理性情绪疗法100例

内容: 在20世纪70年代后期，Ed Bordin （1979）撰写了我们认为是心理治疗领域的一篇开创性文章，他提出了治疗联盟的三元模型。他的论点是，联盟有三个主要组成部分。首先，心理治疗是目...

内容: 阿尔伯特·艾利斯将REBT治疗师描绘成权威的（而非专制的）心理教育者，他们积极且直接地教导来访者REBT的ABC和他们需要做些什么以克服心理问题。然而，常识告诉我们，并非所有来访者都对...

内容: 多样化你的影响基础一些来访者寻求具有全国或国际声誉的治疗师。这些人可能仅仅因为阿尔伯特·艾利斯是阿尔伯特·艾利斯而寻求他的帮助。确实，如果阿尔伯特·艾利斯教给他们一些反理性的东西，他们...

内容: 阿尔伯特·埃利斯始终认为，REBT（理性情绪行为疗法）在本质上是一种积极指导的心理治疗方法。在我们的实践经验中，在治疗的早期阶段，很难不采取一种积极指导的态度来实施REBT。在治疗开始...

内容: 正如我们之前讨论的，合理情绪行为疗法（REBT）是一种教育性心理治疗方法。从这个角度看待REBT，有助于您认识到您的来访者基本上处于学习的角色。因此，应用合理的原则来促进学习是REBT...

内容: 多年前，我（WD）在REBT文献中引入了“挑战但不压倒”原则（Dryden 1985）。虽然REBT治疗师倾向于鼓励客户迈出大步，承担重大风险以帮助他们克服问题，但我们认为是“挑战性”...

内容: 反思过程在你和你的来访者从REBT的工作中抽身出来进行反思时开始启动。这可以在治疗会议中的任何时刻进行，或在会话结束时更正式地进行，如贝克等人（1979）所倡导的。此外，定期结构化“回...

内容: 多年前，我（WD）写了一篇名为《理性情绪疗法中的语言与意义》的论文（见Dryden，1990a）。我写这篇论文的目的是鼓励REBT治疗师考虑他们使用的语言，并与来访者共同理解他们所引入...

内容: REBT 是一种认知行为疗法，因此对于识别和处理客户目标的重要性十分敏感，毕竟这些目标是治疗的存在理由。然而，与客户目标的工作比乍一看显得更为复杂。例如，客户设定的目标可能反映了他们心...

内容: 促进客户承诺实现改变虽然鼓励客户明确他们的问题以及他们希望通过治疗获得的成果非常重要，但同样重要的是要促使他们承诺实现改变。这个观点结合了在治疗中采取目标导向立场的原则与鼓励客户对自身...

内容: 作为一名REBT治疗师，您会意识到，与客户一起追求哲学变革意味着帮助他们放弃不理性的信念，并遵循一套理性的信念。这涉及帮助客户： 质疑他们的“必须”，同时坚持并实现他们的“偏好”。 ...

内容: 心理治疗可以在不同的人际关系背景下进行——个体、伴侣、家庭和小组治疗——以及在更大的治疗社区中。我（WD）将这些背景称为治疗环境（Dryden 1984）。根据我们的经验，不同的来访者...

内容: 建议来访者录制并回顾他们的心理治疗课程。正如我们在第一部分中指出的以及在这里强调的，REBT是一种教育性心理治疗方法。因此，您的治疗努力可以看作是教育者的工作，而您的来访者的任务则相当...

内容: 教育客户关于REBT的模型和过程，并帮助他们理解在该过程中你们各自的角色。准备客户进行心理治疗已被证明对疗效有积极影响（Orne和Wender 1968）。当你准备客户理解REBT及你...

内容: 在前一点中，我们强调了在治疗开始时明确您自身对于疗程的贡献以及您为何常常采取主动指导立场的重要性。然而，我们在此想强调的是心理治疗的持续过程。我们认为，定期向您解释您所做的事情及其原因...

内容: REBT（理性情绪行为治疗）会议本质上是高度言语化的，其他治疗流派的从业者常常对REBT治疗师相较于他们自身的交谈量感到惊讶。尽管如此，有效的REBT治疗师在沟通中是简洁的，并不会为了...

内容: 不断地教导你的来访者情感责任的原则是你能够教授他们的最基本的原则之一。这个原则是情感困扰ABC模型的核心，该模型指出，我们对生活中事件的看法在情感和行为反应中起着核心作用。这并不意味着...

内容: REBT明确界定了什么是非理性信念。一般而言，非理性信念是顽固的、极端的、自我挫败的、他人挫败的、不合逻辑的，并且与现实不一致。它可以表现为教条式的“必须”，可怕化、低挫折容忍度以及对...

内容: REBT（理性情绪行为疗法）是心理治疗中唯一明确区分健康和不健康负面情绪的理论视角，尽管支持这一区别的实证证据并不强劲。这一区别作为客户情感目标的起点，帮助他们明确希望感受到的情绪。正...

内容: 教导您的客户在学习新技能或改变环境之前，处理情绪困扰的重要性。您的客户常常在治疗过程中体验到功能失调的情感。有些人会发现很难理解，在学习新技能或改变令人厌恶的激活事件之前，他们需要改变...

内容: 教导你的客户关于非理性信念的认知后果，以及将非理性信念带入情境对他们的解读产生的影响。在REBT理论中，激活事件（包括对这些事件的解读）、信念、情绪和行为之间的关系极其复杂。阿尔伯特·...

内容: 复发预防是一个源自成瘾治疗的术语，旨在强调复发的常见性以及帮助客户预防复发所需的共同努力。复发预防的一个主要部分是帮助客户意识到多种脆弱因素。这些脆弱因素可以出现在客户的外部和内部环境...

内容: REBT的最终目标之一是鼓励客户在正式治疗结束后成为自己的治疗师。尽管治疗结束时您会为客户在治疗中取得的进展感到欣慰，但如果您没有教会他们一种自我改变的方法论，您不会认为自己完全完成了...

内容: 在第七点中，我们强调建立和维持所谓的反思过程的重要性。在这个过程中，你和你的客户能够抽身出来，反思并交流你们所经历的内容。因此，这个过程可以被视为元治疗，即关于治疗工作的治疗性讨论。在...

内容: 向来访者展示尽管面对高度厌恶的事件，仍然不会导致情绪失常。虽然来访者在面对轻微或中等困难时，能够很容易理解非理性信念在情绪困扰中的作用，但在面对重大困境时，他们往往难以接受ABC模型。...

内容: 向客户展示，他们可以接受情感责任而不带有指责。当我们向客户解释责任的概念时，他们常常担心这意味着指责。一个常见的问题是：“我担心情感责任的原则，这难道不会导致指责受害者吗？” 我的回应...

内容: 向客户展示，如果他们承担情感责任，并不意味着其他人可以免除对其行为的责任。对于情感责任的一个常见误解，涉及霍华德·杨（Howard Young）在《德赖登1989b》中的所谓逃避批评（...

内容: 向客户展示REBT的ABC模型是简单的，但并不是肤浅的。当你呈现ABC模型时，一些客户会欣赏其简单性，而另一些则会批评它过于肤浅。一个常见的问题是：“你讨论了REBT的ABCs，但我觉...

内容: REBT（理性情绪行为疗法）坚固地植根于认知行为疗法的传统中。因此，它在理解客户的问题时，淡化了他们的过去，强调他们在当下无意中维持这些问题的方式。这引出了以下常见问题：“我觉得REB...

内容: 接纳的概念与放弃和自满有着本质的不同。REBT（理性情绪行为疗法）对接纳的理解经常被来访者误解。一个常见的问题是：“REBT的接纳概念难道不会鼓励自满或放弃吗？”对此，我（WD）会这样...

内容: 阿尔伯特·艾利斯最近对自己在创立的疗法名称中保留“理性”一词表示了一定程度的遗憾。他提到的原因之一，与一种常见的误解有关。这种误解在来访者的一个常见问题中表现得尤为突出：“难道REBT...

内容: 向客户展示REBT并不忽视治疗关系。当某种治疗方法倡导使用技巧时，它可能会面临对忽视治疗师与客户之间关系的批评。尤其是那些曾经接受过关系导向治疗的客户，常常会问：“REBT强调技巧，难...

内容: 多种治疗方法强调治疗师与来访者之间的平等关系。REBT对此部分同意，但在其他方面则持不同观点。对那些认为平等关系重要的来访者来说，有以下问题与REBT有关，特别是作为对我（WD）在第3...

内容: 向客户展示，REBT与洗脑是对立的。 由于REBT对于情绪困扰和应对方式有着特定的看法，其从业者会向客户传授这一观点，因此，许多人会问以下问题：“REBT治疗师是不是在试图洗脑他们的客...

内容: 向客户解释REBT在情绪和行为上的立场与告知他们该感受和该做什么之间的区别。 虽然一些客户错误地将REBT视为洗脑（如上所讨论），但另一些则并非如此，却担心作为REBT治疗师的你会告诉...

点击进入模拟咨询来访者档案: 姓名: 李女士 年龄: 32 职业: 营销经理 来访原因: 面临工作和生活中的压力 心理状态: 当前状态: 焦虑 主要表现: 自...

内容: 向您的客户解释治疗性对抗与过于对抗之间的区别。客户常常将理性情绪行为疗法（REBT）的主动指导风格与过于对抗混淆。一个典型的问题是：“REBT不太对抗吗？” 我（WD）对这个问题的回应...

内容: 在REBT（理性情绪行为疗法）中，提供结构与将客户置于治疗“紧身衣”之间的区别。REBT不仅具有主动指导的特性，还是一种结构化的心理疗法。一些客户误解了结构，担心被置于治疗的“紧身衣”...

内容: 驳斥REBT仅仅关注改变信念的看法。如果你向客户解释REBT的观点，即非理性信念是情绪困扰的核心，并且这些需要被改变以便客户能够真正得到帮助，那么有些客户可能会认为你过于教条，并会问这...

内容: 显示REBT可以被修改以适应广泛的客户群体一旦你解释了REBT的性质，一些客户往往错误地认为它的适用性有限——仅限于聪明和善于表达的客户。对此的一个典型问题是：“REBT在治疗师和客户...

内容: 在治疗课程中保持组织性和结构性REBT是一种结构化的心理治疗方法。因此，如果要有效地实践REBT，就需要对与客户的治疗课程进行组织和结构化。为了维持治疗联盟，应该为客户提供使用结构的理...

内容: 收集足够的信息以帮助您进行治疗任务在我们的经验中，REBT治疗师在治疗过程中获取来自客户的信息方面差异较大。一些REBT治疗师倾向于遵循医疗或精神病学的做法，在治疗开始时进行相当严格的...

内容: 在普通的社交对话中，两个彼此的交流可能会涉及到广泛的主题。例如，你可能会意外地遇到一位朋友，久违未见，便开始询问彼此的健康状况。这可能引导你评论你最近去过医生，并且你的家庭医生没有等待...

内容: 当来访者仅带来一个问题进行治疗时，作为治疗师的生活相对简单，因为你和来访者需要解决的问题非常清晰。然而，即使在“单一问题”的治疗中，情况仍然比看起来要复杂，因为来访者可能有与情感问题相...

内容: 客户在特定环境中使自己感到困扰。因此，鼓励他们在谈论自己的问题时具体化是非常重要的，并询问这些问题的具体例子。这将帮助你准确评估问题的ABC（情境、信念、后果）。鼓励客户具体化问题还将...

内容: 正如第44点所提到的，一旦您和您的客户确定了需要改变的问题（这种问题称为目标问题），就很重要继续致力于解决这个问题。我们已经制定了现在称为理性情绪行为治疗序列的方法，其中概述了处理客户...

内容: 作为REBT治疗师，您将在治疗过程中广泛使用提问。您使用问题不仅是为了全面了解客户的情况，以便详细评估他们的问题，也为了鼓励客户识别、挑战和改变他们的不合理信念。由于问题在您的治疗工具...

内容: 在REBT理论中，A代表激活事件。这个概念起初似乎简单，但其背后却隐藏着很多复杂性： 激活事件是客户所处更大环境背景的一小部分。当他们向你描述A时，可能会谈到更大的背景，而未能准确指...

内容: 核心非理性信念是指那些导致你的来访者产生显著困扰的信念，并解释了为什么他们会在各种不同的情境中让自己感到困扰。核心非理性信念通常是普遍的而不是具体的，最容易在你帮助来访者识别他们具体非...

内容: 在REBT的早期阶段，您将与客户一起识别他们的困扰情绪和自我挫败行为，并教导他们REBT的ABC原则，同时辩驳他们的具体非理性信念。如前所述，您将帮助客户识别、挑战并改变他们核心的非理...

内容: 现实情绪疗法（REBT）的主要目标是鼓励来访者进行深刻的哲学变化，以便他们能够尽可能地心理健康。然而，只有极少数的来访者会在治疗中坚持到达这种心理成熟的水平。即使所有来访者都能坚持足够...

内容: 在与客户合作时，当你准备帮助他们检视或质疑其非理性信念时，理想情况下，他们应该理解这些信念与他们的情感和/或行为问题之间的关系。在质疑客户的非理性信念时，运用实证、逻辑和务实的论点，鼓...

内容: 评估来访者变化的基础当您的来访者报告改善时，评估这种变化的基础是非常重要的。确定您的来访者是否通过改变不理性的信念、改变推理的扭曲性质、避免某些问题激活事件、改变环境或仅仅通过改变行为...

内容: 遵循阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）的思路，理性情绪行为疗法（REBT）治疗师通常谨慎地不强化客户对认可的需求。因此，我们往往避免与客户建立过于亲密的关系或给予他们过多的赞...

内容: 不要害怕重复。您的客户在一次会议后，几乎不可能学会放弃不合理的信念，并在替代的理性信念中获得深刻的信念。他们可能在一次会议中理解某个理性原则，但在下一次会议中却表现得似乎从未听说过这个...

内容: 当有疑问时，回归第一原则谢尔顿·科普（Sheldon Kopp，1977）写了一本非常有用的书，名为《回归本质》（Back to One）。他指出，随着治疗师成为创新的从业者，他们会在...

内容: 在治疗的终止方面，您的客户会以多种方式终止治疗。有时，他们会以计划的方式终止，而有时则是非计划的。鉴于治疗结束的各种方式，您需要灵活地规划与客户的终止过程。其中一种方式是增加治疗会话之...

内容: 很多年前，有一个关于已经不复存在的英国铁路的广告，它宣称“让火车承载压力”。这则信息旨在鼓励旅客把车留在家里，选择乘火车出行，强调乘火车能够让人们避开开车旅行所带来的压力。成功的理性情...

内容: 帮助你的客户参与相关的变革性任务在REBT（理性情绪行为疗法）中，你和你的客户都有各自需要完成的任务，而治疗的目标在一定程度上决定了客户需要进行的任务选择，以便体验到变化。如果你与客户...

内容: 使用自助形式在理性情绪行为疗法（REBT）中是常见的，并在治疗过程中发挥多个有用的作用： 它们帮助客户以有意义的方式组织自己的经历。因此，它们为客户提供了获得控制感的机会，并抵消他...

内容: 为了强调在REBT中常规使用自助表格的重要性，我们必须指出，您需要对客户进行使用自助表格的系统培训。仅仅将表格发给客户并告诉他们填写是不够的。您需要系统地训练他们如何使用。以下是使用图...

内容: 多项研究表明，完成认知行为疗法（CBT）自助作业的来访者比那些未完成作业的来访者更可能改善（例如，Burns和Nolen-Hoeksema 1991年）。此外，Burns和Nolen-...

内容: 在理性情绪行为疗法（REBT）过程中，不同的作业分配在治疗过程的不同阶段变得更加相关和重要。以下是可能的作业排序讨论。这个顺序仅为示例，并不是处方性的。它基于从大量治疗案例中提取出的最...

内容: 鼓励您的来访者进行每日的自助作业。当人们向全科医生寻求医疗帮助时，他们通常会在病情好转后停止服药，除非他们有慢性病需要继续服药以防止症状复发。在治疗中，当您的来访者成功完成作业时，他们...

内容: 定期在下一个会话开始时检查家庭作业如我们在第64点中所述，如果客户想要从REBT中受益，就需要定期完成自助作业。为了确保你传达出作业的重要性，检查一下客户在上一个会话中完成的作业。通常...

内容: 当您的来访者开始克服他们对特定问题的不理性信念时，您可能会倾向于假设，既然他们理解了如何在一个情境中识别、挑战和改变这些信念，他们自然会在其他情境中也能做到。虽然有些来访者能自发地做到...

内容: 假设A暂时为真使用REBT治疗序列（Dryden和Neenan 2004a），您将评估客户问题的C和A元素，然后确定他们的非理性信念。正如我们已经强调的（要点48），在评估A时，您需要...

内容: REBT理论认为，当您的来访者持有一种非理性信念时，这种信念可能有四个主要变种。首先，正如阿尔伯特·埃利斯所主张的，来访者对于A抱有一种强烈的"必须"要求。然后，他们可能存在来自这种“...

内容: 在我们讨论本书的第一部分时，有效的REBT（理性情绪行为疗法）实践是在一个不断发展有益的治疗联盟的背景下进行的。联盟的一个主要组成部分是关于客户的变化目标（见第9点）。鼓励客户改变其不...

内容: 在挑战客户的不理性信念时，可以运用逻辑、实证和实用的争辩方式，每种方式针对四个不理性信念过程（即：要求性、糟糕化、低挫折容忍度，及自我、他人或生活条件的贬值）。Raymond DiGi...

内容: 迈克尔·艾德尔斯坦（Michael Edelstein）是一位目前在旧金山工作的理性情绪行为疗法（REBT）治疗师，他倡导在争辩中遵循MVP原则：M代表有意义，V代表活力，P代表坚持。...

内容: 使用时间旅行意象作为您争辩策略的一部分当您争辩客户的不理性信念时，您会发现一些客户对这些信念保持僵硬的坚持，尤其是在相关的事件刚发生或可能在不久的将来发生时。当这种情况发生时，使用时间...

内容: 随着您在理性情绪行为疗法（REBT）中的经验积累，以及在不同REBT督导的指导下，您将会发现一些特别成功的争辩技巧，适用于各种类型的来访者。在这里，我（WD）介绍两种我个人认为在向来访...

内容: 帮助客户不仅削弱他们的非理性信念，还要构建和强化理性的替代思维。许多初学的REBT（理性情绪行为疗法）治疗师认为争论的目的在于帮助客户意识到没有证据支持他们的非理性信念。虽然这是争论的...

内容: 鼓励您的来访者使用应对模型进行反驳，而不是掌控模型。对于您的来访者来说，反驳非理性信念的技巧往往是困难的。因此，您需要鼓励他们对反驳所能期待的结果保持现实。在我们的经验中，尤其是那些完...

内容: 鼓励您的客户识别和反驳他人的非理性信念鼓励客户与他人进行理性讨论是非常有帮助的。这意味着您的客户与他人进行对话，提出一个理性信念，而其他人则提出一个相对立的坚信的非理性信念。这种技术的...

内容: 避免过早和延迟进行反驳尽管没有确切或正确的时间来启动反驳策略，但在决定何时使用这些策略之前，有一些重要的任务需要完成。因此，在有效地反驳客户的不合理信念之前，您需要：• 确定客户的目标...

内容: 认真区分质疑性问题和评估性问题当你质疑客户的不理性信念时，要区分出旨在鼓励客户重新思考这些信念的问题和旨在帮助你更仔细评估A的推论部分的问题。例如，考虑一个客户有以下不理性信念：“我的...

内容: 鼓励您的来访者在质疑其非理性信念的过程中使用超学习原则。我们在本书早些时候强调过（见第55点），在教授理性原则时，您需要对来访者进行重复。这一理念同样适用于质疑过程。超学习的原则是，如...

内容: 评估并应对客户变化的障碍在客户在合理情绪行为疗法（REBT）中未取得进展时，需要考虑很多潜在的障碍。阿尔伯特·艾利斯（2002年）对此主题撰写了一整本书，罗伯特·利希（2001年）也从...

点击进入模拟咨询来访者档案: 姓名: 李华 年龄: 28 性别: 女性 职业: 市场专员 心理特征: 高成就需求 高认可需求 心理状态: 描述: 在未能达到治疗目...

内容: 认识到你也可能将非理性信念带入REBT在第80点中，我们认为治疗师因素是客户抵抗的重要来源。这里我们想考虑一个这样的因素：作为REBT治疗师的你可能对治疗过程中的客户持有的非理性信念。...

内容: 评估并处理客户对你争辩策略的误解始终记住，你的争辩干预措施在治疗过程中对客户而言是激活事件。因此，你需要考虑客户对你的争辩策略所做出的解释和评估。如果客户误解了你争辩的一种意义，那么他...

内容: 确保您的客户不会微妙地削弱或抵消他们的新理性信念。当您的客户质疑他们的非理性信念时，他们可以通过表现得好像自己已经相信这些新信念，从而帮助自己巩固新形成的理性信念。因此，如果您的客户致...

内容: 如我们之前讨论的（第80点），完成家庭作业任务存在许多其他障碍。当治疗中的不配合成为问题时，向客户提供一份此类障碍的清单是一个非常有用和系统的方法。以下是这样一份清单的良好示例。它将帮...

内容: 正如我们在第60点中讨论的，您需要特别关注客户在执行自助作业之前可能遇到的障碍。然而，一旦他们同意执行某项作业但未能完成，您需要评估原因。使用ABC框架或参考第85点中提供的未完成作业...

内容: 在REBT（理性情绪行为疗法）的创意部分开始时，倡导使用转介可能看起来有些奇怪。然而，我们同意阿诺德·拉扎斯（见Dryden 1991）的观点，即进行适当的转介是所有治疗师必备的重要技...

内容: 在心理疗法的使用中保持灵活性一本面向大众的书籍《下周同一时间？》（Neimark 1981）警告了每周定期进行心理治疗的危害，客户们每周在相同的时间、相同的时长参加治疗，毫无疑问，每周...

内容: 早在1962年，埃利斯就倡导在治疗中使用其他疗法的技巧，但方式要与REBT理论一致。我们认为REBT是理论上一致的折衷主义的良好例子（Dryden 1987）。在这里，您使用REBT理...

内容: 在第55点中，我们提到在交流理性原则时重复的重要性。我们建议您要么以相同的方式重复教授某一理性原则，要么使用不同的方式传达相同的信息。在这里，我们将详细阐述后一种观点，并举例说明我们的...

内容: 在1980年代，我（WD）写到了以生动的方式进行理性情绪行为疗法（REBT）的重要性（Dryden 1986）。这意味着使您的干预措施令人难忘，以便您的来访者能够轻松回忆起您正在教授他...

内容: 根据我们的经验，最有效的REBT实践者往往是那些具有创造力并不断发现新技术的人。这一创造性过程依赖于横向思维能力，以及将日常生活中的事件作为创造性思维的刺激。让我（WD）给出一个个人的...

内容: 不要忘记，在寻求心理治疗帮助之前，您的来访者会经历许多个人变化的经历。为了充分利用这些治疗前的变化经验，您需要识别它们。询问您的来访者在生活中有哪些时刻改变了不健康的态度、自我打击的行...

内容: 警惕神经性认同在一篇重要的早期但不幸被忽视的论文中，保罗·豪克（1966）讨论了他所称的心理治疗中的神经性认同。这里，他指的是治疗师与客户共享不理性的信念的情况。因此，如果你的客户在谈...

内容: 我们都是经过英国行为与认知心理治疗协会（BABCP）认证的认知行为疗法（CBT）治疗师。为了保持我们的认证状态，我们必须证明自己在持续接受督导。根据我们对美国情况的了解，通常不要求这种...

内容: 在英国，为了保持专业注册/认证，需要参与一定数量的持续专业发展（CPD）活动。您可以将其视为一项繁琐的工作或挑战。我们建议您视其为后者！如果您这样做，那么我们建议您参加REBT和CBT...

内容: 定期转录治疗会话并评估每一次干预除了寻求监督外，我们建议您参与自我监督。这可以采取听取您治疗会话录音的形式，同时使用诸如Wessler和Wessler（1980）附录中的自我监督清单。...

内容: 虽然不清楚REBT治疗师在自己生活中使用REBT的程度，但如果他们在某种程度上不这样做，那将是很奇怪的。实际上，这是保持自身REBT治疗技能良好的一个好方式。我（WD）曾在1980年代...

内容: REBT理论鼓励人们保持心理健康的一种方式是不要过于认真对待那些对他们重要的事情。你成为REBT治疗师的原因可能有很多。这些原因可能包括：因为你认为这是一种有效的方法来帮助那些有情感和...

内容: 开发自己在治疗和生活中的风格一些新手REBT治疗师在发展更真实的治疗风格之前，试图模仿阿尔伯特·埃利斯，这一点或许是可以理解的。有效的REBT风格有很多，仔细学习阿尔伯特·埃利斯学院的...