50. 自我作为背景的技术
内容: 在显著的痛苦时刻，我们通常很难保持灵活的视角。这可能意味着我们在理解他人的观点时遇到困难，常常通过一个概念化的未来来审视我们的现在，或是无法体会过去自我的视角。因此，使用自我作为背景的工作，与来访者的一个关键部分是专注于发展指示灵活性。
与任何过程一样，它并不是孤立运作的。基本的解构、接纳和正念技能通常是非常有用的，特别是当来访者与他们的内容紧密关联时（也就是说，与看似无益的自我故事关系的贪求性功能）。即使是在厌恶功能很强的情况下，努力放松这种关系也可能让人感到焦虑。
第一阶段是构建一个隐喻，帮助来访者以结构化的方式来看待他们的内在体验，将其视为独立的部分，但也包含在一个作为观察者的自我的一部分中。在关系框架理论（RFT）中，这是建立一个层次性的指示关系，使内在内容被框定为包含在比内容更大的自我感中。就像香蕉、苹果和梨被包含在水果这一类别中，思想、感觉和记忆也被包含在“我”这一类别中。诸如“天空与天气”练习（在下一章描述）等语言隐喻，或者包含代表内在体验的各种物体的碗等物理隐喻，都是传达这一概念的有用方法。
通过引入隐喻，我们开始为来访者建立观察者视角与内容之间的区分（例如，思考者与思维）。这也使我们能够帮助来访者观察和标记他们的内容、与内容的关系，以及这种关系对采取有价值行动的影响。
第二阶段，我们帮助来访者建立指示灵活性。这意味着鼓励从“我-此刻-现在”的新视角来看待事物。所有这一切旨在加强包含关系（例如，“我对自己的叙述，仅仅是我一部分”）。来访者开始看到内容的局限性，以及它在控制行为上的能力。这源于观察到内容的起伏，或者注意到允许内容决定行为所带来的代价。
最后阶段来自于从业者帮助来访者识别存在的选择，除了关于内容作为控制行为来源的选择。这通常意味着基于价值的行动，尽管从业者的目标是发展上下文，使行为越来越自由选择。从业者协助来访者区分由于内在内容的存在而导致的行为与基于价值确定的行为之间的区别。
来访者档案:
姓名: 李伟
年龄: 28
心理状态:
情绪: 焦虑
感受: 无力感和困惑
生活事件: 近期工作压力大，团队项目deadline临近，导致情绪紧张。
咨询目的:
学习如何更好地管理焦虑情绪
发展更灵活的思考方式
来访陈述:
说法: 我总是担心未来会发生什么，这让我无法专注于现在的工作和生活。