75. 自我无条件积极自我评价的发展
内容: 提供他人无条件积极关注的能力直接取决于我们接受自己的能力。
尽管我们中的大多数人认为自己是接纳他人的人并开始接受以人为中心的治疗培训，但无条件的积极关注却是最难培养的治疗态度。它不能被有效地伪装，而容忍（耐心忍受或允许某事的能力）则无法替代。我们在担任以人为中心的治疗师角色时需要的是积极的自我评价。
根据Bozarth（1998: 84），无条件的积极自我评价使自我与实现倾向重新统一。这一结果的一个后果是扭曲和否认的防御机制减弱，并且价值条件得以改善。在治疗关系的背景下，由于治疗师对客户材料的防御反应是反治疗性的，因此以人为中心的治疗师（以及其他类型的治疗师）需要具备无条件的积极自我评价；即珍视、尊重并对自己感到温暖。对他人的无条件积极关注源于理解每个人都有自己行为和状态的原因，并认识到每个人都受到其实现倾向的推动，在我们所经历的情况下做出最好的选择。因此，无条件的积极自我评价意味着对自己持有这种态度。矛盾的是，这可能包括接受我们有时无法做到这一点。
成功的以人为中心的治疗依赖于无偏见地接近客户，尊重他们是谁以及他们是什么，并承认他们是自我决定的人。然而，我们每个人都有自己的价值观和观点，几乎没有人没有痛苦和羞耻，因此这可能非常困难。由于治疗师的无条件积极自我评价是成功治疗关系的基础，因此以人为中心的治疗师必须采取积极、建设性的步骤来发展和维持这种对自己的态度。也许我们每个人需要接受的第一件事是我们为他人提供无条件积极关注的能力是有限且变化的。第二是发现这些限制以及导致我们在向他人扩展这种态度时变动的原因（疲倦、个人困难、情绪都是可能的因素）。发现自己的局限后，努力去扩展它们（同时在其间进行工作）；在识别出能力变化的原因后，解决这些问题——也许通过增加自我关怀来实现。如何做到这一切是一个选择和机会的问题。个人治疗是一条众所周知和历久弥新的道路；加入个人成长/自我发展小组可能是有帮助的（不仅因为它会暴露你他人的缺点，还因为你会了解他人是如何看待你的缺点的），但冥想或其他一些沉思实践也可能同样有效。也许做什么并不重要，只要你做某事来增加自我接纳、自我珍视和自我温暖。
来访者档案:
姓名: 张三
年龄: 30
性别: 男
职业: IT工程师
症状: 自我怀疑、焦虑
心理状态:
描述: 张三感到不断自我怀疑和焦虑，难以接纳自己的缺点，导致无条件的积极自我评价缺失。
生活事件:
描述: 最近工作压力增大，遭遇项目失败，导致张三的自信心受到严重影响。
咨询目的:
描述: 张三希望通过咨询改善自我接纳，学习如何以无条件的积极自我评价看待自己，以应对生活和工作中的压力与挑战。
来访陈述:
描述: 我总是觉得自己不够好，无论做什么都感觉不被认可，有时甚至觉得自己一无是处。