69. 生命线步骤练习
内容: “生命线步骤”练习
另一个结合多种心理灵活性模型过程的练习是制作客户当前情况的物理地图。如果你的空间允许，可以在其中创建并走动地图，虽然这也可以改编为桌面或白板练习。我们倾向于尽可能让它具象化，因为客户的反馈表明，实际在地图上走动是这个练习最重要的成分之一。
此练习旨在帮助客户探索困境区域，在这些地方，朝着有价值的方向移动由于内部障碍变得困难。以下是各个阶段的描述：
请客户描述当前的困难，并识别一个在该情境下感觉遥远或受到妥协的价值。花时间澄清这个价值，并把它写在便签纸上，贴在客户面前房间的远墙上。设想一条路径，从客户所在位置到他们想要走向的价值之间。
邀请客户描述他们在努力朝向价值时出现的内部障碍。当思维或感觉被描述出来时，将每个障碍写在单独的便签纸上，并将它们放置在客户与价值之间的地面上，将其归类为路径上的障碍。
邀请客户向障碍走去，并询问他们在这些体验出现时通常会做什么。将任何此类行为写在进一步的便签纸上，邀请客户将其放置在合适的位置。注意这些行为是否代表“向前”或“逃避”的行为，因为这可能影响便签纸应该被放置在离价值代表的便签纸更近或更远的位置。
请客户移动并站在他们刚刚识别的行为反应旁边，邀请他们描述接下来通常发生的事情，包括进一步的思想、感受或行为（例如：“我避免它，起初感觉更好，但最终我感到内疚”）。重复此步骤，直到构建出一个全面的困境地图。
通常会出现一些模式，比如朝向有价值方向的回避、横向移动和无动于衷，或由体验回避驱动的循环行为模式。不论显现出什么，邀请客户回到起始位置，并与您一起走几遍这个过程，提醒他们关于朝向价值移动的回应是多么有效。邀请他们在当下进行一些反思。这有帮助吗？从长远来看会有什么效果？代价是什么？现在站在这里看看自己离价值还有多远是什么感觉？
再次返回起始点，邀请客户思考如果要沿着通向其价值的路径前进，他们需要如何对初始障碍做出不同的反应（例如：“我可以把这个想法带上旅程”），确保强化那些以接受和承诺行动为特征的回应。
来访者档案:
姓名: 李明
年龄: 30
性别: 男
生活状况: 单身，有时会感到孤独
心理状态:
状态描述: 烦恼与内疚交织，感觉在工作与个人价值观之间存在严重的冲突，情绪时有波动，需要更多从内心的自我认可和平静。
生活事件:
最近经历: 最近在工作上遭遇项目压力，导致加班，感觉和个人价值相比，工作变得愈发重要。
咨询目的:
目的描述: 探索内心的冲突，寻找实现个人价值的方法，从而摆脱内疚与压力所带来的负面情绪。
来访陈述:
陈述内容: 在我努力工作的同时，感觉我忽略了自己真正想做的事情，心里也总是有一种内疚感。