99. 认真看待REBT，但不要过于认真
内容: REBT理论鼓励人们保持心理健康的一种方式是不要过于认真对待那些对他们重要的事情。你成为REBT治疗师的原因可能有很多。这些原因可能包括：因为你认为这是一种有效的方法来帮助那些有情感和行为问题的人；因为它个人上适合你。简而言之，REBT是一种对你非常重要的治疗方法，因此认真对待它对你是健康的。这意味着你关心提高自己的专业技能，并更新自己对不同问题困扰人们的方式以及如何帮助人们解脱困扰的知识。正如我们在第96点所论述的，参加CPD培训活动是实践这种认真看待REBT的一种好方法。
然而，同样重要的是你不要过于认真看待REBT。如果你过于认真，就很容易陷入以下一些陷阱：
- 你认为REBT是当前最有效的治疗方法。实际上，贝克的认知疗法在经验支持上要远远优于REBT，多年来REBT治疗师在声称自己是一种有效疗法时，实际上将REBT归入了CBT的广泛范畴。
- 你认为REBT是唯一有效的帮助他人的方法。这是无稽之谈，且与大量的实证数据相矛盾。当然，如果你在REBT上过于固执，你会找到一种方式来贬低这些数据，以支持你的教条观点。
- 当客户通过REBT未能得到帮助时，你会责怪他们。正如我们在第80点所说明的，客户在改变过程中遇到障碍的原因有很多。然而，当你过于认真看待REBT时，你会认为这是一个完美的治疗方法，自然会帮助所有努力去做的客户。因此，在你的教条心态中，如果客户未能从REBT中受益，那一定是他们的错。有个老笑话，可能是虚构的，关于一个教条主义的实习精神分析师，生动地反映了我们在这里讨论的问题。这个实习分析师被听到说：“精神分析的美在于，即使患者没有改善，至少你知道你在做正确的事！”实际上，当然可能有很多合理的原因导致客户未能从REBT中获益，但在你狭隘的心态中，你无法看到这些原因当你过于认真看待REBT时。
- 你可能对自己的职业发展感到自满而懒惰。当你过于认真看待REBT，并认为自己已经在实践最有效的治疗形式时，学习新知识又有什么意义呢？你已经知道所有可以知道的！简而言之，过于认真看待REBT会让你在治疗师的角色中变得自满和懒惰。你不参与任何CPD活动。那有什么意思呢？或者，如果你必须参加这些活动以维持专业注册/认证，你对此会敷衍了事，并删除任何与狭隘的REBT观点相冲突的信息，而这些信息本可能增强你的实践。
- 你会变得非常乏味。当你过于认真看待REBT时，你可能会过于专注于与REBT相关的事务，而忽视了其他活动。你可能反复阅读REBT文献，而不去阅读与REBT无关的其他书籍。你的谈话只限于与REBT有关的事情，当社交互动集中在非REBT话题时，你要么感到无聊，要么将REBT引入谈话。当人们在非临床场合提到他们可能面临的问题或表达某种不理性时，你会不请自来，将REBT应用在他们身上，这是完全不适当的。
然而，当你认真看待REBT，但又不过于认真时，你会表现出健康的怀疑态度，并看到REBT是什么：一种有优缺点的治疗方法。它需要比当前所接受的更多的实证研究（这是REBT的一个失败），虽然它在心理治疗领域中是一种重要的方法，但并不是一切的终极答案，当然也不是现存的最有效或唯一有效的治疗方法。如果REBT要在21世纪良好发展，它需要内部发展和外部领域的丰富。
认真看待REBT，但不过于认真，这意味着你会参与生活中其它与REBT无关的事务。因此，其他人不会将你视为一个思想僵化的人，而会因为你更加全面的个性而对你产生好感。他们也不会小心翼翼，因为他们知道你不会利用他们所说的话对他们进行治疗。实际上，他们可能会开始更喜欢你，并希望与您多花时间！
关键点: 请认真看待REBT，但要警惕不要过于认真，除非你想成为一个极端的REBT信徒，失去朋友并疏远他人！
来访者档案:
姓名: 李华
性别: 男
年龄: 32
职业: 心理治疗师
病史: 无重病史，长期从事心理治疗工作
心理状态: 由于过于专注于REBT，李华感到有些挫败，并在专业发展上停滞不前，对其他治疗方法缺乏了解。
生活事件: 最近李华在参加的某次CPD活动中，与一位同事发生了激烈的争论，因其推崇的做法与李华的REBT观点相悖，导致他在职业圈内的人际关系变得紧张。
咨询目的: 李华希望能够更好地平衡对REBT的看法，改善与同行的关系，提升自己的专业素养，同时希望能够开放自己，学习其他的治疗方法。
来访陈述: 我觉得REBT是治疗中最有效的方法，不理解为什么有些同事对此持批评态度，我想证明自己是对的。