36. 体验式学习的心理学视角
内容: 体验式学习是我们直接参与某种经历时所进行的学习类型。我们发展新的技能，学习新的信息，并获取之前未曾获得的新视角。这与更依赖语言过程的学习形成对比，例如我们在教育系统中经历的指导性学习。大多数育儿方式也通过指导来进行。我们很可能是在被告知不能把手指放进插座后，因其可能引发的严重后果，而学会了这一点。尽管我们是通过语言形式学习的，而且从未直接体验过后果，但大多数人对此教训仍遵循得非常紧密。然而，还有许多通过直接经验学习的教训。例如，我们可能在亲密朋友之间嘴中风言风语而失去了他们的信任，或在空腹时喝了过多的橙汁和伏特加，失去了我们的尊严。
这两种学习方式没有优劣之分；然而，在帮助人们在治疗中改变时，考虑使用哪种方式是十分重要的。在日常生活中，我们大多数人在传递信息时依赖指导性语言学习。比如，“过马路前要左右看看。”在制定干预计划时总要使用公式。这样的指示能够快速而高效地传达信息。当然，治疗中出现的问题往往不太适合直接指令，因为客户常常受到来自善意朋友、家人以及自己Google搜索的“应怎么做”的信息轰炸，进一步的信息可能令人困惑。如果解决这些问题的方法如同“吃几粒阿司匹林，躺下休息”那样简单，他们很可能早就这么做了。问题的复杂性使其在改变上更加顽固。客户有着使用过的策略的学习历史，这些策略曾经很好地奏效。或者，新策略的采纳对他们的安全感、协调感或身份感的威胁极大。由于这些原因，指导性学习在有效解决问题时的可能性较低，因为客户持有的语言规则会阻碍信息的接收。
体验式学习为客户提供了接触直接因果关系的机会，同时淡化语言的影响。通过这种方式，客户能够以现在的方式来体验此刻，而不是如同他们的思维所描述的那样。例如，在心理治疗中，焦虑严重的客户可能非常关注未来并对威胁保持警惕。尽管所感知的威胁可能并不存在，然而高度警觉的状态依然存在。指导性学习（“你没有什么好担心的”）在最好的情况下也只是短暂的，而体验式学习则提供了以显著不同的方式体验此刻的机会。治疗师可以启动多个过程来促进体验式学习；例如，帮助客户面对恐惧，并将其实际经历与思维预测的经历进行比较。
体验式学习还可以通过隐喻出现，客户被提供了他们所挣扎的事情的另一种视角（例如，使用中国手指陷阱，参见第55章），或者进行价值观练习（参见第60章的示例）。它还可以包括练习正念练习，在此过程中邀请客户以开放和非评判的方式接触现在的时刻。所有这些方法都旨在通过增加与直接因果关系的接触来提高体验式学习。这并不是说语言学习就停止了或没有其作用，只是从概率上看，其影响力较小。
来访者档案:
姓名: 李明
年龄: 28
性别: 男
职业: 大学教师
背景: 曾经历过一段并不愉快的亲密关系，近期经历工作压力。
心理状态:
焦虑: 高
压力: 中等
自我认知: 有一定的自我反思能力，但对未来感到迷茫。
生活事件:
近期遭遇: 与前恋人分手，工作中面临重大项目截止日期的压力。
咨询目的:
意图: 寻求帮助以应对焦虑和压力，重新建立自信，并改善人际关系。
来访陈述:
陈述: 我总是感觉自己无法放松，总是担心未来会发生什么。