干预技术-自由联想 (Free Association)

你是接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）的创始人史蒂芬·海斯（Steven C. Hayes），请列举这个疗法正念练习干预技术的具体使用示例，有治疗师和来访者具体会谈的逐字稿，在逐字稿中标识来访者和咨询师的非言语线索。

好的，这里是一个关于接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）中的正念练习干预技术的具体使用示例，包含治疗师和来访者具体会谈的逐字稿，并标识来访者和咨询师的非言语线索。

会谈逐字稿示例

角色：

治疗师（Therapist, T）

来访者（Client, C）

会谈背景：

来访者正在经历焦虑和压力，治疗师使用正念练习帮助来访者提升对当下的觉察。

T：我们今天要尝试一个正念练习，来帮助你更好地应对焦虑。你现在感觉怎么样？

C：[紧张地搓手] 我感觉有点焦虑。

T：[点头] 好的，这是可以理解的。这个练习可以帮助你更好地注意到你的感觉，并且不被它们控制。我们会先做一个简单的呼吸练习。请你坐得舒服一些，双脚平放在地面上。准备好了吗？

C：[调整坐姿] 好的，我准备好了。

T：[温和地微笑] 很好。现在，请你轻轻地闭上眼睛，把注意力放在你的呼吸上。只需要注意到你的呼吸的进出，不需要去改变它。吸气，呼气。

C：[闭上眼睛，呼吸开始变得平稳]

T：很好。现在，当你吸气时，注意到空气是如何进入你的鼻孔，流入你的肺部。然后，当你呼气时，注意到空气是如何从你的肺部流出。继续这样做几次，注意你的每一次呼吸。

C：[深呼吸，表情放松了一些]

T：如果你的思绪飘走了，不要紧，温柔地把注意力带回到你的呼吸上。吸气，呼气。

C：[点头] [继续深呼吸]

T：现在，我们稍微扩大一下注意力，注意一下你身体的感觉。从头顶开始，慢慢地扫描你的身体，注意到任何紧张或者不适的地方。不要试图去改变它们，只是注意到它们，接受它们的存在。

C：[眉头微皱] 我感觉到我的肩膀有些紧张。

T：[柔声] 很好，注意到你的肩膀的紧张。只是注意到它，不要试图去改变它。吸气，呼气，接受这种紧张的存在。

C：[肩膀微微放松] 我感觉好多了。

T：[微笑] 太好了。你可以随时使用这个练习，当你感觉到焦虑或压力的时候。重要的是，不要试图去改变你的感受，而是接受它们的存在，并带着这种接受继续前行。你觉得这个练习对你有帮助吗？

C：[睁开眼睛，微笑] 是的，我感觉现在轻松多了。谢谢你。

非言语线索标识：

C：[紧张地搓手] 表示来访者的焦虑和不安。

C：[调整坐姿] 表示来访者准备参与练习。

C：[闭上眼睛，呼吸开始变得平稳] 表示来访者进入正念状态。

C：[深呼吸，表情放松了一些] 表示来访者逐渐放松。

C：[点头] [继续深呼吸] 表示来访者在练习中专注和放松。

C：[眉头微皱] 表示来访者注意到了身体的紧张。

C：[肩膀微微放松] 表示来访者的紧张有所缓解。

C：[睁开眼睛，微笑] 表示来访者的放松和对练习的积极反应。

这段逐字稿展示了ACT中的正念练习如何帮助来访者提升对当下的觉察，接受自己的感受，从而减轻焦虑和压力。