75. 应对模型与掌控模型的对比
内容: 鼓励您的来访者使用应对模型进行反驳，而不是掌控模型。
对于您的来访者来说，反驳非理性信念的技巧往往是困难的。因此，您需要鼓励他们对反驳所能期待的结果保持现实。在我们的经验中，尤其是那些完美主义倾向的来访者，常常期望能够快速掌握反驳技能并轻松使用。例如，他们期望即使在非常沮丧的情况下，也能轻松反驳非理性信念，并进一步期待在反驳这些非理性信念时能感到舒服。
但实际上，几乎所有的来访者在开始反驳非理性信念时都会遇到若干困难。首先，特别是在学习反驳技巧的初期，来访者可能会发现自己在感到沮丧和不安的情况下极难反驳他们的非理性信念。在这里，您可以鼓励他们通过短暂分散注意力或参与各种自我舒缓活动，降低内心的不安情绪，然后再返回到反驳的过程中。一旦来访者开始内化反驳的技能，他们将能够在经历强烈的情感困扰时更好地运用这些技能。然而，即使如此，特别是在感到极度焦虑时，他们可能依然无法做到。要让他们为这种情况做好准备，并告知他们可能需要通过接受焦虑而不是对抗来降低焦虑的强度。当焦虑的强度降低时，他们可以再度进行反驳。
许多来访者会报告说，当他们尝试反驳非理性信念时，常常会感到“不自在”或不舒服，或者他们并不相信自己的新理性信念。因此，他们很容易受到放弃反驳的诱惑。Maxie Maultsby（1984）称这种现象为“认知-情感不协调”，它解释了来访者在试图相信理性信念时所经历的笨拙感，因为此时他们真正相信的是相对立的非理性信念。鼓励您的来访者在感到笨拙以及可能不相信新理性信念的情况下，仍然要坚持反驳。强调这是REBT变革过程中几乎普遍的体验。
借用Susan Jeffers书籍《感受恐惧并照样去做》的引人注目的标题，我们鼓励来访者“感受笨拙，并照样反驳信念”。当来访者开始学习反驳非理性信念时，为他们列出一个可以现实预期经历的顺序是有帮助的，这代表了一种应对模型，而不是掌控模型。让他们注意到自己开始情绪失控的时刻，并建议他们把这作为识别非理性信念的线索。接下来，鼓励他们努力去反驳这些信念，并朝着构建新的理性信念努力。随着他们的前进，鼓励他们感受这些新理性信念所带来的更健康的负面情感。应对模型强调，即使反驳是一个挣扎的过程，来访者仍需坚持下去，并且如果他们要获取情感上的好处，坚持是有意义的。这种模型与掌控模型形成对比，在掌控模型中，缺乏坚持和挣扎，来访者能轻松相信新的理性信念，因此很快而轻松地获得情感利益。
关键点: 帮助你的来访者理解他们需坚持反驳非理性信念，同时认识到这是一项艰巨的任务，往往需要忍受不适的感觉。将这种应对模型与实际上并不存在的掌控模型进行对比。
来访者档案:
姓名: 李明
性别: 男
年龄: 28
心理面临问题: 完美主义倾向
心理状态: 李明感到焦虑和沮丧，尤其是在面临工作压力时。他对自己在工作中的表现要求极高，常常出现自我否定的情形。
生活事件: 最近在项目推进的过程中，李明感到工作压力增大，导致他与同事的沟通不畅，加重了他的焦虑情绪。
咨询目的: 李明希望学习更有效的应对策略，以帮助自己反驳负面的非理性信念，并减少焦虑。
来访陈述: “每当我在工作中犯了小错误，我都会觉得自己完全没有能力，我很难接受这些错误。”