58. 让来访者的大脑承担压力

内容: 很多年前，有一个关于已经不复存在的英国铁路的广告，它宣称“让火车承载压力”。这则信息旨在鼓励旅客把车留在家里，选择乘火车出行，强调乘火车能够让人们避开开车旅行所带来的压力。成功的理性情绪行为疗法（REBT）在很大程度上依赖于来访者主动承担帮助自己的责任。这种责任的一部分涉及来访者独立思考并积极应用认知变化技术。因此，REBT是一种鼓励来访者运用其大脑并付诸实践学习到的知识的疗法。

然而，由于REBT是一种主动引导的治疗方法，治疗师很容易为来访者做很多工作，从而鼓励他们在思维上变得懒惰，尤其是在他们被说教式地教授理性原则时。无论何时可能，尽量与来访者进行苏格拉底式的对话，鼓励他们自己思考问题。然而，如果你确实需要使用讲授式的解释，特别重要的是鼓励你的来访者用自己的话表达他们对你试图传达的内容的理解。这不仅有助于他们积极参与治疗，还能帮助你获取反馈，了解你是否有效沟通，以及你的观点是否被来访者深思熟虑地内化。

你需要防范REBT的一个危险是，某些学习REBT原则的来访者只是机械地重复。它们希望仅通过自我重复这些词语就能带来改变。然而，正如我们对来访者所说的那样：“我可能能够教会一只鹦鹉听起来合理，但我无法教会它独立进行合理思考。”

让来访者的大脑承担压力，或者鼓励他们完成工作，在他们开始将REBT方法应用到自身生活中时同样重要。当这种情况开始发生时，除了采取主动引导的立场，使用开放式的问题来最大限度地促进来访者独立思考是非常有益的。例如，一旦来访者学会使用REBT的ABCDE方法，可以提问以下开放式问题以激发他们将其应用于自身问题：

• “在那个时候你感觉如何？”
• “那时你脑海中在想什么？”
• “你是如何质疑那种想法的？”
• “那种质疑的结果是什么？”
• “如果要以不同的方式质疑，你会怎么做？”
• “你相信你的质疑结果吗？”
• “为什么不？”
• “你可能相信什么？”
• “你如何证明那个说法是正确的？”
• “你可以做什么来加强这种新信念？”
• “你可能如何克服那种障碍？”

你的来访者可能无法完全回答这些问题，但至少在你提出这些问题时，你是在鼓励他们独自思考相关问题。你是在让他们的大脑承担压力，而不是你的。

心理状态: 高度依赖外部指导，对自我思考缺乏信心。

生活事件: 最近经历了职业转变，感到不确定和焦虑。

咨询目的: 理解和克服自我怀疑，培养独立思考能力。

来访陈述: “我总是依赖别人的意见，担心自己做错决定。”