23. 心理灵活性及其重要性
内容: 心理灵活性指的是个体能够全身心地连接于当下时刻，从而采取行为模式，支持朝向有价值的目标前进（Hayes, Strosahl, & Wilson, 2012）。想象一下，你刚刚收到了来自团队领导的严厉批评，针对你和整个团队提交的项目提案。在初步阅读后，她将其视为“考虑不周和幼稚”。过去六个月来你们为此项目付出了巨大的努力，而现在你感到一种愤怒和受伤交织的情绪，当你思考这一切时，这种情况似乎总是发生。你准备冲进她的办公室，给她一番教训。然而，当你站起身准备面对她时，你停顿了一下，连接上你的呼吸，注意到你的思维在运作。你决定检查一下这里真正重要的事情，你意识到你需要为你的团队做出最佳选择。因此，你决定与团队成员协商，仔细考虑下一步的行动。
在这种情况下，心理灵活性能够回应潜在的替代指导源，使得基于价值观的行为模式得以显现。通常，在面临威胁刺激时，我们的行为反应会变得狭窄和僵化。这在某些情况下是有功能性的，毕竟当我们面对威胁，比如一辆迎面而来的汽车，或者在远足时被熊追赶时，我们可以迅速闪避或向相反的方向奔跑，直到找到安全的地方。这些行为都是逃避的良好例子，正是我们在面对恐怖或威胁时希望每次都采取的那种功能性且僵化的反应。然而，我们的人类大脑喜欢将内在体验（思想、情感、记忆和感觉）与外部威胁等同起来，从而导致不利的狭窄和僵化行为。在上述示例中，将受伤和愤怒的感觉视为实际的威胁，很可能导致不利的行为；例如，向你的团队领导大吼大叫，告诉她她理应得到的所有东西。除非你想迅速转入失业状态，否则这个情况需要广泛、开放而灵活的回应，而不应仅仅由最初出现的内在体验决定。
心理灵活性是一个六个过程的模型，描述了心理健康、发展和有效行动（Wilson 2016；在第27章中有描述）。这一过程在研究项目中得到了广泛的探讨，并且正如ACT模型所预测的那样，心理灵活性一贯被发现能够调节ACT干预对结果的影响（Ruiz, 2010）。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 32
职业: 项目经理
来访原因: 工作压力与团队冲突
心理状态:
感受:
愤怒
受伤状态:
冲突状态
高压生活事件:
最近遇到的事件: 因项目提案遭团队领导批评而感到沮丧
咨询目的:
学习如何有效地处理工作中的压力和批评
增强心理灵活性以面对冲突
来访陈述:
陈述: “我为这个项目准备了六个月，结果却被说考虑不周。我真的感到愤怒和受伤，并且每次都是这样。我想对领导说出我的真实想法，但我也意识到这并不有助于解决问题。”