73. 有效的争辩技巧探索
内容: 随着您在理性情绪行为疗法（REBT）中的经验积累，以及在不同REBT督导的指导下，您将会发现一些特别成功的争辩技巧，适用于各种类型的来访者。在这里，我（WD）介绍两种我个人认为在向来访者传达重要理性原则时颇为有效的争辩技巧。
‘朋友争辩’
‘朋友争辩’的目的是帮助来访者认识到他们持有双重标准。他们往往对好朋友更容忍和富有同情心，而不对自己采取相同的态度。在这里，您可以鼓励来访者以类似的宽容和同情心对待自己。这是理性情绪行为疗法的“如何成为自己最好的朋友”的版本，最适合对自贬有问题的来访者。以下是一个例子：
治疗师：所以您能看到您对自己说，因为您失去了工作，您就是一个失败者，这导致了您的抑郁吗？
来访者：是的。
治疗师：现在我将帮助您重新评估这个信念。您最好的朋友叫什么名字？
来访者：玛丽。
治疗师：那么假设玛丽来找您，告诉您她失去了自己很看重的工作。您会对她说“滚出我的家——你是个失败者”吗？
来访者：不，当然不会。
治疗师：您会认为她是一个失败者吗？ [这是一个重要的步骤，以防来访者即使不实际说出这个话，也会认为她的朋友是个失败者。]
来访者：不会。
治疗师：如果您告诉她她是一个失败者，结果会对她产生什么影响？
来访者：如果她相信我，她就会感到抑郁。
治疗师：就像当您告诉自己您是一个失败者时的感觉！
来访者：我明白了。
治疗师：顺便问一下，如果她失去了工作，您会如何看待她？
来访者：好吧，这不会改变我对她的看法。即使她犯了一个错误，她依然是玛丽。
治疗师：同样的、有缺陷的玛丽？
来访者：当然。
治疗师：所以让我理清楚。玛丽失去工作，她依然是同样的有缺陷的玛丽。您失去工作，您就是一个失败者。
来访者：我明白您在说什么。
治疗师：那么一致性怎么样？要么您开始将自己视为有缺陷，要么您开始认为玛丽和其他人如果失败就都是失败者。
来访者：所以您鼓励我接受自己有缺陷，就像我对待其他人一样？
治疗师：没错。到目前为止，您实际上是在说玛丽可以失败，而我不可以。但如果您放弃这个要求，即您一定不能失败，那么您将开始像对待自己最好的朋友一样对待自己。
‘恐怖分子争辩’
‘恐怖分子争辩’的目的是帮助来访者理解，他们能够站立或忍受他们认为不可忍受的条件或情况，而且许多情况往往是值得忍耐的。这是一个极端的例子，以便在所谓的“认知”门口打开讨论，探讨人们在对他们有利的情况下可以忍受什么。以下是一个例子：
治疗师：好的，所以我们现在清楚，参加派对让人害怕的原因是可能会洒出饮料，并引起他人对您的批评注意。
来访者：如果那发生了，那将是无法承受的。我现在甚至想这都感到焦虑。
治疗师：在您心中，这会是可怕的。
来访者：没错。
治疗师：那么我们来看看您是不是对的。您爱您的孩子吗？
来访者：当然。我怎么会问这样的问题？
治疗师：请耐心一点，因为我想帮您真正思考一下我们刚刚指出的“可怕”的场景是否正确。好吗？
来访者：好的。
治疗师：好。现在假设一群恐怖分子绑架了您的孩子，他们的赎金要求是：“如果X（来访者姓名）去20个派对，每个派对洒一次饮料，从而引起他人的批评注意，我们就释放他的孩子。但如果他不这样做，我们将永远保存他们。”现在您会按他们的要求去做吗？
来访者：当然会。
治疗师：但您刚刚告诉我，即使您在一次洒了一杯饮料并受到了一次不赞成，那也会是可怕的。您如何去做一件可怕的事情？
来访者：我开始明白您什么意思了。
治疗师：为了使您能够做到，您会对自己说什么，才能做到这20次？
来访者：那并没有那么糟糕。
治疗师：没错，这可以承受，而显然这是值得忍耐的，以拯救您的孩子。
来访者：对。
治疗师：现在如果您愿意为了拯救孩子而去做20次，您会冒几次为了心理健康而发生的风险吗？
来访者：会。
治疗师：别忘了练习说服自己，如果最坏的情况发生，您洒了一杯饮料并引起了他人的批评，那么那是可以承受的，而不是可怕的。
关键点
发现适合您的争辩技巧。尝试其他人的技巧（例如，“最好的朋友”和“恐怖分子”争辩），并发明和测试您自己的技巧。
来访者档案:
姓名: 张伟
年龄: 30
性别: 男
职业: IT工程师
主要问题: 自我贬低，职业失落感
心理状态:
主要情绪: 抑郁、焦虑
自我评价: 认为自己是失败者，不值得同情
对他人评价: 对朋友和家人持有宽容态度
生活事件:
近期失业: 最近因公司裁员失去工作
社交恐惧: 对即将参加的社交聚会感到害怕
咨询目的:
目标: 学会自我接纳，摆脱对自我的否定，改善情绪健康
来访陈述:
陈述: 我失去了工作，我就是个失败者，这让我感到非常沮丧。