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5. 聚焦于此时此刻

内容: 在格式塔疗法中,我们聚焦于此时此刻的体验。这并不是否认经历源于过去,或者忽视对未来的希望和恐惧的存在,而是这些体验在当下时刻被感知。我们专注于即时体验,在这样做时,关注的是客户如何以及以何种方式感知他们现在的处境,而不是挖掘以探索为什么他们可能会以这种方式感知其处境。我们相信,通过对每个人如何选择和形成他们在此时此刻的体验背景下的兴趣焦点的高度意识,成长得以实现。

格式塔专注于“此时此刻”源于佩尔斯对弗洛伊德考古式疗法的批评。佩尔斯断言:“没有其他现实,只有现在”(1947: 208),在与格式塔疗法的共同创始人的合作中,他在几乎所有人都集中于古老事物的时候,开发了对此时此刻体验的精彩阐述。在健康中,最紧迫和相关的需求来自我们可用的无数可能性。这些焦点相互流动,从我们体验的背景中出现又消退。这一选择过程发生在现在,而所选择的内容以及如何选择是格式塔疗法师特别感兴趣的。引导客户探索他们的时刻意识,在此时此刻可以为他们提供思考作出此类选择动机的平台,并提供重新评估该动机是否与他们此时此刻的处境相符的机会。当下的行为可能反映出一种由过时的创造性调整导致客户在更广泛领域中存在的问题。例如,挣扎于决定在咨询室坐在哪里的客户,可能会在做出“去哪里”的决定时遇到困难,或者他们可能在咨询中感到被审视,这可能反映了过去的经历。从这个意义上说,格式塔疗法可以被视为客户日常生活的缩影,其中的一个组成部分将是治疗师的此时此刻反应。

格式塔疗法师的任务并不是解读或解释客户的行为,这样做将远离当下的直接性。实际上,格式塔练习中的一部分任务是专注于即时意识,注意到通过“谈论过去”而可能被绕过的细微方式。治疗师还需要将自己的个性完全投入进来,充分准备好用直接的、此时此刻的语言与他人进行交流,为治疗关系服务。然而,尽管治疗师需要准备好披露客户对他们产生的影响,但此时此刻的相关性并不意味着可以不加选择地自我披露。任何自我披露都需要为治疗关系服务。

我邀请读者参与一个简单的实验,我希望它能展示我们不同体验模式下的不断变化的现时体验。理想情况下,与一个伙伴一起完成这个练习;如果不可能,你可以适应这个练习单独完成,尽管人际接触会增加影响。

面对你的伙伴,尽量保持眼神接触。确保你周围的环境支撑良好;用一个舒适的姿势坐好,保持规律和平缓的呼吸。交替完成以下三个句子几次:我看到……我感到……我想象……例如,我看到你有蓝色的眼睛,我感到伤心,我想象你感到尴尬。你的伙伴随后以同样的方式分享他们的体验。注意你是否会被诱惑为所要说的话进行排练,从而远离你此时此刻的体验。注意每个陈述的准确性,例如,当说“我看到……”时,确保你分享的是你可以实际看到的东西,而在“我感到……”的陈述中,确保你是在报告一种感觉状态。

我们对此时此刻的感知只有在我们遭遇变化和差异时才能实现。我们需要过去的背景来为当前的事件框定出一个理解的前景。例如,在一个寒冷的冬天,我打开门要出去。我的此时此刻的体验是感到刺骨的寒风,但如果没有先前体验到的温暖背景,这一切是没有意义的。鱼不知道它们是湿的!

…此时此刻并不是封闭的,而是朝向未来和过去超越的。

(梅洛-庞蒂 1962: 421)



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来访者档案:

姓名: 李明

年龄: 30岁

性别:

职业: IT工程师

主要问题: 决策困难和与他人互动时感到不安

心理状态:

目前状态: 焦虑

主要情绪: 担忧、自我怀疑

生活事件:

最近生活事件: 最近换了新工作,适应新的团队和环境感到压力

咨询目的:

目标: 学会在与他人互动时更有效地做出决策,并减轻焦虑

来访陈述:

陈述: 我在工作中总是犹豫不决,不知道坐在哪里,感觉自己在被其他同事盯着,常常让我难以放松。我想要改变这种状态。