72. 记忆、家庭谚语与座右铭
内容: Fennell (2016: 268) 观察到规则源于经验。有时候，人们可以追溯到某些特定的早期经历，或是他们成长环境中流行的谚语。识别这些可能帮助你理解你所采用的政策。
例如，一位来访者记得她的父母告诉她不要“自以为是”，当她“开始赞美自己或对自己感到良好”时。这位来访者表示，她仍然记得并遵循父母的教诲，这使她无法为自己的成就感到自豪或享受他人的赞美，因为这意味着“我变得自负”。另一位来访者则提到，他有“完美主义的父母”，他们推动孩子在做的每一件事上都要做得最好：“我们的家庭座右铭是‘永远要第一’”。虽然遵循这个座右铭帮助这位来访者通过不懈的决心取得了相当大的成功，但这种决心所付出的身心代价同样也很大。
认识到过去的声音也包括老师、朋友和亲戚的声音。例如，一位来访者表示，如果他从忙碌的生活中抽出时间来享受自己，他会感到内疚：“我应该能够放松，偶尔笑一笑。这有什么错？”然而，在他脑海中，“笑”与懒惰和浪费时间有着联系。当治疗师问他这些联想是否是来自过去的回声时，他说，一个他非常尊敬的老师曾经常告诉他：“懒惰只有在坟墓里才能被容忍。不要浪费你生活的每一刻。”这位来访者吸收了这个信息，结果造成了他“最大化每一刻”的生活方式，以及在时间“被浪费”时的内疚感。
来访者档案:
名称: 小李
年龄: 28
职业: 市场专员
家庭背景: 父母为教育工作者，强调成就与努力。
心理状态:
状态: 焦虑
特征: 内疚，对成就的否定，完美主义。
生活事件:
最近事件: 在工作中获得了一项重要的项目，却对自己的成就感到不满。
咨询目的:
目的: 学习如何接受自己的成就并减轻内疚感。
来访陈述:
陈述: 我记得父母常说不要自以为是，我无法为自己的成就感到自豪，这让我很苦恼。