75. 重新绘制个人契约
内容: 假设和规则可以被视为客户与自己签订的契约（Blackburn和Davidson，1995）。例如，一位客户的契约是：“如果我帮助我的朋友，那么他们应该帮助我”；然而，这个契约的条款常常没有得到履行，因为她的一些朋友在她请求帮助时并没有帮助她，这让她对他们的“背叛”感到十分失望。大卫·伯恩斯（1999: 174）指出了这些契约的问题——它们假设存在一种自然的互惠关系：“互惠是一种短暂的、内在不稳定的理想，只能通过持续的努力来接近。这涉及到相互共识、沟通、妥协和成长。它需要谈判和艰苦的工作。”客户没有理解这个重要的观点，并假设她的朋友们本能地知道她契约的条款——但这些条款是单方面制定的，而不是双边的；因此，这个契约是无效的。 为了不再因某些朋友的失约而感到极度失望，客户决定以更合理和现实的条款重写她的个人契约：“当我帮助我的朋友时，我乐于这么做，我将不再自动期望他们每次都能回报我，尽管如果他们有时能够这样做那当然很好，我相信他们会根据过去的经验做到这一点。”另一个客户最近失去了工作，他对自己单方面的契约抱有强烈的信念：“因为我迫切想要另一份工作，所以我应该能得到一份。”不幸的是，每次工作面试都没有给他带来成功，他开始对“这一切的公平性感到绝望”。客户忽视了一个简单的事实：职位申请者是根据与工作相关的技能和才能被挑选，而不是基于他们的绝望或对工作的应得感。他重写他的契约以反映这一事实：“我非常想要一份工作，但没有人必须给我一份。我将继续申请，并确保我的技能与我所申请的工作相匹配。每次我没能得到这份工作时，我都会寻求反馈，以帮助我提高面试技能。”客户最终在第11次面试中获得了成功。
来访者档案:
姓名: 张伟
性别: 男
年龄: 32岁
职业: 最近失业
心理历史: 曾经历过轻度焦虑和抑郁
心理状态:
状态: 失落与绝望
特征: 对未来工作的担忧，情绪波动，缺乏自信
生活事件:
事件: 最近失去工作，面试失败
咨询目的:
目的: 改善应对失业的心态，调整个人期望和目标
来访陈述:
陈述: 我很想得到一份工作，为什么每次面试都没有结果？这太不公平了！