25. 扩展行为反应能力的意义
内容: 促进心理灵活性为客户提供了应对刺激（如不想要的情绪）时拓宽反应的技能，这些刺激通常会引起某一特定功能类别的反应。功能类别被定义为任何反应，尽管外观上不同，但其效果相同。一个很好的例子是面对引发焦虑事件时的回避行为。尽管回避有多种不同的表现形式（如饮酒、情感压抑、担忧、过度锻炼），但其潜在功能完全相同：去除或缓解感知的威胁。对于集中于减少悲伤的行为（如忙碌、积极思考、表现出快乐的外表）也可以做类似的描述。这些行为在外观上非常不同，但属于同一功能类别，即减少与悲伤情绪的接触。因此，如果个人仅仅通过回避来应对焦虑，或通过减少悲伤的行为来应对悲伤，他们的行为将被认为是极其狭窄的。当然，仅仅因为反应类别狭窄，并不自动意味着它是有问题的。它需要从整体的有用性来评估，从ACT（接受与承诺疗法）的角度来看，这意味着它在多大程度上干扰了所选择的价值观。想象一下，过度回避对生活的限制有多大，是不难的。实际上，这正是被归类为焦虑障碍的一个特征。因此，ACT旨在帮助客户开始以平时不会去做的方式来变化他们的行为，当不想要的体验出现时。这可能包括面对产生焦虑的情况而不进行回避（例如，暴露疗法）。它也可能包括在悲伤面前采取行动（如行为激活）。在许多方面，实际的行为不如其功能重要。如果它具有扩展和增加反应能力的质量，那么它是潜在有用的。扩展行为反应能力意味着在通常产生狭窄反应的刺激面前建立替代反应。新的行为应具备一定的实用性，从干预的角度来看，这意味着它们帮助客户在面对不想要的体验时更有效地反应，以便能够以他们所选择的方式行事或坚持行事。因此，ACT从业者将帮助客户评估行为的帮助程度，以及他们是否会选择再次采用这种行为。最后，如果发现这种行为是有用的，客户将被帮助以保留它，这通常意味着练习和排练这种行为，以便它能保持在他们的反应能力中，并在未来可用。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 28
性别: 男
生活状况: 单身，居住在城市
心理状态: 从近期的经历来看，张伟感到焦虑和沮丧，尤其是在面对工作压力时，倾向于选择回避而不是主动面对问题。
生活事件: 最近，张伟在工作中面临项目紧迫的压力，同时也经历了与朋友社交的减少。
咨询目的: 张伟希望能够改善自己的应对能力，学会在面对焦虑和悲伤情绪时更灵活地调整反应，以便能更积极地面对生活和工作中的挑战。
来访陈述: 我总是感到焦虑，尤其是工作压力大时，我的第一反应就是回避，我知道这样不好，但很难改变。我希望能找到一种更好的方式去应对这些情绪。