反脆弱：内心强大者的高情商法则
反脆弱：内心强大者的高情商法则 反脆弱：内心强大者的高情商法则 更新图书信息或封面
作者: [美] 埃米·莫林著
出版社: 中国法制出版社
译者: 张其帷译
出版年: 2020-8-1
页数: 256
定价: 42.80
装帧: 平装
ISBN: 9787521611212
豆瓣评分
8.4
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内容简介 · · · · · · 在埃米·莫林23岁时，她的母亲因病离世。三年后，她的丈夫也因突发心脏病而离世。可她并没有堕入绝望的深渊，而是和婆婆一起去玩高空跳伞作为对亡夫的纪念。风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。埃米·莫林没有被悲惨的命运击败，她重振精神，把自己的心路历程写成了被5000万人疯狂点赞的《反脆弱》。
内心强大并不意味着逼迫自己成为无坚不摧的机器人，也不意味着忽略自己的情绪，强迫自己独自面对一切。埃米·莫林将一个个鲜活真实的案例结合最新的心理学研究，深入讲解内心强大者的高情商法则，帮助读者提升情绪管理能力，时刻保持清晰的思维，从容应对生活中的各种难题。
投诉 作者简介 · · · · · · 埃米·莫林，国际知名认知行为专家、心理疗愈师，TEDx超人气演讲者，在全球心理咨询行业具有非凡影响力。她被《福布斯》称为“思想领袖明星”，被《卫报》称为“当代心理自助大师”，被《Inc.》杂志评为2018年百位领导力演讲者之一。
她的文章常见于《时代周刊》《ELLE》《时尚COSMO》《今日心理学》《快公司》以及福克斯新闻等媒体上，是福布斯网站点击量超高的作者之一。
本书是埃米·莫林的首部作品，自出版以来已被翻译成33种语言，长期占据各国图书排行榜前列。2015年，本书入选全球百种最佳商业图书（《Inc.》杂志评选），改变了全球几千万读者的命运。
目录 · · · · · · 第一章不要在自艾自怜上浪费时间 自我同情 为什么我们会为自己感到难过 自艾自怜产生的问题 停止自艾自怜 替换掉能引起自怜情绪的想法 抛弃自怜之情让你内心强大 解决之道与常见问题 第二章不要让别人决定我们的心情 为什么我们会丧失自己的权利 放弃自己权利产生的问题 重拾自己的权利 重拾权利让你内心强大 解决之道与常见误区 第三章不要惧怕改变 改变还是不改变 为什么我们会羞于改变 改变“五部曲” 羞于改变带来的恶果 接受改变 改变使你内心强大 解决之道与常见误区 第四章 不要把注意力放在你无法控制的事情上 掌控所有的事 为什么我们想要控制一切 把精力浪费在不可控事情上的问题 内外控均衡 放弃控制欲能使你内心强大 解决之道与常见误区 第五章不要取悦他人 取悦他人的信号 我们为什么会取悦他人 取悦他人产生的问题 避免取悦他人 练习坚持主张 接受无法取悦所有人的事实，你的内心会更强大 解决之道与常见问题 第六章衡量风险并勇于承担 风险厌恶 我们为什么逃避风险 惧怕风险带来的问题 衡量风险并减轻恐惧 承担值得的风险使你内心强大 解决之道及常见问题 第七章不要纠结于过去 遗存在历史中 为什么会沉迷于过去 沉溺于过去产生的问题 摆脱过去对你的禁锢 与过去和解使你内心强大 解决之道与常见问题 第八章 不要犯同一个错误 重蹈覆辙 为什么会重蹈覆辙 重蹈覆辙产生的问题 避免一而再再而三地犯错 从错误中学习让你内心强大 解决之道及常见问题 第九章 不要嫉妒他人的成功 嫉妒到眼红 为什么会憎恨他人的成功 觊觎他人成就产生的问题 消减嫉妒心 拥护他人的成就让你内心强大 解决方案与常见问题 第十章永不放弃 如果一开始你没有获得成功 为什么会放弃 放弃尝试带来的问题 不要放弃 百折不挠使你内心强大 解决之道及常见问题 第十一章不要害怕孤独 孤独恐惧症 为什么我们总是回避独处 害怕孤独的问题 享受独处时光 安排一次与自己的约会 学习冥想 正念的技巧 锻炼正念的方法 拥抱孤独使你更强大 难题解决与常见误区 第十二章不要觉得世界亏欠自己 宇宙的中心 为什么我们认为这世界欠我们的 认为“世界欠我什么”的危害 克服自以为是 学会谦恭的态度能使你变得更加强大 难题解决和常见误区 第十三章 不要指望立竿见影的效果 耐心不是你的强项 为什么我们会期待立竿见影的效果 期望每件事情都会产生立竿见影的效果的危害 付出长期的努力 延迟满足让我们变得更加坚强 难题解决与常见误区 结语 让你的内心更强大 做自己的教练 你的劳动果实 · · · · · · (收起)
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1 有用W&L 2023-02-11 12:53:11 贵州 第一，停止自怜自艾。 重新审视现状，以防夸大事情的糟糕程度； 积极解决问题，专注于改善困境； 保持乐观； 保持感恩的心。 第二，不要让别人决定你的心情。 用“我选择做…”代替“我不得不做…”； 选择原谅对方，不要让愤怒和仇恨影响自己的生活质量。 第三，不要惧怕改变。 第四，不要把注意力放在你无法控制的事情上。 无法控制自己会经历何事，但可以决定是否受其影响； 直面恐惧，分清楚哪些可控，哪些不可控，把精力放在可控的事情上； 影响他人，而不是控制他人。 第五，不要取悦他人。 取悦他人源于对冲突的恐惧； 如果行为的目的是为了取悦他人，那尝试做个好人往往会适得其反； 取悦他人纯属浪费时间，你无法控制他人的感受； 让别人感到愤怒或失望没什么大不了，防止他人产生负面情绪并不是你的工作。 (收起)
1 有用kakarot 2020-07-29 15:46:37 一些内心太脆弱的人，很容易因为别人的一两句话而怀疑自己、否定自己、质疑自己。。这本书教会我应该如何锻炼内心，从容应对生活中的各种难题
0 有用å°éè 2021-03-26 15:22:34 还是时不时找些方法来滋润自己，慢慢长大也是长大
0 有用wow 2021-01-29 23:46:09 这本书自己断断续续也读了很久，给我留下最深刻的印象的是这本书基于案例与科学研究给出读者相关的建议，并且在每一章的结尾总结出有用与无用的做法。既不会感觉枯燥乏味也不会感觉高深难懂
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我要写书评 反脆弱：内心强大者的高情商法则的书评 · · · · · · ( 全部 1 条 ) 热门 最新 好友 书中乌托邦 2022-03-30 19:55:03 现代人，不要期待立竿见影的效果 何为内心强大者？内心强大者，就是遭遇生活中一连串的打击之后依然能够保持对生活的热爱，能够找到自己生活的节奏，不被生活打败。具体体现在12个方面，比如说：不要自艾自怜浪费时间，不要让别人决定我们的心情，不要惧怕改变，不要把注意力放在你无法掌控的事上，不要取悦别人，衡量风险并勇于承担，不要纠结于过去，不要犯同样的一个错误，不要嫉妒他人的成功，不要轻易放弃，不要害怕孤独，不要指望立竿见影就出效果。
这里具体写一写，不要期待立竿见影的效果。因为我们现在这个社会节奏非常快，很多人是缺乏耐心的，你不能指望所有的事情都能够速战速决，或者是按照你的想法来发生改变。首先这种心态跟环境和人的年纪越来越大有关系，当环境的节奏无法改变，人的年纪越来越大时就会变得越来越焦躁。我们这个生活的时代，什么东西都太快了，你可以在家，联络全世界任何一个地方。也可以通过网络购物，快餐外卖，微波炉几分钟之内就吃到东西。这种快节奏的时代激励我们不要去等待。很多一夜成名的故事也激发了人们去做一些立竿见影就见效的事。
然而事实上并非如此。成功一定是经过了漫长等待和无数次的失败，才能够发生的小概率事件。缺乏耐心的人很容易就放弃，耐心维持的时间非常短，期待马上就看到结果，人会受到这样行为的影响。人常常自以为是，会高估自己的能力，如果看不到希望看到的成果，就会感到失望。同时低估了事情进展所花费的时间。太依赖高科技，至于生活中任何事情，感觉都会像这样快速发生。但是我们忽略了一件客观存在的事，就是：人的改变，公司的运营，像类似这种活动是不可能很快速完成的。不切实际的认定变化来得轻而易举，企图速战速决，这些想法都会导致你最终会失败。而且这种心态还会产生以下几种方面的影响，尝试走捷径，投机取巧会产生危险的后果。不为未来做打算，只注重眼前，不会看得很长远。不切实际的期待，得出错误的结果。一旦没达到预期，你会感到失望灰心，而你心中不断增长的挫败感又会影响到你的行为，最终让你更难得到想要得到的东西。当你希望事情尽快有进展时，你的行为会不知不觉干扰你的努力。要把握好自己的节奏，只有掌握好节奏，你才能拥有有条不紊的实现自己的目标的动力，了解稳扎稳打的意义能帮助你更有耐心，并确保你走在正确的轨道上，而不是只想急功近利。要这样想，做任何事情都有难度，实现目标需要付出努力，慢慢改进，这是一个过程，不可避免。
投诉 来自豆瓣App 有用 1 没用 0有关键情节透露 1 1回应收起
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