提问技术和干预技术
在心理咨询领域，提问技术和干预技术是心理咨询师与来访者互动中的两种关键技能。它们各自扮演着不同的角色，但又相辅相成，共同促进咨询过程的有效性。
提问技术（Questioning Techniques）
提问技术主要涉及咨询师如何通过提问来引导和促进来访者的思考、表达和探索。提问可以分为开放式和封闭式两大类，但心理咨询中更倾向于使用开放式提问以鼓励来访者深入分享和自我反思。
- 开放性提问：
目的：鼓励来访者详细表达自己的观点和感受。
示例： “你能描述一下你在那一刻的感受吗？”“你能告诉我更多关于那次经历的感受吗？” “是什么让你决定那样做的？” - 封闭性提问：
目的：获取具体的信息或确认特定的事实，这类问题通常只需要“是”或“否”的回答，但在某些情况下，咨询师可能会使用封闭式提问来确认信息或澄清细节。
示例： “你昨天和他谈过话了吗？” “你觉得你这周能完成这个目标吗？” - 澄清性提问：
目的：澄清来访者的表达，确保咨询师准确理解来访者的意思。
示例： “当你说你感到‘失落’时，具体是指什么？” “你提到的‘压力’主要来源于哪些方面？” - 引导性提问：
目的：引导来访者思考某一特定方向，帮助其更深入地探讨某个问题。
示例： “你有没有考虑过其他的应对方式？” “如果你尝试不同的做法，你认为会有什么不同？” - 假设性提问：
目的：帮助来访者探索可能的情景和结果，激发其创造性思维。
示例： “如果你没有这种顾虑，你会怎么做？” “假设你已经实现了目标，现在的你会有什么不同？”
提问技术的目标是创造一个安全、支持性的环境，让来访者感到被理解和接纳，从而更愿意开放自己，进行深入的心理探索。
干预技术（Intervention Techniques）
干预技术是指咨询师采取具体行动来直接影响来访者的情绪、认知或行为，以促进其心理成长和变化。干预技术通常基于特定的治疗理论和方法，其目的是促进来访者的实际改变。
- 反映技术（Reflection）：
目的：反映技术旨在帮助来访者更好地理解和处理自己的情感和想法。通过反映，来访者能够感受到被理解和共情，同时有助于他们澄清和深化自己的内在体验。
应用：通过重复或总结来访者表达的情感，如“听起来你对此感到非常沮丧。”这种方法帮助来访者确认和命名自己的情感。通过简要重述来访者的叙述内容，如“所以，你觉得这次工作变动对你影响很大。”这有助于来访者理清思路，并感受到被理解。 - 认知重构（Cognitive Restructuring）：
目的：帮助来访者识别和改变非理性的或消极的思维模式。
应用：指导来访者记录其负面自动思维，并通过证据检验和替代性思维来调整其认知。 - 解释（Interpretation）：
目的：解释旨在帮助来访者理解其行为、情感和思想背后的潜在动机和意义。通过解释，来访者可以获得新的视角，进而促进自我洞察和改变。
应用：帮助来访者看到其当前行为模式与过去经历之间的联系或者揭示潜在动机，如“你提到你在童年时感到被忽视，现在你是否觉得在亲密关系中也有类似的感觉？”“你是否觉得你的愤怒实际上是因为内心深处的恐惧？” - 行为实验（Behavioral Experiments）：
目的：通过实际行为验证来访者的信念和假设，促进行为改变。
应用：设计和实施小规模的实验，来验证或挑战来访者的思维模式。 - 再框架（Reframing）：
目的：再框架旨在通过改变来访者对某一问题或情境的看法，帮助他们以更积极或建设性的方式理解和应对问题。
应用：将失败看作是学习的机会，“虽然这次面试没有成功，但你获得了宝贵的经验，下次会做得更好。”“你提到的这个挑战是否也可能是一种新的机会，让你能够更好地展示自己的能力？” - 暴露疗法（Exposure Therapy）：
目的：帮助来访者逐渐面对其恐惧，减少回避行为。
应用：在安全的环境中逐步暴露来访者于其恐惧的情境或刺激，直至其焦虑反应减弱。 - 行为实验（Behavioral Experiments）：
目的：行为实验旨在通过实际行动检验和挑战来访者的信念和假设，帮助他们获得新的体验和证据，从而促进改变。
应用： 来访者相信“如果我在社交场合主动发言，别人会嘲笑我。”行为实验可以让来访者尝试在一个小型社交场合发言，并观察实际结果。鼓励来访者在日常生活中尝试新的应对方式，并记录其感受和结果。 - 情绪调节技术（Emotion Regulation Techniques）：
目的：帮助来访者识别、理解和调节其情绪。
应用：教授来访者各种情绪调节策略，如深呼吸、正念练习和情绪表达技巧。 - 指导和建议（Guidance and Advice）：
目的：指导和建议旨在为来访者提供具体的策略和行动计划，帮助他们在实际生活中更好地应对问题和挑战。
应用：如针对来访者的焦虑问题，建议他们尝试每日冥想或深呼吸练习。再如帮助来访者制定逐步实现目标的计划，明确每一步的具体行动和时间框架。 - 关系重建（Rebuilding Relationships）：
目的：改善来访者与重要他人之间的关系。
应用：使用沟通技巧训练、角色扮演和家庭治疗等方法，帮助来访者改善人际关系。
干预技术的目的在于推动来访者向积极的方向改变，克服障碍，实现个人目标。
区别与联系
提问技术更多地关注于探索和理解，而干预技术则侧重于引导和改变。提问是干预的基础，良好的提问技巧能够为后续的干预提供丰富的信息和理解。同时，恰当的干预需要基于对来访者全面而深刻的理解，而这正是提问技术所要达到的效果。
作为一名新手咨询师，在实践中掌握并灵活运用这两种技术是非常重要的。这需要时间和经验的积累，以及持续的专业督导和支持。