26. 关注心理过程的变化
内容: 当谈到思想、情感、感觉和行为时，很容易将这些视为相互作用的独立组成部分。因此，目标可能是在这些部分中找到导致问题的成分并加以改变或调整。然而，从行为的角度来看，这些部分之间并没有如此明确的区分。斯金纳（1953年）提到行为的复杂性（一个生物体所做的所有事情，包括思考），因为它不是一个静态的对象，而是一个不断变化、流动的过程。通过将行为视为一条河流的隐喻，用来观察行为时，针对河流本身的组成部分进行改变就显得不那么合理，而更应该关注流经河流的环境（或背景）的变化。这可以包括对河流的阻碍物，如石头或树木，同时也包括实际塑造河流去向的河床。从这种角度看，接受行动疗法（ACT）关注的是改变行为发生的背景，以便将行为引导到一个选择的方向。
ACT中有一个常见的说法就是，干预的目标是帮助客户感受更好，而不是仅仅让他们感觉更好。这就是说，当我们陷入困境时，我们常常希望减少那些存在的困难或痛苦的感受，这往往会导致与这些经历的挣扎。这就像试图改变或调整河流中的水；跳进去试图筑坝以避开我们不喜欢的部分，或舀水出去以保存我们喜欢的部分。这是一个完全合理且可以理解的反应；只是最终是徒劳的。我们的精力更应该放在与水达成和解，坐在河岸上欣赏水流及其周围环境上。
这里的焦点是改变围绕行为流动的背景，关注过程，而不是河流的内容。这也可以被视为改变我们与行为之间的关系。这里需要的重要技能是能够区分出那些我们能控制的组成部分（我们的行为反应）与那些我们无法控制的（例如，情绪反应）。此外，还需要追踪这些经历周围的语言背景（例如，评估、判断、自我批评）。通过学习技能来改变我们与这些经历的关系，从而在我们与思想之间创造心理距离，可能会是一个促进心理灵活性的过程。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 28
性别: 男
最近情况: 工作压力大，情感困扰，感觉缺乏方向
心理状态:
当前心理状态: 焦虑
主要情绪: 紧张、不安
生活事件:
近期生活事件: 工作项目截止日期临近，导致加班和家庭关系紧张
咨询目的:
咨询目的: 学习如何应对焦虑情绪，改善与他人的关系，寻求情感支持
来访陈述:
来访者陈述: “我总是觉得压力很大，工作上很难找到感觉，情绪一直不稳定，甚至影响了我的家庭关系。”