68. 公交车上的乘客隐喻及其心理意义
内容: “乘客在公交车上的练习”是一个全面的隐喻，
将接受与承诺疗法（ACT）的所有组成过程结合在一起。
这个隐喻将我们描述为驾驶我们“生活的公交车”，
上面有各种乘客，代表我们的思想、感受、感觉和记忆。
当我们作为司机选择旅行的方向时，乘客们开始发声，
通过恳求或威胁我们停留在老路上。
通常，我们的反应是让步于乘客以保持他们的安静，
或者我们停下与他们争论，试图把他们从我们的公交车上赶走。
当我们这样做时，我们失去了对自己重要方向的关注，
并有可能固守一处或迷失自我。
另一种选择是心存觉察地朝着我们的价值观前进，
同时带上乘客们。
这个隐喻的动画已经创建，可通过YouTube观看，
名为“公交车上的乘客——一个接受与承诺疗法（ACT）隐喻”。
这个隐喻代表了对乘客的正念接纳和心理脱离，
作为一种替代立场，以服务于保持关注基于价值的行动。
自我作为背景的概念通过整辆公交车代表，
它充当所有这些经历的容器。
因此，它非常适合在干预过程中被用作一个总体隐喻。
有两个已发表的群体干预以这种方式使用这个隐喻；
为员工福祉而进行的ACT（注重正念与有效的员工计划；
Flaxman等，2013年）和针对精神病的ACT（ACT精神病康复计划；
O'Donoghue, Morris, Oliver & Johns, 2018年）。
除了仅仅口头或视觉描述，仅仅演绎隐喻的各个部分，
可以特别强大。这在团体环境中尤其生动。
当演绎时，一名参与者扮演司机的角色，
遇到他们 struggles 的情况，其他参与者则充当司机的无益乘客。
邀请司机身体力行地展示不同的反应，比如让步、争论和接受。
接受的回应涉及司机心存觉察地朝着价值前进，
同时带上乘客。在事后讨论中，团体主持人可以询问参与者
关于驾驶员反应之间的差异，抽取每一种反应在
朝着价值的背景中的可行性。让步或争论在某些情境下“有效”，
但通常不适合进行有价值的行动。这个隐喻为探索参与者
如何响应自己的乘客以及这如何为他们自己的价值行动
提供了机会。
网上有这个演示视频以及进一步的说明，网址是
www.contextualconsulting.co.uk。
因为涉及运动和表演，隐喻变得更加难忘。
重要的是，更有可能的是一些先前存在的口头功能
（例如，“乘客是可怕的，如果我不听他们的，我会受伤”）
会减弱，从而使直接功能（“尽管乘客变得更大声，
当我转向价值时，我可以应对，这值得”）变得更加突出。
由于这是一个大隐喻，涵盖多个过程，
如果使用多个例子则更加有用。
在上述团体项目中，隐喻会多次进行口头概述，
动画会展示，并且隐喻至少在项目周期内被表演两次。
这样，客户可以熟悉所有不同部分，并将其与他们自己的经历联系起来。
来访者档案:
姓名: 张三
年龄: 30
主要问题: 焦虑和压力管理
心理状态:
当前状态: 焦虑，处于压力中
感受: 无助，迷失方向
生活事件:
最近事件: 工作压力增加，面临项目截止日期
咨询目的:
目标: 学习更好地管理情绪，寻找到达个人价值的方法
来访陈述: 我感觉自己被工作和压力的乘客压垮了，想找到让他们安静的方法，但总是无能为力。