...
如何提高对自己内在体验（如情绪、想法）的敏感度？有哪些具体的练习可以帮助更好地活在当下？
提高对自己内在体验的敏感度及具体练习 一、提高对内在体验敏感度的方法 正念冥想 定义：正念冥想是一种专注于当下的练习，它可以帮助您更加敏锐地觉察自己的情绪和思维。 实践： 找一个安静...
如何培养一个更加开放且具判断力的心态？在与他人交流时，如何确保自己的表达既真诚又负责任？
培养开放且具判断力的心态及真诚而负责任的表达 一、培养开放且具判断力的心态 保持好奇心 定义：好奇心是开放心态的基础，它驱使我们去探索未知，接受新的观点。 实践： 对新事物持欢迎态度...
有哪些具体的方法可以用来打破旧习惯？当尝试新事物时，遇到挫折怎么办？
打破旧习惯的具体方法及应对挫折的策略 一、打破旧习惯的具体方法 识别触发点 定义：了解是什么触发了你的旧习惯，这是改变的第一步。 实践： 记录下每次出现特定行为的时间、地点和情境。 ...
8周正念禅修简可能出现的挑战，要提前做好哪些心理准备？
8周正念禅修可能遇到的挑战及心理准备 第一阶段：觉醒于自动驾驶模式（Week 1） 可能挑战： 难以保持专注：容易分心，难以长时间专注于一个对象。 对“无为”感到不适应：习惯性地想要做些什...
这8周课程的具体安排是什么样的？每阶段的重点和目标分别是什么？
8周正念课程安排 第一阶段：觉醒于自动驾驶模式（Week 1） 重点： 认识自动化的思维和行为模式：了解我们日常生活中有多少活动是在无意识状态下完成的。 培养觉察力：开始留意自己在日常生活...