51. 允许来访者经历时间有限的非理性情绪
内容: 现实情绪疗法（REBT）的主要目标是鼓励来访者进行深刻的哲学变化，以便他们能够尽可能地心理健康。然而，只有极少数的来访者会在治疗中坚持到达这种心理成熟的水平。即使所有来访者都能坚持足够长的时间，恐怕大多数人也无法实现如此深刻的变化，即使他们渴望如此。这是因为这种高水平的心理功能可能只有那些没有强烈自我干扰倾向的人才能达到。大多数来访者会满足于更有限的目标，有些人甚至会说这些目标更为现实。如果你对来访者的期望过高，可能会与他们实际寻求的治疗目标产生矛盾。
我们认为，大多数没有心理问题或不寻求治疗帮助的人，经历了我们所称的“时间有限的非理性情绪”。因此，他们可能会因某个激活事件而暂时困扰自己，但不久之后他们会退后一步重新思考经历，或关注环境的其他方面。他们并不认为这些时间有限的困扰是一种问题。事实上，一些人（包括我们自己）可能会因某个经历而困扰，但能够相对快速地将该经验放入更理性的视角中。
我（WD）常告诉我的来访者一个故事。我周末离家，邻居打电话告诉我，家里有漏水，因为外墙出现了大冰流。得知此消息后，我感到非常沮丧，担心我的书籍被淹和毁坏。我经历了大约25分钟的愤怒和焦虑的混合情绪。我咆哮、发怒，甚至踢翻椅子。至于这一经历是否对我有宣泄作用，以及我是否需要这样的经历才能开始理性思考，我无法评论。重要的是，在25分钟后我能够更清晰、更理性地思考。注意，当我如此困扰时，我没有心情运用REBT的争辩技巧，这种现象是来访者常常报告的。另外，我并不为自己在这段时间内的困扰感到羞愧。相反，我认为这种反应是相当人性化的，并不一定是不健康的。因此，我常常向来访者解释，我的工作并不是帮助他们消除所有的非理性情绪（这本身REBT也不提倡），而是帮助他们消除那些无法迅速改变的情绪。因此，当来访者因非理性信念而长时间陷入困境并无法采取任何建设性措施时，REBT是最有效的。
这个原则特别适用于悲伤。许多关于悲痛的作家指出，来访者在失去至亲时会经历不同的情绪，且时间各异。当你的来访者对此损失感到愤怒时，他们可能在思考非理性的问题。当他们寻找失去的亲人时，也可能在思考非理性。然而，我们的观点是，如果这反映的是时间有限的非理性情绪，那么干预并帮助他们识别、挑战和改变其愤怒或寻找行为背后的非理性信念，不一定是有益的。当来访者长时间陷入悲痛反应时，或因频繁想起损失而无法经历健康的悲痛和哀悼过程时，你可以有效利用REBT帮助他们处理不健康的悲痛反应。
在关于时间有限的非理性情绪的讨论中，有一个重要的例外。如果你的某个来访者可能会对自己或他人造成伤害，那么一定要鼓励他尽快解决潜在问题。
最后，我们想强调，时间本身不能治愈；治愈的是你如何利用时间。因此，当来访者在一段非理性思考之后能够退后思考得更加理性时，他们正在有效利用这段时间进行治愈。
来访者档案:
姓名: 李明
年龄: 32
性别: 男
职业: 教师
心理问题: 轻度焦虑
心理状态:
当前状态: 处于轻度焦虑和悲伤中
反应: 感到无助及愤怒
生活事件:
事件: 最近的亲友去世
反应: 感到悲痛并经历愤怒情绪
咨询目的:
寻求应对悲伤的方法
希望改善自我情绪管理能力
来访陈述: “我总是会想到我的亲人，我很生气为什么事情会这样发生，而且我真的不知道该如何处理这种感觉。”