78. 规则或假设的利与弊分析
内容: 客户可以被鼓励列出并审视持有某个特定规则或假设的优缺点（参见第53点，了解如何将此技术应用于自动思维）。 在以下示例中，客户的假设被写在治疗师办公室的白板上，白板分为两个栏目： 假设：“如果我不能掌控我的情绪，那么我会变得不稳定和歇斯底里”
优势:
- “这让我保持情感上的强大。”
- “人们钦佩我的冷静。”
- “老实说，我觉得比那些情感混乱的人优越——他们还是我？”
- “其他人可以表达他们的情感而不变得不稳定和歇斯底里。我没有给予自己体验情感的机会。”
- “我有时甚至不让自己笑太多，以免别人觉得我失控。”
正如通常使用此技术时所发生的，缺点最终超过了优点（尽管治疗师可能需要提示一些客户关注缺点，因为他们更容易列出规则和假设的优点而非缺点）。客户还可以被要求重新检视这些优势，以确定它们到底有多大优势。 治疗师：你真的感到情感强大吗？ 客户： 不太强。我的一个朋友可以在情绪来时欢笑或哭泣。他不担心别人怎么看他。那才是真正的强大。我总是担心别人如果我在情感上随心所欲会怎么看我。我一直在努力控制它们。我才是那个真正的情感混乱者。 治疗师：这不必永远如此。
随着缺点超过优点，并且一些优点被揭示为自我挫败，客户更有可能开始改变，从而产生更有效的假设，例如： 我想尝试我的情感，而不是总是克制，假装自己在掌控中。我不再相信在适当的时候表达我的情感会导致不稳定或歇斯底里，而是希望这会带来我长期否认的更丰富的情感生活。
客户将这个冗长的假设简化为：“实验、探索和表达我的情感”。客户现在可以借助这个假设，在自己身上尝试新的可能性，例如在发现某件事非常有趣时大笑，与之前只允许自己微笑以维持在他人面前的自控相比。
来访者档案:
姓名: 小李
年龄: 28岁
性别: 男性
心理状态:
描述: 情感压抑，缺乏自信，易受他人看法影响。
生活事件:
近期生活事件: 工作压力加大，与朋友聚会时表现出过度的控制情绪。
咨询目的:
描述: 学习如何更自由地表达自己的情感，而不再恐惧失控的后果。
来访陈述:
内容: 我总是担心别人如果我在情感上随心所欲会怎么看我。我一直在努力控制它们。我才是那个真正的情感混乱者。