79. 促进客户通过重复学习来质疑非理性信念
内容: 鼓励您的来访者在质疑其非理性信念的过程中使用超学习原则。我们在本书早些时候强调过（见第55点），在教授理性原则时，您需要对来访者进行重复。这一理念同样适用于质疑过程。超学习的原则是，如果您多次重复一个观点，甚至频率超过了可能的必要程度，那么您更有可能记住所学内容。因此，鼓励您的来访者反复挑战他们的核心非理性信念，可以使用一个经过验证的质疑方法或者不同类型的质疑方法。向他们解释，越能够做到这一点，他们就越能学习如何质疑自己的信念，越能记住质疑的结果。超学习的原则同样适用于客户在核心理性信念上的实践。例如，如果您的来访者每天进行羞耻攻击练习六个月，他们更可能实现变化，而不是每月进行一次羞耻攻击练习。虽然您的来访者可能永远不会完全相信他们的核心理性信念，考虑到人类倾向于回归深根固蒂的非理性信念，但如果他们已经通过反复的方式过度学习了如何质疑他们的核心非理性信念，他们在识别这些信念时就更可能进行质疑，而如果未经历过度学习，他们则不太可能质疑。鼓励您的来访者将超学习视为一种投资。现在越多地练习质疑他们的非理性信念，将来将从中获得越大的利益。
来访者档案:
姓名: 李明
年龄: 30
背景: 高度焦虑，常因工作压力产生非理性信念
心理状态:
状态: 焦虑
感受: 自我怀疑，缺乏自信，对未来感到无助
生活事件:
近期事件: 最近在工作中面临了一个重大的项目截止日期，并感到无法达到预期。
咨询目的:
目的: 学习如何质疑和克服自己的非理性信念，以减轻焦虑。
来访陈述:
陈述: 我总是认为我做不到任何事情，即使我已经完成了一些项目，我仍然觉得别人会觉得我不够好。