82. “啊哈”体验
内容: “啊哈”体验简单来说就是一个突然而明确的洞察时刻。
通常，它会在一段困境之后出现，当来访者开始接受这种僵局或者从中作出真实的转变时。这时，来访者重新构建了他们的场域。当这种重组发生时，新的情境整合便成为可能，来访者以不同的方式创造性地调整他们的场域。在“啊哈”体验形成的过程中，激动人心的感觉产生；在“相聚”的那一刻，一切似乎瞬间变得有意义。基础将得到充分关注，以便形成一个强烈而生动的形象。这种体验绝不是获得洞察的唯一方式，追求它们没有意义，因为它们是出现在来访者与治疗师之间的过程事件。
在治疗中，有时持续关注来访者的意识，通过接触练习等方式，可能会阻碍我们试图促进的过程。来访者的需求可能会转变为仅仅“陪伴”和让已经进行的工作沉淀下来。用保罗·古德曼（1977年）的话来说，是时候让开，让自然自我愈合。此时，治疗师的微妙存在似乎能够神奇地引导来访者在一个迅速的时刻，将迄今为止被体验为离散部分或碎片的东西整合在一起。这就是“啊哈”体验。治疗师的真正技巧在于调整其治疗姿态的时机，这只能通过对来访者现象学的仔细观察来实现。正如“啊哈”体验是一种身体体验一样，使该体验成为可能的基础工作也是如此。
“啊哈”体验可以通过实验来促进。
一个例子可能是，一位来访者正在为一个决定感到痛苦，比如“我该不该接受那份新工作？”治疗师可能不会参与关于优缺点的循环讨论，而是邀请进行一个双椅实验，其中一把椅子代表一个选择，另一把椅子代表另一个选择。在治疗室里，来访者可能会象征性地移动到那个新工作的位置（另一把椅子），并从那一处进行评论。或者，这样的洞察也可以通过一种表现或其他实验技术来促进。无论实验如何，治疗师的精细观察和对常被忽视的东西的关注，将引导“啊哈”体验的产生（L. Perls，1989年）。
来访者档案:
姓名: 李明
年龄: 28
主要困扰: 决策困难
心理状态: 李明近期感到焦虑和迷茫，面临选择时常常陷入反复思考，难以作出决定。
生活事件: 最近李明收到了一份新工作的邀请，但对现有工作和新工作的对比感到困惑，因此陷入难以抉择的状态。
咨询目的: 寻求帮助以理清思路，增强决策信心，并找到适合自己的选择。
来访陈述: “我一直在想，我该不该接受那份新工作，我感觉自己在被这个决定压垮。”