52. 视角转换：理解自我与他人的旅程
内容: 视角转换是我们能够改变观点的能力，从而在隐喻上以不同的方式看待事物。我们可以站在他人的角度来看待问题。这可以是字面上的，即想象一下如果站在他们的位置我们会看到什么；也可以是隐喻上的，即从他们的角度看待世界。我们还可以在时间上进行转换，回顾过去或展望未来。视角转换可以作为一种方法，帮助我们在概念化自我以及概念化的过去/未来方面增强灵活性。这些概念化本身并没有问题，但如果我们将其视为字面真理，就可能变得棘手。这通常发生在我们感到受到威胁，迫切需要确定性或安全感时，或者当我们对这些概念化的反应过于刻板，与自我认同紧密结合时。尽管刚性提供了一种连贯或安全的叙述，但缺点是，获取那些超出我们概念化的可能有用信息或视角变得更加困难。牢记使用视角转换的目的很重要。功能分析的一部分将是明确客户的不足之处以及这如何干扰他们所重视的行动。例如，如果一个客户在理解自己受到创伤的年轻自我时遇到困难，以致于无法理解当前的创伤线索，那么鼓励在这些视角之间保持连续性可能会很有帮助。另一方面，如果一个客户无法超越自己的故事，这阻碍了他们向他人敞开，照亮他人对他们的替代视角可能会对他们有益。当然，重要的是要记住，如上所述，真正的视角转换可能是痛苦、不安的，并增加不一致感。因此，在先建立好能够处理痛苦情绪和想法的安全治疗关系的背景下进行这项工作是至关重要的。
在促进灵活的视角转换方面，有三个主要领域，分别与“我-这里-现在”相关，分别是人际、时间和空间。
人际视角转换邀请客户站在他人的角度思考。
如果你能暂时站在你儿子的角度，他在愤怒离开家时想要传达给你什么？
如果你的伴侣坐在这里，面对现在的经历，她会如何做或说？
如果你能片刻站在我对你所经历的痛苦的角度，你想象我会说些什么？
空间
在这里，客户被要求改变其视角或他们在空间中观察的事物。
闭上眼睛，想象你的焦虑从你的身体中浮现出来，悬浮在你前面大约一英尺的地方。当你看着它时，你注意到了什么？
如果我们现在要表演一下通常发生的事情——那么，我在一张纸上写下“痛苦的思想和情感”，另一边写下“照顾我的孩子”。现在，当你开始走向前面的方向，通常是哪个拉着你？
时间
使用时间视角转换，治疗师将客户的视角穿越时间，回到过去或展望未来。
试试看你能否回到两周前的自己。那时的你希望现在的你记住什么？
在未来两年的你作为父母对你此刻的生活会说些什么？你会给自己什么建议？
有时将三者结合在一起是很有帮助的。
如果你愿意，坐在房间的另一边。现在想象一下，你在回顾你10岁时的自己，当时你经历着对自己的批判性思想。你观察到了什么？你在身体姿势上看到了什么？你注意到了自己是如何回应的？
重要的是要记住，每种类型的视角转换只是一个工具，就像任何工具一样，必须对问题有良好的理解，才能确定使用哪个工具。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 30岁
背景: 经历过童年父母离异，家庭关系紧张
心理状态:
状态: 焦虑，抑郁
描述: 张伟常常感到无法应对生活中的压力，并在社交场合中感到不安。
生活事件:
描述: 近期失去了工作，家庭责任加重，面临经济压力
时间: 2023年10月
咨询目的:
明确： "希望理解自己对过去创伤的感受，改善与他人的关系，找到应对焦虑的有效方法"
来访陈述:
描述: 我总是感到不安，似乎很难记住从不同的角度看待事情。我希望能学会理解我自己的过去，并能更好地与我的伴侣和孩子沟通。