82. 体验学习的重要性
内容: 本杰明·富兰克林曾经著名地说过：“告诉我，我就会忘记；教我，我可能会记住；让参与我，我就能学习。”这句话常被用作推广体验学习方法的座右铭。你也许会认为我们只是简单地重复富兰克林的格言，但事实正是如此。
接纳与承诺疗法（ACT）非常重视体验学习，因为这样做符合功能性背景主义和关系功能理论（RFT）的原则。与客户谈论干预措施可能在某种程度上有所帮助，尽管这往往无法帮助客户更好地与自己的直接体验相接触。以暴露疗法为例，客户理解进行一项他们将感到焦虑的活动的理由至关重要。教育客户了解暴露疗法的工作原理很重要，但这并不如他们通过实际进行暴露练习而学习的效果重要。单纯的教学往往会促进遵循随意规则（pliance），即仅仅因为人们应该这样做而遵循言语规则（Villatte et al., 2016）。如果客户仅仅为了获得临床工作者的认可而执行暴露任务，这将大大无助于他们。他们更有可能在关注自己是否做对的同时，执行这些任务，而不是支持他们对体验进行自己的观察和结论。
客户在咨询专业人士之前，已经有很多规则在起作用。人们可以认为，正是这些大量的规则以及对它们的严格遵循将他们带到了需要寻求帮助的地步。因此，鼓励更多的规则遵循对专业人士来说并没有帮助，这往往是告知、教学和建议的后果。相反，专业人士可以做的更有用的事情是促进追踪。这是一种观察和描述刺激与事件之间功能关系的学习过程；例如，注意到在恐惧情境中呆的时间越长，你的焦虑感的后果是什么，而不进行逃避或寻求安全行为。这种学习方式帮助我们决定是否遵循某个规则，主要依据是遵循或不遵循该规则是否能够与强化物接触。当我们有效追踪时，从学习中发展出的任何规则都可以不断修订和更新。
尽管本杰明·富兰克林对RFT一无所知，但他显然知道，参与体验式学习能够促进更好的适应能力，并培养对直接体验的关注，而不是对言语构建的规则的依赖。由于遵循规则会显著减少情境敏感性，因此，与其告知客户该做什么，专业人士更有帮助的是模仿、启动和强化对直接体验的注意和描述。
来访者档案:
姓名: 张三
年龄: 28
性别: 男
主要问题: 焦虑症
既往经历: 曾接受轻度心理治疗
心理状态:
当前心理状态: 焦虑加重，感到无助，对日常生活产生影响
生活事件:
最近生活事件:
因工作压力大，出现失眠情况
参加了一次社交活动但感到极度不安
与父母的关系紧张咨询目的:
主要咨询目的: 学习如何管理焦虑情绪，改善日常生活的适应能力
来访陈述:
来访者陈述: 我总是感到焦虑，特别是在工作压力大或者社交活动中，我不知道该如何处理这些情绪。