32. 深入探讨价值观的意义与构建
内容: 在价值观的核心，价值观关注的是行动背后的原因，而不仅仅是行动本身。在思考为何要进行某项活动时，我们指向其目的或意义。德国哲学家弗里德里希·尼采（1998）曾说过：“如果我们在生活中拥有自己的‘为什么’，我们就能应对几乎任何‘怎样’。”美国喜剧演员迈克尔·小子（2017）描述了同样的观点，表示：“当你知道你的‘为什么’时，你的‘什么’就变得更有影响力，因为你是在朝着你的目的前进。”例如，倾听家人或爱人在他们感到沮丧时的心声是一个“什么”。而你进行这一行为的原因很可能与支持或关怀的价值观相关。
ACT对价值观的更技术性定义是：“自由选择的、通过语言构建的持续的、动态的、不断发展的活动模式的结果，这些模式为该活动建立了主要的强化因素，这些因素在参与该有价值的行为模式时是内在的。”（威尔逊和杜弗伦，2009）。让我们来逐步解析这个复杂的定义：
自由选择
价值观是我们可以为自己选择的东西，因此它们必然是个人的。它们并不等同于文化、企业或家庭的价值观（尽管可能会有部分重叠）。当然，我们自己的发展将会影响我们选择表达何种价值观。例如，一个没有体验过亲密关系的人可能会发现这对他们来说非常重要。生活中的发展会影响价值观的强调。很可能，作为刚刚毕业的青少年，你选择表现出的价值观与达到退休时的选择会有显著不同。然而，尽管表达的方式差异很大，但相同的核心价值领域（例如爱、工作、玩耍和健康）可能仍然重要。
语言构建
我们通过言语和与语言社区的互动来构建我们的价值观。这意味着价值观并不是感受。感受在价值观的工作中很重要，但价值观是通过语言表达的。当一个客户说：“我重视快乐的感觉”时，从ACT的角度来看，这并不是一种价值观。快乐的感觉可能是价值驱动行为的结果，也可能不是。
动态、不断发展的活动模式
价值观在当下是行动的指南。它们的作用类似于指南针，指引当前行为的方向。在这一点上，它们与目标不同，目标是面向未来的。目标可以实现和完成，而价值观则是永远无法完成的。价值观指引方向，而目标更像是目的地。当你思考作为一个有爱心的伴侣的价值时，你会立刻意识到认为你可以完成这项工作是多么危险。因此，以价值为基础的行为会随着时间的推移而动态和灵活地发展。今天作为一个有爱心的伴侣可能意味着明天完全不同的一系列行为，尽管价值观保持不变。
内在强化
在航行中，一旦帆设置好，它就利用风的能量，向前移动。随着价值观的构建，来自环境的新强化因素变得可用，这些在占据价值观之前是不可得的。与作为一个有爱心的伴侣的价值观连接意味着，看似无关的活动，例如工作，可以变得有价值。例如，你工作是为了养家糊口，或者你以某种方式工作，以便能为孩子们树立健康的工作参与榜样。
这也指向了价值观改变先前厌恶性刺激功能的潜力。如果，例如，亲密关系中可能出现的焦虑与作为一个有爱心的伴侣的价值观相关，那么愉悦功能（“我的焦虑是我关心被爱的一个迹象”）可以在厌恶功能（“我的焦虑提醒我有威胁。我应该退后”）之上叠加。这并不是说厌恶功能应该被整体忽视，但愉悦功能的加入丰富了体验。
来访者档案:
姓名: 李华
年龄: 28
性别: 男
个人背景: 自幼家庭关系紧张，缺乏亲密感，对人际关系有强烈渴望。
心理状态:
当前心理状态: 焦虑，内心矛盾，面临自我价值认知的问题。
生活事件:
最近生活事件:
近日与伴侣发生了争吵，感到关系紧张。
参加了朋友的婚礼，感受到来自他人的亲密关系刺激。咨询目的:
目的: 理清自身价值观，改善与伴侣的关系，提高自我认知能力。
来访陈述:
陈述: 我经常感到焦虑，因为我不知道我对于亲密关系的看法是怎样的，我希望能更好地理解我的价值观。