74. 鼓励写日记以促进自我反思
内容: 在交易分析（TA）疗法中，有几个过程可以通过书面方法有效增强。定期的反思时间将发展来访者的反思能力，增强心理化并提高来访者对自己内在过程的认识。这可能包括对自我状态之间内在对话的更深入的理解。此外，反思性写作促进了情感表达和情感分析的有效性（Yalom, 2001）。书面技巧可以在疗法的任何阶段使用，并可澄清、加深和加速各种过程，例如合同的制定（通过关注来访者的目标和愿望）、去污（来访者可能会识别出先前隐含的污染并在没有治疗师介入的情况下挑战它们）、情感素养（情感意识、情感表达和分析）、去混淆（识别被压抑的情感）、重决策的强化，以及帮助处理疗法即将结束时的感受。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 28
性别: 男
背景: 高等教育，工作压力大
心理状态:
主要症状: 焦虑和压力
反思能力: 中等
情感表达: 较少
生活事件:
近期事件: 在工作上遭遇项目失败，感到失落和无助。
咨询目的:
提升自我反思能力
处理工作带来的焦虑情绪
学习情感表达技巧
来访陈述:
陈述内容: 我常常感觉焦虑，尤其在工作上遇到困难时。我想找到一种方法，可以在这些情绪中找到一些平静，反思我内心的感受。